Как выбрать спортзал?

Выбор тренажерного зала — это первый ступор на пути к идеальному телу. Удивительно, но некоторые новички «отсеиваются» уже на этом этапе. В связи с этим важно знать как выбрать спортзал, чтобы на протяжении первых месяцев, когда тренировки еще не стали твоим наркотиком, у тебя не возникло желание бросить.

Как выбрать спортзал

Давай определимся с факторами, которые могут как приблизить тебя к успеху в телостроительстве, так и отдалить тебя от него. С факторами, которые полностью зависят от того, как удачно ты выберешь тренажерный зал. Итак, хороший спортзал должен:

1. Находиться вблизи от дома.

2. Быть более-менее свободным.

3. Располагать необходимыми тренажерами.

4. В хорошем спортзале должен быть грамотный инструктор.

Желательно проверить присутствие:

1. Душевой.

2. Весов.

3. Поясов для крепления веса и тяжелых базовых упражнений.

4. Беговой дорожки.

Итак, теперь более подробно

Далекий путь

Если твой спортзал находится в другом конце города, то с большой долей вероятности ты пропустишь тренировку после тяжелого рабочего дня. На дорогу не должно уходить больше 30 минут.

Тренажеры должны быть свободными

Я сменил несколько тренажерных залов до того как понял, что… лучший вариант — обустроить тренажерный зал у себя дома! Конечно, такой вариант подойдет не каждому. Но ключевым моментом в моем решении перехода к домашнему тренингу стал тот факт, что у меня просто не было возможности тренироваться в спортзале. Я не мог выполнить свою программу, так как необходимые мне снаряды были заняты. Приходится ждать, теряя время попусту. Да и сама тренировка менее эффективной получается. Следовательно, свободность необходимых тебе тренажеров — один из главных критериев по тому, как выбрать спортзал.

Небольшие требования

Современные фитнес-центры обладают огромным количеством декораций под названием «тренажеры». Естественно, это только декорации, не имеющие ничего общего с силовым тренингом. В нормальном спортзале должны быть:

— Силовая рама. Желательно две.

— Гантельный ряд.

— Несколько грифов. Лучше — несколько десятков грифов.

— Несколько десятков тонн блинов.

— Скамьи для жима лежа.

На этом требования к спортзалу заканчиваются. На наличие или отсутствие других тренажеров внимания не обращаем.

Вас должны научить

Опять же, рассказываю из своего опыта. Спустя год после того, как я начал заниматься бодибилдингом, мне пришлось серьезно корректировать технику подтягиваний. Просто потому, что мне никто не объяснил, что для роста широчайших нужно подтягиваться к груди, а не к подбородку, как этому нас учили в школе. В результате, несмотря на то, что сейчас я сам уже выступаю в роли тренера, спина до сих пор является моей отстающей мышечной группой. Если бы я изначально попал в хороший тренажерный зал к грамотному инструктору, который заметил бы мою неправильную технику, этой проблемы удалось бы избежать. Следовательно, тебе, читатель, я советую подумать заранее о подобных проблемах, предупредив их занятиями с грамотным инструктором.

Желательные атрибуты

Чтобы следить за своим прогрессом, в зале должны быть весы, а в ваших руках — тренировочный дневник, куда вы будете записывать все, что делаете на тренировке, включая взвешивание. Присутствие душа и беговой дорожки также желательно для спортзала, хоть их отсутствие и не является критичным. Пояса для крепления веса, а также пояс для того, чтобы твоя поясница не провалилась в трусы, имеются почти во всех залах.

Как выбрать тренажерный зал, если нет подходящих вариантов?

К сожалению, не каждый располагает тренажерным залом вблизи дома с необходимыми основными и дополнительными атрибутами. Следовательно, придется идти на компромисс. Составляешь список доступных тебе тренажерных залов, выписываешь 4 главных и 4 дополнительных атрибута спортзала и сравниваешь. Так и осуществится выбор.

С чего начинать?

Еще один важный вопрос, интересующий новичка. Прежде всего, начинать нужно со знакомства с тренером. Подойди к инструктору и скажи, что ты новичок и хочешь научиться тренироваться. Не совершай одну ошибку: не отвлекай тренера от работы, иначе кого-то может придавить снарядом, а ты будешь послан на три веселых буквы. Подойди к тренеру, когда он свободен, и попроси показать технику всех базовых движений. Также было бы неплохо взять несколько персональных тренировок, чтобы отладить технику выполнения упражнений. Дальше — ты сам себе хозяин.