Наклоны с гантелями в стороны. Вредные упражнения в бодибилдинге

Наклоны с гантелями в стороны. Вредные упражнения в бодибилдинге

Сегодня мы поговорим об одном из самых бесполезных упражнений в бодибилдинге – наклоны с гантелями в стороны. Для кого-то это упражнение является просто лишней тратой энергии. Но для многих наклоны с гантелями в стороны перерастают во вредительство.

Наклоны с гантелями в бодибилдинге. Что с ними не так?

Это упражнение бесполезно для большинства бодибилдеров-натуралов по следующим причинам:

  • Косые мышцы живота получают нагру
    зку в основных базовых движениях
    . Становая тяга, приседания, подтягивания, жим лежа… этот список можно продолжать бесконечно. Большинству натуралов хватает статической нагрузки на косые мышцы живота;
  • Наклоны часто приводят к расширению талии. Это некрасиво даже для мужчин. Если вас волнует эстетическая часть вопроса, а бодибилдинг, по сути, завязан на ней, то к наклонным движениям стоит отнестись с удвоенной настороженностью;
  • Только химический бодибилдинг позволяет выполнять десятки упражнений без ущерба для восстановительных возможностей и других систем организма. Мы уже говорили о том, каков вред бодибилдинга, если заниматься им неправильно. Натурал вынужден выполнять только основные упражнения, чтобы не уничтожить свой организм. Наклоны часто превращаются в избыточный элемент программы. Они лишь истощают нервную систему.

Для большинства новичков наклоны с гантелями в бодибилдинге просто бессмысленны.

Подумайте над своими целями, прежде чем использовать это упражнение.

Наклоны с гантелями в стороны. Вред для женщин

Но самым распространенным пользователем этого упражнения является прекрасный пол. Девушкам навязали мнение, что благодаря наклонам можно сузить талию. Именно для красоты талии они выполняют данное упражнение.

В реальности дела обстоят иначе:

  • Локального жиросжигания не существует. То есть нагрузка на бока не приводит к тому, что с них уходит жир;
  • Мышечная часть растет. Талия УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! С учетом того, что 90% случаев выполнения наклонов – это попытка уменьшить талию… Ситуация выглядит одновременно смешно и забавно.

Боковые наклоны – самое вредное упражнение для женщин. Но если вы зайдете в современный фитнес центр, то редко увидите наклоняющегося по сторонам мужчину. Зато наносящих себе ущерб женщин будет полно.

С каким же упорством они расширяют свою талию. Наивно полагая, что сужают ее.

Когда можно наклоняться

Наклоны с гантелями в стороны фото

kachalka.ru/wp-content/uploads/2019/02/naklony-s-ganteljami-v-storony-foto-200x120.jpg 200w, http://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2019/02/naklony-s-ganteljami-v-storony-foto-450x270.jpg 450w, http://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2019/02/naklony-s-ganteljami-v-storony-foto-600x360.jpg 600w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" />

Итак, мы уже установили, что для бодибилдера-любителя упражнение является бесполезным – косые мышцы живота прорабатываются в основных базовых движениях.

Девушкам наклоны, которые, чаще всего, выполняются как раз для сужения талии, лишь вредят. Приводят к обратному от желаемого результату.

Но неужели наклоны с гантелями в стороны нельзя выполнять никому?

Нет, тут есть исключения:

  1. Вы – профессиональный бодибилдер, который знает свое тело и дело. И вам нужны идеальный пропорции. Такой человек может балансировать между шириной талией и развитыми косыми мышцами живота;
  2. Вы – мужчина, и дружите с головой. Дружба находится именно в сфере бодибилдинга. От 1 до 3 подходов на косые мышцы живота раз в неделю не сильно расширят вашу талию;
  3. Вы – женщина, которая желает стать профессиональным бодибилдером. То есть до ширины талии вам нет особого дела. Главное чтобы мышца росла.

Нет ничего однозначно полезного. Как и однозначно бесполезного.

Проблемы начинаются там, где люди думают, что причиняют себе пользу, в то время как реальность показывает несомненный вред.

Наклоны с гантелями в стороны – именно такое упражнение. К нему нужно относиться крайне осторожно.

А вы используете наклоны в своей практике?

Какова ваша причина?

Будете ли использовать их теперь?

Оставляйте свое мнение в комментариях ниже!