Интеллект и ум. В чем разница?

Интеллект и ум фото

Интеллект и ум часто считают понятиями-синонимами.

Но это не всегда так.

Интеллектуальные и умственные возможности человека часто отличаются. Сегодня я расскажу о том, как это происходит, и почему между этими понятиями есть различия.

Пример российской интеллигенции

Меня всегда настораживала дикость российской интеллигенции в вопросах политической жизни государства. Часто «интеллектуалы» просто критикуют все вокруг, называют народ быдлом, но при этом ничего своего, что работало бы лучше нынешнего строя, не предлагают.

Когда их позиции побеждают, в стране начинает твориться какая-то жесть. Всеобщая свобода тут же превращается в рабство и нищету, все вокруг разваливается.

Потому что это интеллектуалы, которым вопросами политики вообще заниматься не стоит. У них нет плана, отсутствует долгосрочное мышление. Есть только несогласие, протест, который не аргументирован разумными предложениями.

Ум – это возможность долгосрочного прогноза

Мы уже рассуждали о долгосрочном мышлении и методике определения правоты.

Если кратко: ты делаешь долгосрочный прогноз и смотришь срабатывает он или нет. Делаешь 10 долгосрочных прогнозов, и наблюдаешь эффективность своего мышления.

Ум – это возможность видеть будущее на основе анализа факторов, которые будут определять еще не наступившую реальность.

Если интеллигентный человек говорит, что Россия, Украина, Казахстан и т.д. заживут на широкую ногу, когда «совок» развалится, то такую личность вряд ли можно назвать умной.

Потому что его долгосрочный прогноз не сбывается.

Если ты говоришь, что от недосыпа и загруженности делами у тебя не поедет крыша, а потом она берет и уезжает, то, возможно, твоя картина мира несколько некорректна.

Ведь ты делаешь долгосрочный прогноз. Он не сбывается.

Быть умным – это видеть последствия своих и чужих действий.

Если ты пытаешься зачать ребенка в 18 лет, проживая в коммуналке с безработным мужем, то у тебя явно проблемы в области ума.

Ибо ты не видишь или отказываешься замечать последствия, к которым это приводит.

А ум – это именно о последствиях. Не о научных открытиях и выходе за пределы Вселенной. А только о том, чтобы видеть последствия жизненных решений. И уметь управлять своей судьбой в максимально широких границах.

Интеллект и ум фото

Интеллект и ум. В чем отличие?

Между интеллектуалом, который делает научную революцию, и видящим последствия смены власти умным человеком есть существенная разница.

Первый обладает абстрактным интеллектом, может мыслить нестандартно. Второй вообще не должен знать что такое абстрактный интеллект и может быть самой обычной личностью. Но при этом он обладает долгосрочным мышлением, и по праву считается умным.

А вы замечали, что интеллект и ум – не одно и то же? Делитесь своими впечатлениями об этом.


Восстановление после бодибилдинга

Восстановление после бодибилдинга фото

О том, какой вред железный спорт приносит спортсмену, мы уже говорили здесь. Сегодня мы расскажем как происходит восстановление после бодибилдинга. Прежде всего, речь пойдет о нервной системе, которая является слабым звеном у большинства атлетов.

Речь пойдет и о восстановлении организма в целом.

Восстановление после нервного истощения

Главный вред бодибилдинга заключается в износе нервной системы. Это самое непримечательное последствие, которое обнаруживаешь только спустя месяцы, годы тренировок.

Восстановление нервной системы – ключевая часть возвращения к нормальной жизни. А также к более разумному тренингу спустя время.

Проводится оно в несколько этапов:

  1. Полный отдых. Без нагрузок от 2 до 6 недель. Чем больше вы загнали себя, тем дольше нужно отдыхать. Кому-то понадобится перерыв до полугода. Для большинства 2-4 недель будет достаточно;
  2. Легкие аэробные тренировки. Бег, прыжки через скакалку, плаванье, езда на велосипеде. Это должно быть в удовольствие. Первые 2-3 тренировки, возможно, стоит заставить себя. Но дальше только в удовольствие. Нет наслаждения от процесса – отдых был недостаточно длительным;
  3. Плавное возвращение к силовым нагрузкам. Если до перерыва вы приседали 150 кг, то после стоит брать не больше 50. Помните: боль от истощения нервной системы длится очень долго. Боль не времена, а слава не вечна, как утверждают мотивационнные ролики. В вопросах восстановления нужно наступить на горло своему эго. И работать только с теми весами, которые помогают вернуть свежесть, а не загоняют в новый перетрен;
  4. Плавное возвращение к тренировкам. Если ваша цель – восстановиться и поддерживать форму, то можно остаться на легких весах. Тренироваться только в удовольствие, и не загонять себя больше. Но когда восстановление после бодибилдинга служит элементом перехода к новому тренировочному циклу, нам нужно плавно возвращаться к прежним нагрузкам;
  5. Использование медицины. Не нужно дорогостоящих лекарств. К примеру, автору материала отлично помогла восстановиться аптечная ромашка. Стоит копейки, а результат для нервной системы колоссальный. Тут стоит получить консультацию врача. Или просто использовать средства без побочных явлений, которые уже помогали вам восстановить нервную систему.

Комплексное восстановление после бодибилдинга

Бодибилдинг – это износ всех систем организма. Бытует мнение, что спорт укрепляет тело.

Но это не совсем так. Действительно, занятия в зале способны улучшить работу всех систем организма.

Но бодибилдинг, где есть регулярное увеличение нагрузки, со временем изнашивает эти же системы.

Особое внимание на восстановление стоит обратить людям, которые:

  • Регулярно перегружали себя, зарабатывали перетренированность. Самая распространенная группа спортсменов, которым понадобится восстановление;
  • Использовали анаболические стероиды и другие препараты, не связанные со сферой спортивного питания. Понадобится восстановить гормональную систему;
  • Применяли предтренировочные комплексы или кофеин. Предтреники истощают нервную систему, изымают резервы из организма;
  • Тренировались во время болезней. Кажется, что обыкновенная простуда – не повод для пропуска тренировки. Но это не так. Тренировки во время болезни существенно замедляют процесс регенерации. Организму приходится тратить ресурс на восстановление мышц вместо лечения от болезни. Подобные глупости накапливаются. Со временем тело начинает давать сбои;
  • Чувствовали повышенную утомляемость в конце или после тренировки в последнее время. Сигнал, что резервы измотаны, и пора отдохнуть.

Профессиональные бодибилдеры проходят полноценное обследование 2 раза в год.

Восстановление после бодибилдинга подразумевает прохождение хотя бы одной проверки. Необходимо убедиться, что все в порядке. Либо выявить сферы, которые пострадали от жесткого спорта.

Восстановление после бодибилдинга фото

Рекомендации по восстановлению

Но у нас есть советы, которые точно не навредят:

  1. Отдых на природе. На море или просто на свежем воздухе, в красочной местности. Это лучший отдых для тела и души;
  2. Массаж. Курс массажа избавит от напряжения и зажимов, которые могли образоваться во время занятий. Он обязателен для восстановления после тренировок;
  3. Баня и другие релаксирующие процедуры. Отлично подойдут контрастные обливания, контрастный душ и другие манипуляции с водой, которые укрепят сосуды;
  4. Баланс активного и пассивного отдыха. Отдых должен быть в удовольствие. Если выбиться из баланса, то наслаждения от этого не будет;
  5. Здоровое питание и сон. Именно здоровое. В бодибилдинге оно чаще избыточное, вследствие чего страдает весь ЖКТ;
  6. Витаминно-минеральный комплекс. Для комплексного улучшения здоровья. Комплексы вроде «Витрум», которые продаются в большинстве аптек, отлично подходят спортсмену. Можно пользоваться спортивными витаминами – Opti-Men от Optimum Nutrition помогали автору этой статьи. Ну а Animal Pak от Universal вообще считаются тяжелой артиллерией, с учетом дозировки.

А вы проводили восстановление после бодибилдинга? Как выглядел этот отдых от тренировок? Расскажите нам о своем опыте!


Друзья познаются в беде

Друзья познаются в беде фото

«Друзья познаются в беде»  – с этим выражением знаком каждый. Но мы имеем неосторожность не задумываться об этом до тех пор, пока проблемы не проверяют наши дружеские связи.

Светлое и темное

У каждого бывают светлые и темные периоды жизни. Когда все хорошо, когда мы позитивны, здоровы и транслируем в мир положительное эмоциональное состояние, люди сами притягиваются в нашу жизнь.

И многие спешат назвать тебя другом. Но к истинной дружбе это отношение не имеет.

Чаще всего вам просто приятно проводить вместе время. Отдыхать и получать «фан».

Но друг познается в беде.

Посторонним людям твои проблемы не нужны.

И когда они появляются, ряды друзей стремительно «худеют».

И это отличный шанс проверить искренность находящихся рядом личностей!

Крайне печально осознавать, что все время ты жил в иллюзии. Особенно, когда беда уже постучала в дверь.

Жизнь в иллюзии

Многим просто страшно.

Они боятся осознать свое одиночество.

В компашке алкоголиков, которые собираются по пятницам возле подъезда, могут звучать любые клятвы о вечной дружбе. На деле же их объединяет только одно – бутылка с опьяняющим зельем.

Жизнь в иллюзии – это когда тебе давно интересен ЗОЖ, а не водка, но ты продолжаешь идти на поводу у «друзей», которые по факту лишь собутыльники.

Это когда ты держишься за абсолютно никчемного человека, который делами доказал, что ему до тебя нет дела. Он не прошел испытания трудностями. Но ты все еще зовешь его своим другом.

Страшно выйти из иллюзии.

Понять, что у тебя не 100 друзей, а, в лучшем случае, всего один-два.

Остальные – просто знакомые, даже если ревностно доказывают, что вы самые лучшие друзья на свете.

Розовые очки разбиваются стеклами внутрь. Неприятности показывают, что друзья познаются в беде.

Но проводить «чистку» поздно. К объективным проблемам часто добавляется психологический груз в виде понимания иллюзорности дружеских отношений с очень многими людьми.

Настоящая дружба – редкость

Так как основана на отказе от эгоизма. Друг готов пожертвовать своими интересами ради нужды своего товарища.

Он способен ставить интересы друга не ниже своих собственных.

Многие ли способны на такое в принципе?

В век потребления насаждаются эгоцентричные идеи, которые противоречат здоровым дружеским отношениям.

Есть только я и другие люди. Ну, как люди… инструменты для достижения того, чего хочу я.

Может ли такой человек стать хорошим другом?

Понимает ли он что такое дружба вообще?

Нет.

Это не друг. Часто и не враг, когда интересы в чем-то совпадают. А так…

Дружить можно лишь с человеком, в котором есть что-то человеческое.

Только такая личность способна поддержать тебя в трудную минуту, а не свалить или мокнуть в грязь, повинуясь животным инстинктам.

Не секрет, что любовные отношения строятся на тех же принципах, что и дружеские.

Поэтому в беде познаются не только друзья, но и любимые.

Когда человек слаб, и нуждается в помощи, другой получает власть над ним.

И очень часта налет человечности слетает в такие моменты… Оказывается, что перед тобой не друг, не любимый человек, а низкое и агрессивное животное, готовое добавить неприятностей к твоим проблемам.

Берегись лицемеров и дружи только с теми, кто способен на это.

Быть хорошим другом

Друзья познаются в беде фото

Чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.

Неправильно упрекать других людей в неумении дружить, когда ты сам не можешь быть хорошим другом.

Необходимо сконцентрироваться на отдаче, когда речь заходит о классных дружеских отношениях. Трудно иметь действительно классных друзей, когда ты сам – плохой друг.

Но и забывать наблюдать за поведением друзей ни в коем разе нельзя.

Друзья познаются в беде

А пока беда не пришла, наблюдай за малым.

Истинные намерения человека будут видны в деталях, на примере мелких проблем:

  • Если друг отстраняется от тебя на период твоей болезни или плохого душевного состояния, то как быстро он будет бежать, чтобы ты не «нагружал проблемами», если все станет совсем плохо?;
  • Если твои друзья всегда ставят свои интересы выше твоих, и не готовы идти на уступки ради твоего блага, то есть ли у вас дружба?;
  • Если друг отказывает тебе в помощи, то стоит ли продолжать контакт с ним? К примеру, ты заболел и тебе нужны лекарства. Ты просишь друга помочь, но слышишь отказ, так как он… играет в доту. Нет, если его украли инопланетяне, и ставят опыты в режиме реального времени, то помощи от него ждать не стоит. Но если этот человек не может оторваться от телевизора ради вашего здоровья, то какой же это друг?

Друзья познаются в беде. Мелкие проблемки разрушили такое количество взаимоотношений, которое вы даже не можете себе представить!

Но это к лучшему. Ведь лучше, когда проверка дружбы произошла в момент мелкой неприятности, чем когда вас подставили по-крупному в самый неподходящий момент.

А у вас были ситуации, когда беда отличала истинных друзей от «левых» людей?

Делитесь своим жизненным опытом в комментариях!


Альтруизм. В чем смысл?

Альтруизм фото

Альтруизм точно спасет мир. Избыточная зацикленность на своей персоне приносит вред как в локальном, так и в глобальном плане.

По сути все люди связаны между собой. Помощь другому человеку – это помощь себе.

НО. Это работает только когда:

  • Альтруистичные ценности приняты во всем обществе;
  • Альтруизм истинный. В нашем обществе речь чаще о показном альтруизме, о желании казаться хорошим;
  • Человек имеет возможность удовлетворять ключевые эгоистичные позывы.

Когда альтруизм не нужен

Нет смысла быть альтруистом с человеком, который зациклен на своем эго, и считает это единственно верным способом существования. Он не то что бы не оценит этого, а еще и в спину плюнет, и неприятностей добавит. Каждый видит мир через себя. То, что является благородным поступком для одного, для второго банальное лоховство.

И это действительно лоховство. Ведь в чем заключается альтруизм в отношении человека, который ведет паразитический образ жизни?

В том, что он может вести паразитический образ существования дальше?

Одно дело, когда ты помогаешь родственнику, у которого, к примеру, сгорела квартира. Он временно оказался в тяжелой ситуации, и уже ищет пути выхода из нее. Ты впускаешь его к себе, оказываешь первую помощь.

И совсем другое, когда это какие-то отбросы, которые пропивают свою зарплату, и в алкогольном угаре стараются присосаться к родственным связям, использовать чью-то доброту.

Здесь альтруизм – это создать максимально неблагоприятные условия для таких родственников.

Но ложный альтруизм «я же хороший родственник» заставляет людей с добрыми намерениями содержать вот таких уродов.

И кому от этого лучше?

Не нужно становиться заложником альтруизма

Пойти учиться на нелюбимую специальность по просьбе родителей – это альтруизм?

Это глупость.

В тебе есть талант к тому, чем ты хочешь заниматься. И твой альтруизм – это развить в себе этот талант, дать его миру.

Пока ты думаешь, что жертвуешь своими интересами ради родителей, ты предаешь весь мир.

И таких ситуаций очень много. Когда банальная глупость считается альтруизмом.

На самом деле альтруизм часто совпадает с эгоизмом.

Просто уровни эгоизма разные.

Альтруизм фото

Другой уровень взаимоотношений

Зацикленный на своем эго человек не способен создавать близкие отношения с другими людьми. Он может хотеть любви, душевной близости, но пока в отношениях есть только его «Я», этого не будет.

По-настоящему близкие связи получаются только там, где люди максимально альтруистичны друг к другу. В противном случае отношения живут до первых проблемок. Которые в 95% случаев возникают из-за эгоизма, зацикленности на своих переживаниях. Нежелании понимать партнера.

Это – большинство современных отношений. Когда вкладываешь в человека душу, и концентрируешься на его переживаниях, мысли о мелочных ссорах просто исчезают. Если так поступают оба, то получаем идеальные (Ну, или почти. Ничего совершенного не бывает) отношения двух действительно любящих друг друга, а не только свои эмоции, людей.

И такие отношения способны длиться очень долго, приносить эмоции, которые для среднестатистического человека желанны, но недостижимы.

Для этого нужен альтруизм.

Но желание классных отношений – это разве альтруистичное желание?

Эго эгоизм. Просто более высокого уровня. Который ты можешь удовлетворить, если будешь использовать альтруизм адекватно.


Они наступают

Они наступают фото

Они наступают. Бесчисленная армия тел. В их голове яркими буками светится мысль «Я буду верить в то, во что верят все».

Вторая мысль, возможно, не столь очевидная, выражает четкое понимание: «Телевизор – это Бог».

Если ты ждешь зомбоапокалипсиса, то отбрось ложные ожидания.

И оглянись.

Ибо ты уже живешь в нем.

Независимое мышление, попытки познать себя и мир вокруг, без опоры на общепринятую пропаганду, здесь не поддерживается.

Тренировка мышления – длительный процесс, которым большинство попросту не хочет себя утруждать.

Человек – это стайное животное. Поэтому столь удобно думать и поступать так же, как стадо вокруг.

Но крайне трудно примыкать к этому стаду, когда для тебя очевидно, что его ведут на убой. И даже если ты пытаешься стать частью этой бессмысленной ходьбы с вытянутыми перед собой руками, узость мысли твоих соплеменников вгоняет в апатию.

Не получится быть в стаде, оставаясь собой.

Они наступают фото

Ты видишь то, чего не видят они. Показываешь им это – тебе не верят. А потом происходит именно то, на что ты указал. Но даже когда пастырь привел стадо на убой, даже когда дневной рацион урезан втрое, они не в состоянии понять этого.

Животное не помнит прошлого. У него очень короткая память.

Поэтому им так легко управлять. С ним можно делать что угодно. Можно привезти кусок бумаги, поставить его в церковь. Они будут чувствовать тепло от этой бессмысленной вещи.

Конечно, для этого интерес стайных животных нужно подогреть. Внушить важность очередного пустого достижения. На деле никакой победы нет. Но кого это интересует?

Ведь по телевизору сказали. Да и люди вокруг тоже такие, чем я хуже? Кто сказал, что нужно перестать ходить на четвереньках,  и встать на две ноги? Раньше так не делали и сейчас не будем…

Человек – это стайное животное. Это так в масштабах любого общества. Есть разница между племенем в Африке и, на первый взгляд, цивилизованной страной.

Но к самостоятельному мышлению, развитию человеческих качеств стремятся единицы.

Мысль просто не доходит до понимания, что есть нечто большее, чем 4 стены, а во дворе жизни находится информационная помойка, из которой человекоподобный зверь питается вплоть до гробовой доски.

Любые преобразования бессмысленны, когда вокруг тебя зомбоапокалипсис. Ты можешь стать новым пастухом. Но зачем, если после твоей смерти свиньи все равно не поделят человеческий трон? Скотный двор останется скотным двором. Даже если работать очень упорно.

Единственная возможность изменить все – это осознать, что зомби внутри тебя. Что человека, на самом деле, в тебе мало. И начать работать над собой.

Но берегись их. Они наступают. Контакт с ними может нивелировать результаты твоего труда. Это горячая молекула, которая попала в компанию к сотням холодных. Они остудили его до своей температуры. И даже не заметили, что она была горячей.


Периодическое голодание в бодибилдинге

Периодическое голодание в бодибилдинге фото

Периодическое голодание в бодибилдинге приобрело небывалую популярность несколько лет назад. Сейчас страсти по ПГ немного улеглись, но мы попробуем вновь разжечь пламя этой интересной темы.

Практическое применение периодического голодания в бодибилдинге – наша тема на сегодня.

Что такое периодическое голодание

Это тип питания, который определяет время приема и отказа от пищи.

Стандартное ПГ – 16/8 часов. Где 16 часов – голодание, и 8 – приемы пищи.

Бывают и другие интервалы. Также распространено голодание 18/6 и 20/4.

Сторонники периодического голодания уверяют, что такой режим питания является наиболее естественным для человеческого организма.

И это действительно так. На протяжении всей истории развития человеческого вида мы были вынуждены периодически голодать.

Избытка пищи не было. Присутствовала жесткая нехватка.

Периодическое питание в бодибилдинге. Что оно дает?

  • Гормон роста. ПГ увеличивает синтез гормона роста, который необходим для быстрого массонабора;
  • Уменьшение затрат на готовку. Стандартное питание в бодибилдинге – это постоянная кухня. 5-7 раз в сутки приходится готовить себе пищу. Это огромные временные затраты. Неужели вы хотите тратить существенную часть своего дня на это? Периодическое голодание в бодибилдинге позволяет сэкономить несколько часов ваших суток на готовке;
  • Энергия. Все системы организма могут работать в удобном режиме. Снижается нагрузка на весь организм. Активизируется мышление, голод физический приводит к естественному перенаправлению энергии на дела. Тренировки, работу, хобби, саморазвитие;
  • Здоровый ЖКТ. Отсутствие перегруза пищей положительно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта. Автор данного материала заработал гастрит на стандартном массонаборном дробном питании. Вылечиться удалось только после отказа от набора мышц пищей, и последующего перехода на ПГ. Тут нужно пояснить, что периодическое голодание вряд ли вылечит вас при наличии острого гастрита или язвы. Лучше не рисковать, и не пробовать такой тип питания при обострении. Тут больше речь о совмещении правильного лечения со здоровым питанием. И уже после этого можно пробовать периодическое голодание;
  • Проще худеть. ПГ чаще применяется для похудения, так как на нем труднее набрать лишние калории;
  • Больше времени для жизни. Не нужно тратить время на приемы пищи и ее готовку. У вас остается гораздо больше времени для повседневных дел. Это банально удобно. О пище думаем только в отведенный временной отрезок;
  • Аутофагия. Очищение организма. Очищение лимфатической системы. Во время голодания из организма выводятся вредные вещества. Они не скапливаются там, как при почти непрерывном питании.

О пользе периодического голодания мы уже говорили здесь. Прочтите этот материал подробно, чтобы узнать о ПГ больше.

Периодическое голодание для сушки

Периодическое голодание является отличным выбором для похудения. На ПГ банально проще съесть меньше, чем на привычном питании.

Автор данной статьи неоднократно проводил над собой опыт с похудением на 5-7 разовом дробном питании, и 1-2 разовом периодическом голодании.

Каждый раз ПГ оказывалось более эффективным.

Периодическое голодание в бодибилдинге действительно работает, когда речь заходит о сушке, жиросжигании.

Все опытные атлеты знают: дело в калорийности.

К примеру, при норме в 3000 калорий вам достаточно потреблять 2500 энергетических единиц, чтобы начать худеть. За 1-2 приема еды во время пищевого окна на ПГ набрать 2500 калорий гораздо сложнее, чем за круглые сутки. За исключением сна. Хотя некоторые спортсмены умудряются просыпаться, чтобы поесть.

Но мы говорим о натуральном бодибилдинге, где периодическое голодание зарекомендовало себя как отличный тип питания для сжигания жира.

Периодическое питание для бодибилдера удобно подсчетом калорий. В течение дня человек не получает калорий вообще. Следить за подсчетом нужно только 6 (или меньше) часов. Это здорово экономит энергию, предотвращает главный вред бодибилдинга.

Периодическое голодание для набора мышечной массы

Периодическое голодание в бодибилдинге фото

Здесь все куда сложнее. И на то есть свои причины:

  • Трудно наесть нужное количество калорий. За 6 часов стандартного ПГ съесть 3500-4000 калорий (при норме в 3000) – задача не менее сложная, чем 3 часовая пахота в зале. Если пищевое окно сжато до 4 часов, то получить необходимую энергию из пищи становится крайне непросто;
  • Приходится потреблять не совсем правильные продукты. Гречей или рисом тут не обойдешься. Многие закидываются фаст фудом. Лично я питался шаурмой домашнего приготовления, когда пытался набрать массу на ПГ. Набрать получалось, но самочувствие от такой пищи на постоянной основе не самое здоровое.

Имеются преимущества в виде разгрузки ЖКТ и приятных ощущений в теле. Конечно, если вам удалось совместить набор калорий с более-менее здоровым пищевым набором.

Многие атлеты говорят о том, что набирать массу на ПГ очень сложно. И это действительно так. Но если вы успеваете съесть необходимое количество нутриентов в отведенный временной промежуток, то такая диета может стать сплошным преимуществом.

Личный опыт периодического голодания

Мой личный опыт подтвердил то, о чем говорят спортсмены:

Периодическое голодание в бодибилдинге – это хорошая штука для похудения.

Но набирать мышечную массу на нем сложно.

Хочу отметить, что ПГ помогает мне в моей сфере деятельности. Представителям творческих профессий полезно иногда поголодать:) Ум острее, сонливости и желания отдохнуть после приема пищи нет, дофаминовые рецепторы чище.

Этот тип питания поможет разнообразить ощущения от своей скучной и сытой жизни. Многие ощутят легкость, которые чувствовали разве что в детстве.

Периодическое голодание – однозначно мой тип питания. И больше не потому, что оно подходит для спортсмена, а по причине классных ощущений в процессе.

Больше энергии, времени, жизнерадостности и ценных мыслей – это то, за что я ценю периодическое голодание.

Ну а бодибилдинг здесь уже отходит на второй план.

А вы знали о том, как работает периодическое голодание в бодибилдинге? Поделитесь своим опытом с нами!

Итак, ПГ – это хорошо или плохо для вас?


Минимализм в еде

Минимализм в еде фото

Минимализм в еде – тема, которая интересна лишь узкому кругу лиц. Обычно это интеллектуально развитые люди, которые понимают, что нечто в мире питания вышло из-под контроля.

Есть чтобы жить.

Именно такое мышление в отношении питания завещала нам природа.

Но в случае с человеком произошло наоборот.

Подавляющее большинство жителей развитых стран живет чтобы есть.

Суть проблемы

Удовольствие от принятия пищи – это хорошо.

Плохо то, что наше питание вредит нам.

И этот вред неправильного питания однозначен:

  • Испорченное здоровье. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, ожирение, сахарный диабет – это лишь часть приобретенных из-за неправильного питания проблем. Люди подсаживаются на еду, как на наркотик, и существенно сокращают себе жизнь. Снижают ее качество, мешают себе радоваться другим ценностям;
  • Деньги. Уровень жизни на просторах постсоветского пространства, бесспорно, низок. Однако важно не только сколько ты зарабатываешь, но и то, как ты тратишь деньги. Суть в том, что здоровое питание выходит ГОРАЗДО дешевле, чем то, что привык есть среднестатистический человек. Отличным примером в сфере трат на питание мне послужила моя мама. Я всегда удивлялся: каким образом можно спустить абсолютно любую сумму денег на питание? Все детство я слышал «денег нет». На самое необходимое. На нормальную одежду и обувь, на брекеты для моих ужасных зубов, на развивающие мероприятия. Зато на полный холодильник средства находились всегда. Большое количество вредной пищи? Пожалуйста! Хочешь в ресторан? Идем! Тебе нужно выровнять зубы? Денег нет, и я не могу одолжить их. Так живут многие. Тратят деньги на удовольствие от пищи, и забывают о том, что вне стола тоже есть жизнь;
  • Лишение жизни. Посмотрите на среднестатистического человека в возрасте от 40 лет. Его интересует только возможность набить свой живот. Ну, некоторых еще будоражат вопросы сексуального характера, но для большинства пища уже выходит на первый план. Дело в том, что благодаря изысканным блюдам или избытку пищи мы получаем сверх удовольствие, и на другие сферы жизни уже не остается желания. Конечно, чаще речь идет о банальном заедании проблем. Об уходе от болезненной реальности. Но лучше попытаться решить проблемы, столкнуться с ними лицом к лицу, чем всю жизнь бежать от них.

Для этого нужен минимализм в еде.

Ситуация выглядит шизофренично: мы тратим кучу денег на пищу, лишая себя здоровья и жизни вообще.

Может, пора остановиться?

Минимализм в питании. Почему именно он?

У этой шизофрении есть научное обоснование.

Необходимо понимать:

  1. Человеческий мозг функционирует по тем же правилам, что и тысячелетиями ранее. Сейчас в городах супермаркеты на каждом углу расположены. Но каких-то 100 лет назад риск умереть с голоду был вполне реальным. А наши далекие предки были вынуждены охотиться с риском для жизни, чтобы выжить в ближайшие дни. Мозг четко зафиксировал эту нехватку пищи, и подначивает человека съесть как можно больше, дабы не умереть с голоду. Но голода нет. И эта полезная для нашего предка программа теперь только вредит мне и тебе;
  2. Количество удовольствия, которое мы можем получить за один день, является конечным.

Есть такой гормон «дофамин». Он условно относится к группе гормонов счастья.

Дофамин ответственен за мотивацию и жажду к жизни.

Тут есть 2 параметра:

  • Количество дофамина в системе. То есть то, какой уровень гормона мотивации есть в вашей крови вне зависимости от субъективных ощущений;
  • Чувствительность дофаминовых рецепторов. При низкой чувствительности мозг не воспринимает даже огромные дозировки дофамина. Это феномен наркомана, который гонится за большей дозой. Уровень гормонов удовольствия на пределе, но чувствительность низкая. Спасти его можно только полностью ограничив свободу. Чтобы не смог дозу достать. Тогда рецепторы будут постепенно восстанавливаться.

О восстановлении чувствительности дофаминовых рецепторов мы говорили здесь. Очень рекомендуем прочесть эту статью, чтобы получить полное понимание в теме.

Пищевая зависимость

Пищевая зависимость – это низкая чувствительность дофаминовых рецепторов к пище.

Человек, который год питается фаст-фудом и тортиками, получает столько же наслаждения от пищи, как и личность с тарелкой салата и творога.

Да, у первого уровень дофамина составляет условную 1 единицу.

У второго – 0,2.

Но у второго рецепторы в 5 раз чувствительнее.

В деле наслаждения пищей особой разницы нет. От здорового питания человек получает столько же удовольствия, как от самых изысканных блюд.

Но только со временем.

Пройти этот период мешает пищевая зависимость. Полезная еда КАЖЕТСЯ невкусной.

Так же, как наркоману КАЖЕТСЯ неинтересной его жизнь.

Ведь на фоне блюдомании и наркотиков уже ничего не «впирает».

Пищевую зависимость необходимо проработать. Нужно понять какую из проблем заедает человек. Встретиться с ней лицом к лицу, и решить. И это принесет колоссальный результат.

Минимализм в еде

Минимализм в еде фото

Прежде всего, это отказ от «Жить чтобы есть» в пользу «Есть чтобы жить».

В начале это трудно. Есть рис с овощами не так приятно, как картошку фри с бургером.

Пользуемся самой простой пищей:

  1. Крупы и каши. Как основа рациона. Гречневая, рисовая, овсяная, перловая каши не только экономят деньги, но и улучшают здоровье и внешний вид;
  2. Овощи, фрукты, ягоды. Здесь все на ваш вкус;
  3. Белковые продукты животного происхождения. Яйца, рыба, нежирное мясо (от мяса можно отказаться, если вы потребляете продукты из этого списка), творог, сыр, молоко, кефир, ряженка, морепродукты… Минимализм в еде может быть экономным. В таком случае исходите из стоимости указанных продуктов;
  4. Орехи, семечки, масла и другие полезные продукты растительного происхождения.

Это – основа рациона.

В итоге простые и полезные блюда в итоге будут приносить столько же удовольствия, сколько вредная пища.

И этот минимализм в еде принесет массу удобств в будущем.

Среди них:

  • Хорошее здоровье и внешний вид, дополнительная энергия. Вы будете чувствовать себя ГОРАЗДО лучше;
  • Экономия. Если вы – блюдоман со стажем со средним или минимальным доходом, то экономия огромная;
  • Удовольствие от пищи. От полезных продуктов – такое же, как сейчас от вредных. Вернется вкус мороженного с детства. Когда оно было редким лакомством на фоне высокой чувствительности дофаминовых рецепторов;
  • Появится желание жить. Жить и осуществлять забытые мечты. Ощущения можно сравнить с выходом из продолжительного сна.

А вы пробовали минимализм в еде? Расскажите о своем опыте!


Важна каждая деталь

Важна каждая деталь фото

Важна каждая деталь. Каждый маленький шажок складывается, превращаясь в большой путь.

Но ты не увидишь этого, пока тебе не придется применить необходимый навык или знание на практике.

Нам кажется, что какие-то повседневные действия не влияют ни на что. Вот ты отвлекся от важного дела, чтобы проверить новостную ленту ВК. Или, наоборот, забыл об отдыхе, перегрузил свой организм ради не очень важной цели. Не расставил приоритеты. Начал общаться с неинтересным тебе человеком, дабы убить время.

И вроде бы последствий нет. Но это так кажется.

Ничего не проходит бесследно, каждое решение влияет на твое будущее.

Просто этого не видно.

Человеческий мозг склонен к бегу за сиюминутными удовольствиями. Этим мы разрушаем свое будущее, которое с каждой секундой становится настоящим.

Поэтому наркотические вещества вроде алкоголя и никотина так популярны. С их помощью можно быстро сбежать от проблемы, получить удовольствие здесь и сейчас. Последствия такого решения будут видны лишь спустя годы.

Поэтому большинство подростков так охотно приобщается к вредной привычке, и потом так трудно избавляется от нее.

Казалось бы, что за шизофрения: ты пробуешь что-то, что точно будет разрушать тебя. По опыту других людей ты видишь, что будешь страдать, отказываясь от этого «чего-то».

Но нет долгосрочного мышления. Нет осознания и, что более важно, чувствования, что каждая деталь важна.

Да, вредно. Да, об этом все знают. Но ведь приятно! До тех пор, пока не начинаешь чувствовать вполне конкретные симптомы приближения смерти.

Но речь не только о бегстве от кнута.

Пряник не менее важен.

И лучше всего это видно в спорте.

В соревновании противников часто разделяет одна секунда. Одна сотая секунды. Один килограмм на штанге.

В момент, когда проигрываешь победителю одну десятую, тебя накрывает. Ты понимаешь, что, грубо говоря, если бы 2 месяца назад не пропустил тренировку финиша, то, возможно, она бы дала те самые 2 десятки, которых не хватало до победы.

Но в момент пропуска тебя одолевала лень. Не было чувства. Чувства, что через 2 месяца ты можешь уступить в битве за мечту 0,1 секунду.

Так происходит и в жизни.

Когда жизнь подбрасывает нам вызов, решив который, можно обрести свое счастье, мы остаемся неготовыми.

Словно спортсмен, который мечтает выиграть Олимпиаду, но полностью забил на ее подготовку.

Проблема в том, что события в жизни имеют хаотичный характер. И ты можешь просто не знать что и когда произойдет. Поэтому не готовишься к этому.

Но это ошибочная стратегия. Стоит идти вперед за пряником, а не сбегать от кнута, когда все станет слишком плохо.

Важна каждая деталь.

Важна каждая деталь фото


Оправдание мира внутри себя

Оправдание мира внутри себя фото

Скорее всего, ты замечал распространение эпидемии «Все козлы, а я хороший».

Почему эпидемия?

Да потому что так считает  почти каждый!

Сразу возникает вопрос: если все вокруг – «нехорошие люди», то кем я буду для них?

Путь осуждения всегда заводит нас в тупик.

Мы противопоставим ему путь понимания, и разберемся в данном феномене.

Оправдание мира внутри себя

Наша психика всегда стремится найти себе оправдание. Если я обидел кого-то, то ничего страшного, я ведь не хотел. Если я опоздал на встречу, то у меня ведь были причины. Это все пробка, плохие обстоятельства или перебежавшая дорогу черная кошка.

Бессознательное каждого человека имеет склонность выдавать в мозг мыслеформы, которые будут обелять тебя. И меня, и всех людей вокруг.

Здесь не стоит выносить себя за скобки, это феномен свойственен каждому.

Нам нужно вовремя распознавать его, чтобы строить гармоничные отношения с собой и миром.

Обвинение внешнего мира

Но вот если кто-то другой обидел меня… подлец! Да как он посмел! Я должен ему отомстить.

Опоздал на встречу? Ну, вообще-то, ты мог прийти вовремя, у тебя было все необходимое для этого.

Пробка?

Мог выйти раньше.

Попал под машину и в реанимации лежишь? Так мог бы предупредить, чтобы я не ждал.

Конечно, подобные по мерзости обвинения мира вне себя реакции случаются не часто.

Обычно речь о чем-то менее масштабном и претенциозном.

В плане обвинения внешнего мира внутри себя для меня всегда была примером моя бабушка.

С самого рождения я слышал о том, какие люди вокруг уроды, и какой праведный она человек.

Соседка с 5 этажа, конечно, сплетница. Поэтому нужно пустить сплетни о ней и обижаться, что она даром приносит с огорода пищу, которая, возможно, имеет не совсем идеальный вид.

Я сожгла кастрюлю? Что ж, так бывает…

Внук сжег кастрюлю? Да что за народ пошел… неужели нельзя было постоять и подождать пока все приготовится!

Дочь разбила ртутный градусник? Да что же ты натворила?! Мы теперь все умрем из-за тебя!

Я разбила ртутный градусник? Так это градусники такие делают, чтобы нас всех потравить.

Уверен, у каждого в жизни был такой знакомый.

Безусловно, это зависит от возраста. В старости гораздо проще обвинять все вокруг, чем в молодости. Слишком много негативного опыта скопилось.

Но данная болезнь может завладеть любым человеком.

 

Оправдание мира внутри себя фото

Почему так происходит

Люди, которые склонны жестоко относится к внешнему миру, и углубляться в оправдание мира внутри себя, находятся в не самых лучших состояниях.

Эпидемия «Все люди – твари, а я – самый лучший в мире человек» развивается в социумах, где люди несчастны. Или находятся в стрессовом состоянии.

В плохом состоянии у человека попросту не хватает энергии, чтобы проанализировать себя и внешний мир адекватно. Гораздо проще стать обвинителем и всего лишь жертвой обстоятельств.

Ведь градусник то разбился не потому что я уронила его…

Это все Путин виноват. Почему он разрешил эти градусники выпускать?

Такой подход к делу снимает ответственность. Он экономит энергию. Делает тебя менее эффективным человеком. Но так КАЖЕТСЯ проще…

Труд над собой

Наверное, ты замечал таких людей?

Фишка в том, что заметить это за другим человеком крайне просто. А вот за собой – намного труднее.

И это труд над собой. Учиться адекватно воспринимать себя, и не обвинять внешний мир без повода. Просто потому, что тебе плохо, и ты жаждешь найти виновника. В первую очередь, внимание на себя, на свои косяки. Тогда и претензий станет меньше, и отношения с такими же адекватными людьми будет строить проще.


Наклоны с гантелями в стороны. Вредные упражнения в бодибилдинге

Наклоны с гантелями в стороны фото

Сегодня мы поговорим об одном из самых бесполезных упражнений в бодибилдинге – наклоны с гантелями в стороны. Для кого-то это упражнение является просто лишней тратой энергии. Но для многих наклоны с гантелями в стороны перерастают во вредительство.

Наклоны с гантелями в бодибилдинге. Что с ними не так?

Это упражнение бесполезно для большинства бодибилдеров-натуралов по следующим причинам:

  • Косые мышцы живота получают нагрузку в основных базовых движениях. Становая тяга, приседания, подтягивания, жим лежа… этот список можно продолжать бесконечно. Большинству натуралов хватает статической нагрузки на косые мышцы живота;
  • Наклоны часто приводят к расширению талии. Это некрасиво даже для мужчин. Если вас волнует эстетическая часть вопроса, а бодибилдинг, по сути, завязан на ней, то к наклонным движениям стоит отнестись с удвоенной настороженностью;
  • Только химический бодибилдинг позволяет выполнять десятки упражнений без ущерба для восстановительных возможностей и других систем организма. Мы уже говорили о том, каков вред бодибилдинга, если заниматься им неправильно. Натурал вынужден выполнять только основные упражнения, чтобы не уничтожить свой организм. Наклоны часто превращаются в избыточный элемент программы. Они лишь истощают нервную систему.

Для большинства новичков наклоны с гантелями в бодибилдинге просто бессмысленны.

Подумайте над своими целями, прежде чем использовать это упражнение.

Наклоны с гантелями в стороны. Вред для женщин

Но самым распространенным пользователем этого упражнения является прекрасный пол. Девушкам навязали мнение, что благодаря наклонам можно сузить талию. Именно для красоты талии они выполняют данное упражнение.

В реальности дела обстоят иначе:

  • Локального жиросжигания не существует. То есть нагрузка на бока не приводит к тому, что с них уходит жир;
  • Мышечная часть растет. Талия УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! С учетом того, что 90% случаев выполнения наклонов – это попытка уменьшить талию… Ситуация выглядит одновременно смешно и забавно.

Боковые наклоны – самое вредное упражнение для женщин. Но если вы зайдете в современный фитнес центр, то редко увидите наклоняющегося по сторонам мужчину. Зато наносящих себе ущерб женщин будет полно.

С каким же упорством они расширяют свою талию. Наивно полагая, что сужают ее.

Когда можно наклоняться

Наклоны с гантелями в стороны фото

Итак, мы уже установили, что для бодибилдера-любителя упражнение является бесполезным – косые мышцы живота прорабатываются в основных базовых движениях.

Девушкам наклоны, которые, чаще всего, выполняются как раз для сужения талии, лишь вредят. Приводят к обратному от желаемого результату.

Но неужели наклоны с гантелями в стороны нельзя выполнять никому?

Нет, тут есть исключения:

  1. Вы – профессиональный бодибилдер, который знает свое тело и дело. И вам нужны идеальный пропорции. Такой человек может балансировать между шириной талией и развитыми косыми мышцами живота;
  2. Вы – мужчина, и дружите с головой. Дружба находится именно в сфере бодибилдинга. От 1 до 3 подходов на косые мышцы живота раз в неделю не сильно расширят вашу талию;
  3. Вы – женщина, которая желает стать профессиональным бодибилдером. То есть до ширины талии вам нет особого дела. Главное чтобы мышца росла.

Нет ничего однозначно полезного. Как и однозначно бесполезного.

Проблемы начинаются там, где люди думают, что причиняют себе пользу, в то время как реальность показывает несомненный вред.

Наклоны с гантелями в стороны – именно такое упражнение. К нему нужно относиться крайне осторожно.

А вы используете наклоны в своей практике?

Какова ваша причина?

Будете ли использовать их теперь?

Оставляйте свое мнение в комментариях ниже!


Top