Как накачать мышцы девушке дома?

Сделать своё тело самостоятельно — довольно непростая цель, для достижения которой нужно приложить много сил и немало выдержки. Многие наверняка пробовали заняться своим телом, но у них практически ничего не получалось. Всё дело в том, что для того, чтобы сделать мышцы накаченными, важно не только выполнять определённые физические упражнения. Нужно выяснить, как накачать мышцы девушке дома?

Далеко не каждая девушка сумеет регулярно посещать тренажёрный зал, зачастую это связано с напряжённым рабочим графиком. Однако иногда проблема заключается в другом — некоторые девушки стесняются своего тела, поэтому и отказываются от походов в спортивный зал. Каждой девушке хочется иметь накаченные мышцы и держать своё тело в тонусе, это можно сделать и в домашних условиях. Для того, чтобы тренировки были эффективными, нужно знать несколько правил. Итак, как же накачать мышцы девушке дома?

Изменение рациона питания

Прежде всего нужно пересмотреть свой рацион питания, так как без этого тренировки окажутся малоэффективными. Тем, кто занимается серьёзными физическими упражнениями, нужно уделить особое внимание белку в рационе. К белковым продуктам относят:

  • Морепродукты;
  • Рыбу;
  • Мясо. Желательно нежирное;
  • Молочные продукты. Кефир, творог;
  • Растительные источники белка. Подробнее можно прочесть тут;

В межсезонье рацион можно разнообразить медленными углеводами, например, гречкой, овсянкой и киноа. Если рацион составлен правильно, то это гарантирует, что результат от тренировок появится быстрее, а сами тренировки будут успешнее и продуктивнее. Бодибилдеры советуют отказаться от сахара, для наиболее эффективной прокачки мышц. Также стоит пить побольше воды и есть как можно больше овощей.

Регулярные тренировки

Для того, чтобы накачать мышцы, нужно заниматься не менее 3 раз в неделю. Лучше, конечно, проводить домашние тренировки по 5 раз, но новичкам хватит и трёх. Стоит разделять тренировки, то есть не выполнять все упражнения сразу. Лучше всего кардио выполнять утром и вечером, а силовые упражнения — днём, чтобы нагрузка на организм не была чрезмерной. Тренировки во многом зависят от телосложения человека. Если человек худощав, то ему стоит сделать упор на силовые упражнения, так как от кардио он не добьётся большого толку. От лишнего жира помогут избавиться именно кардиотренировки. Жировые отложения препятствуют прокачке мышц. Для начала не стоит сильно перегружать себя физическими упражнениями, так как неизвестно, какую реакцию даст организм на то или иное упражнение. Таким образом можно определиться с главной задачей и целью, а также продумать наиболее комфортные тренировки для себя. Регулярные тренировки помогут решить вопрос, как накачать мышцы девушке дома.

Уход за телом

Как накачать мышцы девушке дома

В стремлении к рельефному телу необходимо следить за собственным телом, чтобы тренировки были наиболее эффективными. Бодибилдеры нередко посещают бани и сауны, так как это помогает уменьшить боль в мышцах. Массаж приводит к:

  • Улучшению циркуляции крови;
  • Выводу из организма продуктов распада.

Смена рациона может отразиться на здоровье кожи, поэтому важно регулярно её скрабировать и пользоваться ходовыми средствами.
Хороший сон
Для того, чтобы выдерживать серьёзные тренировки, нужно иметь много сил и энергии. Именно поэтому хороший сон является залогом продуктивных тренировок. Мышцы, которые не отдыхают, не могут эффективно работать. Если ночью не удалось поспать, или сон был коротким, то лучше всего не проводить на следующий день тренировку, а посвятить всё время релаксации и прогулке на свежем воздухе.
Упражнения
Для домашних тренировок лучше всего подойдут упражнения, в которых собственный вес будет использоваться в качестве сопротивления. Такие упражнения помогут задействовать все мышцы тела, чтобы прокачать их и сделать тело рельефным. Однако нужно приложить немало усилий и быть пунктуальным, чтобы не забросить тренировки.

Самым известным, но не самым простым упражнением является планка.

Планка:

  • Нужно опереться на пальцы ног и ладони. Это и будут опорные точки.
  • Важно помнить, что спина должна находиться в ровном положении, плечи и ягодицы должны быть на одной линии со спиной. Мышцы будут получать большую нагрузку, если увеличить время нахождения в положении планки.

Данное упражнение помогает затронуть мышцы ног, живота, груди и ног.

Приседания:

Для того, чтобы прокачать мышцы верхний части тела, нужно:

  • Взять стул и встать к нему спиной.
  • После этого колени сгибаются, а руками нужно опереться о спинку стула.
  • В конечном положении бёдра должны находиться в параллельном к полу положении, а колени должны быть согнуты под прямым углом.
  • После этого нужно не просто стоять в таком положении.
  • Следует напрягать мышцы, ног, рук и пресса, чтобы достичь большего успеха в деле.

Нередко на домашних тренировках выполняют скручивание, которое является одним из самых популярных упражнений на проработку мышц пресса. Если правильно выполнять упражнение, то будут задействованы все центральные мышцы тела. Стоит отметить, что шея всегда должна быть в расслабленном состоянии. Тело должно подниматься за счёт мышечной работы. Постепенно нужно наращивать количество подходов и повторов, так как тело будет привыкать к нагрузкам, и они станут для него неэффективны. Вопрос о том, как накачать мышцы девушке дома, решён.

Может ли девушка перекачаться?

Девушки постоянно спрашивают у меня «Может ли девушка перекачаться?». То есть нарастить мышечную массу и стать мужеподобной. Давайте попробуем ответить на этот вопрос сейчас.

Почему у девушек медленно растут мышцы

Все дело в мужском половом гормоне – тестостерон ответственен за рост мускулов. У девушек уровень тестостерона в десятки раз ниже, чем у мужчин. Поэтому накачаться обычная девушка (без природного высокого уровня андрогенов) может, но сделать это достаточно тяжело. И процесс будет медленным.

Необходим определенный тип тренировок, правильное питание и хоть какая-то генетическая предрасположенность к росту мышц. Если девушка эктоморф и на ней вообще ничего кроме костей и кожи особо не задерживается, то набрать мышцы ей будет очень сложно.

Кто все эти мутанты

Но если набор мышечной массы – такая сложная задача, то кто все эти мутанты? В сети можно найти множество мужеподобных женщин, которые утратили свои половые признаки. Даже если посмотреть не на бодибилдерш, а на бикинисток, то все равно что-то не то.

Откуда у них столько мускулов?

Для девушки есть два пути набора мышечной массы:

  1. Идеальный режим дня, идеальные тренировки и питание… Именно такие девушки выступают в категории «фитнес-бикини». В основном. Они используют определенные препараты для восстановления и мышечного роста, но это вполне легально и не превращает женщину в мужчину. Их форма – максимум, которого может добиться достаточно одаренная женщина;
  2. Применение стероидов. Стероиды – аналоги мужских половых гормонов. Это тот самый тестостерон, которого не хватает женщинам. Именно он делает женщин мужеподобными. То есть если вы не «колитесь» и не принимаете стероиды в таблетированной форме, то мужеподобной будет стать крайне сложно.

Следовательно, ответ на вопрос «Может ли девушка перекачаться?» – однозначно нет. В естественных условиях женщины могут нарастить немного мышечной массы. Не более того.

Что делать, чтобы не перекачатьсяМожет ли девушка перекачаться

Если вопрос возможного избытка мышечной массы все же тяготит вас, то мы подобрали несколько советов, которые позволят точно не перебрать в наборе мышц:

  • Отслеживайте калорийность питания. Без избытка калорий увеличить количество мускулов или жира невозможно:) Желательно идти примерно вровень с потребностями организма, чтобы наращивать мускулы в оптимальном режиме. Учтите, что тренировка увеличивает потребность организма в энергии;
  • Не тренируйтесь в силовой манере. Выполняйте от 12 до 20 повторений в подходе. Силовой стиль – от 1 до 6 повторов с большим весом;
  • Ограничьте применение силовых упражнений. Нет смысла использовать тяжелоатлетические движения. Чередуйте базовые упражнения вроде приседаний со штангой с изолирующими в пропорции 50 на 50. Это оптимальный выбор для быстрого, но не избыточного роста мышечных тканей;
  • Добавьте аэробной работы. Бег, прыжки через скакалку, велосипед – лучшие жиросжигающие движения. Эти упражнения также не позволят вам перекачаться;
  • Взвешивайтесь и отслеживайте объемы. Многие девушки боятся лишний раз поднять штангу, чтобы не перекачаться. Они забывают, что набор мышечной массы – это ступенчатый процесс. Мускулы не возникают спонтанно из пустоты.

Красота и здоровье важнее мышц

Многие девушки могут расстроиться, узнав что мускулы накачать сложно в принципе. Девушка не может перекачаться «в натурашку».

Но важно помнить о том, для чего мы это делаем. Цель большинства девушек – это привлекательная внешность и хорошее здоровье.

Не большие мышцы. Поэтому развивайте ваше тело гармонично, не переживайте из-за несуществующих угроз, и получайте отличные здоровье, внешность и самочувствие!

Итак, мы ответили на вопрос «Может ли девушка перекачаться»? Остались «слепые пятна» в этой теме?

Как вернуть здоровье?

Здоровье лучше не терять. Это знает каждый. Но если сохранить ценнейших ресурс не удалось, то всегда появляется вопрос «Как вернуть здоровье?».

Сегодня мы попробуем ответить на этот вопрос.

Конечно, данные рекомендации будут носить общий характер. О полноценном лечении своих персональных проблем забывать нельзя.

Выявите свои истинные потребности

Об этом редко говорят, но здоровье сильно зависит от количества счастья в жизни человека. Врач не спрашивает «Ты счастлив, человек?», когда вы оказываетесь в его кабинете. А зря. Ведь именно от уровня счастья зависит то, каким будет ваше здоровье. Стрессовые гормоны разрушают организм, нарушают работу всех систем органов.

Особенно подвержено риску сердца. В особенности это касается мужчин.

Жизнь без удовольствия – это сплошной стресс. Поэтому прежде чем вернуть здоровье, необходимо осознать свои базовые потребности, расставить приоритеты. И начать двигаться к воплощению своих мечтаний!

Используйте физкультуру

Движение – это жизнь. В этот популярный лозунг вложено намного больше смысла, чем кажется на первый взгляд. Современному человеку больше всего не хватает именно движения. 100 лет назад только 20% населения были заняты сидячей работой. Сейчас, согласно различным данным, эта цифра приближается к 85-90%. Развитие технологий вредит нашему здоровью.

Начать можно с обычных прогулок. 10-20 минут, затем постепенно гулять час-два-три, дышать свежим воздухом. Воздух тоже может улучшать ваше здоровье!

Затем плавно добавляем бег, прыжки через скакалку, силовые тренировки… В зависимости от ваших проблем, может понадобиться консультация с врачом и грамотный тренер. Кинезитерапия становится все более популярной с каждым годом! У этого метода лечения уже очень много положительных отзывов. Но начинать нужно постепенно.

Измените питание

Еда – это топливо для нашего организма. Представьте машину, которая едет на плохом топливе. Как это будет выглядеть?

Скорее всего, машина быстро испортится.

То же самое происходит с нашим телом. Чтобы замедлить процесс износа и ускорить восстановление, необходимо перейти на здоровое питание. Основу рациона должны составлять следующие продукты:

  • Фрукты, ягоды и овощи. В большинстве своем – сырые;
  • Крупы. Гречневая, рисовая, овсяная каши. Дешевый источник качественных углеводов;
  • Яйца – лучший источник животных жиров и углеводов;
  • Рыба или мясо в вареном виде. Лучший источник протеинов животного происхождения. Используйте жирную рыбу в качестве поставщика качественных жиров и омега-3 жирных кислот, которые очень важны для полноценного восстановления здоровья!;
  • Растительные продукты вроде арахиса, семечек, грецких орехов и других растительных белков. Также являются полезными источниками белков. Многие добавляют растительные масла в рацион… в этом есть смысл, но важно не переборщить с общим количеством жиров;
  • Молочные продукты. Не каждый взрослый человек хочет и может пить молоко. Но кефир, творог, сыр, брынзу, ряженку или сметану многие любят… И это полезные продукты, которые стоит включить в свой рацион!
  • Другие продукты. Перечисленная выше пища – основа вашего дневного рациона. Не стоит отказывать себе в любимых лакомствах на 100%, но друга пища должна быть дополнением а не основой рациона.

Около 20-25% калорий мы получаем из белков. Еще 20-25% из жиров. И 50-60% приходится на углеводы. Это идеальный рацион для поддержания и восстановления здоровья.

Как вернуть здоровье фото

Измените подход к жизни

В ответе на вопрос «Как вернуть здоровье без таблеток?» невозможно обойтись лишь советами о спорте и питании. Необходимо изменить весь подход к жизни, ведь здоровье – это отражение вашего образа жизни в целом.

Прежде всего, проблема часто оказывается в расстановке приоритетов. Подумайте над этим. К примеру, мужчина может тратить все жизненные силы на женщину, которая это объективно не ценит. Он истощается и, конечно же, теряет здоровье. У женщин может быть похожая ситуация. Счастливые, полноценные отношения с миром продлевают жизнь. Но уродливые связи, наоборот, способны отнять десятилетия у каждого!

Расставьте приоритеты на основе ваших истинных желаний. Чем более адекватным будет ваш взгляд на реальность, тем проще возвратится здоровье!

Пользуйтесь специальными процедурами

Отвечая на вопрос «Как вернуть здоровье без лекарств?» многие на самом деле хотят найти такую волшебную пилюлю. Но ее нет.

Существуют разве что различные процедуры, которые могут сыграть роль такой «пилюли».

Среди них:

  • Контрастный души или обливания. Резкий перепад температур положительно влияет на сердечно-сосудистую, лимфатическую, костно-мышечную и другие системы организма. Но перед применением необходимо проконсультироваться с доктором;
  • Массаж. Некоторые зажимы в области позвоночника могут приводить к хроническим заболеваниям. К чувству постоянной усталости, дискомфорту. И это не ощущается вплоть до момента избавления от проблемы;
  • Йога. Позволяет отдохнуть от лишних мыслей, разгрузить тело. Для многих людей йога – путь к новой жизни;
  • Закаливание с использованием холодной воды. По личному убеждению автора, контрастные процедуры работают лучше, чем просто холодная вода. Но если у вас есть возможность искупаться в море, океане, озере или реке рядом с домом – используйте шанс. Кроме ответа на вопрос «Как вернуть здоровье?» здесь к тому же кроются потрясающие ощущения;
  • Горячая ванна (баня). Очень хорошо для очистки лимфатической системы. Знаменитая русская забава (баня и прыжки в снег) это один из лучших вариантов контрастных процедур;

Сегодня мы разобрались в основах того, как вернуть здоровье без лекарств. Может быть, у вас есть свои уникальные методы для этого?

Куда исчезает индивидуальность?

Куда исчезает индивидуальность?

Ты смотришь на человека и видишь, что в этой личности есть какой-то внутренний огонек. Радуешься тому факту, что встретил человека с открытым умом. Личность, которая, кроме общих настроек общества, содержит в себе что-то индивидуальное.

Спустя 2 года ты пересекаешься с тем же человеком и понимаешь – никакой индивидуальности в нем не осталось.

Это либо потерявшая себя личность, которая страдает от своей потерянности. Либо, что, наверное, хуже, мужчина или женщина, движимая лишь базовыми человеческими потребностями.

Почему так происходит?

Можно предположить, что индивидуальность – это некая человеческая надстройка над нашим животным началом. Когда в человеке есть внутренние силы для борьбы с негативными внешними воздействиями (адаптация или противостояние), он может сохранить свой внутренний стержень, свою индивидуальность и человеческое начало.

Но если внутри что-то выходит из строя, или же давление внешних обстоятельств оказывается слишком серьезным, в таком случае человек отказывается от индивидуальности в пользу выживания.

Негативные ценности общества убивают индивидуальность.

Когда происходит потеря индивидуальности?

В основном, в подростковом возрасте или в течение нескольких лет после его завершения. В 18,20, 25, 27 лет.

Многие творческие люди переживают потерю индивидуальности особенно остро, и уходят из жизни путем суицида к 25-30 годам.

Реальность не соответствует мечтаниям. Вера в то, что хотя бы в будущем ты сможешь вырваться из этой клетки для хомяка (тебя) с каждым годом угасает. Бывают и другие ситуации, которые разлагают индивидуальность не постепенно, а сразу и быстро.

К примеру, человек очень верит в любовь, но сталкивается с предательством. И не просто предательством – любимый человек поступает реально жестоко, картина мира разрушается и уже спустя несколько недель от личности такого человека не остается ничего. Любое сильное убеждение является опорой для личности. Если эту опору выбить, рухнет и сама личность.

Куда исчезает индивидуальность

Как сохранить индивидуальность

Многие после таких ситуаций годами романтизируют момент утраты индивидуальности. Но сломаться – это легко. Труднее сохранить свою личность, восстановить себя после поломки.

Самое главное:

  • Проверить свои ценности на предмет адекватности. Если для тебя важна осмысленная жизнь, любовь, любимое дело и достаток, то это адекватные ценности, к ним можно стремиться. Если же ты хочешь захватить мир в ближайшие 2 года, то здесь без разочарования не обойтись;
  • Верить в свои ценности и не сдаваться под давлением любых внешних обстоятельств. По сути это главное. Со стороны кажется, что пустяк, но почти каждый в этой жизни рано или поздно сдается. Люди в целом даже не находят свою индивидуальность, не говоря уж о том чтобы отстоять ее у мира.

Сохранить себя можно только верой в свои ценности. При любых обстоятельствах. Если ты посмотришь на биографии ярких личностей, то отследишь в их личностях эту общую черту.

Верить в себя. Всегда.

Тут так положено

«Тут так положено» – понимание факта, что люди вокруг в целом руководствуются этим принципом по жизни, всегда вгоняло меня в депрессию.

Почему человек согласен быть ведомым на протяжении всей жизни, и даже не хочет поднять глаза в район лица собственной судьбы?

Неужели никого не интересует собственная индивидуальность в такой мере, чтобы комфортно поглощать все то, что вливают в тебя извне?

Сейчас подобные мысли становятся более популярными. Многие люди начинают задумываться о том, как найти свой собственный путь. Интернет способствует личностному развитию у людей, для которых саморазвитие – это не пустой звук.

Настроение бунтарства против общества как такового усиливается. Ценности наших родителей, дедушек и бабушек отрицаются как отжившие себя.

Эти ценности действительно в прошлом.

Но этот бунт против общественных устоев заведет многих в тупик.

Бунт ради бунта не обречен на поражение. Общественные ценности прогнили в такой мере, что любой достаточно мощный толчок способен снести их в ноль.

Человек бежит неизвестно куда потому что его гонит общество потребления. Впереди нас повесили морковку, за которой «правильно» бежать всю жизнь. Тут так положено.

Около 80% людей в течение жизни лишь отдаляются от своего истинного «Я», хотя по идее должны приближаться. Нынешняя система превращает людей в животных, лишает осознанности, разумности – главного эволюционного преимущества нашего вида.

Дело не в том что это хорошо или плохо. Проблема в страданиях, без которых невозможно пережить отдаление от своей собственной сущности.

Тут так положено

Самые разумные представители человечества давно осознали это. Они поняли, что система прогнила. Они вышли из нее или стараются выйти.

Но сейчас дефектность системы становится очевидной даже самым глупым.

И у этого явления есть риск. Он выражается в том, что мы скатываемся из плохой системы в полную несистемность и дегенератизм.

Вместо того чтобы найти свое настоящее «Я» и прожить жизнь, полную счастья, мы все больше уходим в отрицание системы без предложения каких либо альтернатив.

Поэтому среди молодых людей в развитых странах наркотики популярны куда больше, чем в среде их предков. С помощью интернета и простейшего анализа, да и просто посмотрев на большинство людей в возрасте 30-50-60 лет, можно увидеть лишь тлен и бессмысленность.

И вместо того чтобы создать счастье и смысл, есть соблазн не напрягаться и сохранить энергию, впасть в иллюзию.

От эпохи бессмысленной реальность мы ускоренными темпами шагаем в век иллюзии. Те люди, которые отрицают общество, но не предлагают ничего толкового взамен, построят лишь более ущербное общество, более упоротую собственную жизнь.

Каждому разумному человеку стоит отказаться от надвигающегося настоящего с его разоблачением неэффективной модели общественного устройства. И сделать шаг в будущее. Ко встречи со своим истинным «Я» и максимально индивидуализированным счастьем.

Объем личности — что это и как с этим жить?

Представьте себе, что перед вами есть 2 учителя:

Первый – увлеченный своим предметом физик, который старается рассказать ученикам предмет на максимально доступном для них языке. Нарушителей дисциплины он просто выгоняет из кабинета, обсуждения тем поддерживает, держится на позитиве.

Второй – учитель истории. Предмет его не сильно интересует, зато он помешан на дисциплине, конспектах и заучивании ненужных фактов. При первом же удобном случае его голос срывается на фальцет, он кричит «вы самый худший класс в этой школе» и ставит всем «2» в журнал.

Первого учителя дети любят и уважают. Второго – ненавидят и презирают.

В чем принципиальная разница между ними?

В увлеченности предметом?

Нет. Дело в объеме личности.

Масштаб личности – это тема, которую нужно понять каждому.

Слабая личность просто не способна быть вовлеченной во что-то.

Многим кажется, что достаточно чем-то увлечься, заиметь цель, и жизнь сразу преобразиться.

Но любые увлечения и цели резонируют с личностью человека.

Пока объем твоей личности низкий, ты все будешь воспринимать сквозь призму этого объема. Твое мировосприятие будет сводиться к каким-то банальным зависимостям. В странах бывшего СССР популярен алкоголь. Многие мужчины и женщины живут от пьянки до пьянки. В странах Запада много шоппоголиков, рабов «лакшери лайф». По всему миру многие люди живут ради вкусной и вредной пищи. Они глубоко несчастны из-за низкого объема личности. Ощущают в себе потенциал к чему-то большему (не всегда сознательно чувствуют), но не борются с причинами плохих состояний, а лишь временно заглушают их. Сюда же относятся геймеры, которые могут умереть от истощения во время любимой игры – ухода из дискомфортной реальности в комфортную нереальность.

Общее у них одно – низкий объем личности.

Раньше меня удивлял тот факт, что старые люди придают избыточное значение незначительным вещам.

Зачем с таким упоением обсуждать изменения в погоде, простую пищу или соседку Наташу?

В старости люди обычно быстро теряют масштаб личности.

Это следствие неправильного подхода к жизни. Так заведено, что после выхода на пенсию «положено» забивать на свою жизнь.

В анализе главной ошибки пожилых людей кроется ответ на вопрос «Как увеличить объем собственной личности?».

Через саморазвитие. Только саморазвитие в основных областях дает возможность расти над самим собой, и решать более глобальные задачи, чем собирать и распространять сплетни на лавочке у подъезда.

О каком саморазвитии идет речь:

  1. Душевное развитие. Приведение своей души в комфортное, счастливое состояние. Контроль души над телом. Работа над внутренними состояниями, борьба с недостатками. Эгоизм, жадность, зависть, ревность и другие пороки человеческой души – это то, с чем нужно бороться для счастливой жизни. Но во всем нужен баланс. Полностью избавиться от ревности и наблюдать за соитиями любимой женщины с каким-то Оськой – не менее больная тема;
  2. Телесное развитие. Прежде всего, здоровье и хорошее самочувствие. Стройная фигура. Привлекательное тело обычно означает здоровье. Но не всегда;
  3. Реализация себя во внешнем мире. Любимое дело, работа. Желательно, чтобы это было 2 в 1. Но не всегда получается. Тогда к работе стоит добавить любимое дело. У большинства людей преклонного возраста вся личность держится на работе. Не всегда любимой. Они несчастны без двух первых пунктов, но уходить на пенсию таким личностям нельзя. Такие теряют себя и впадают в маразм на лавочке у дома;
  4. Отношения с людьми. Любовь, дружба, семья. Для многих любовь – это главное. Но какой будет любовь у человека с больной душой и телом? Сможет ли он создать счастливую семью? С телом то еще ладно, а вот что делать с душой? Способен ли человек с больной душой отдавать любовь? Вряд ли. Его любовь, его дружба будет похожа на эгоцентричное требование ребенка – дай мне все (что можешь и что не можешь), а я, может быть, порадуюсь этому;
  5. Сфера творчества. При слове «творчество» люди обычно представляют художника или писателя. Но творчество применимо везде. Можно заниматься творчеством в отношениях, в кулинарии, в запрыгивании в море зимой. Творчество – это жизненная энергия, над которой нужно работать.

Масштаб личности определяется развитостью в сферах, которые больше всего влияют на жизнь человека.

Люди склонны терять целую жизнь в пустоте просто потому, что не знают об этом, или не умеют работать над собой.

И тогда начинаются абсолютно ненужные переживания из-за пустяков. Страдания, которых можно избежать, если работать над собственной личностью, словно над персонажем в РПГ игре.

Объем личности

Психика и образы

Добро пожаловать на бонусный уровень!

На базе всего вышеперечисленного каждый может увеличить свой объем личности с помощью помещения в психику эффективных образов.

Без указанной выше системы понять о чем идет речь здесь – задача крайне затруднительная.

Образы формируются из ваших наблюдений в каждодневной жизни. Эти образы могут в разы увеличивать или снижать реальный объем энергии.

Откуда берутся эти образы:

  1. Из контакта с людьми. Допустим, ты живешь в коммуналке с ужасными соседями. Они бухают с утра до ночи и по сути своей являются кончеными дегенератами. Контакт с такими людьми приводит к «заражению». Несколько холодных молекул с легкостью остужают горячую. Нужно искать таких же заряженных на счастливую и полную жизнь людей.

Но влияние окружения преувеличено. Овощ превращается в овоща с хорошим окружением, если найдет правильных людей.

  1. Книги и фильмы. Мощнейший способ саморегуляции находится здесь. Это основной способ увеличения объема личности через образы. Когда главный герой сражается с 1000 демонами в аду, и ты обладаешь достаточной эмпатией для включения этого образа в свою психику, бытовые трудности становятся мелкими и незначительными для тебя.

«Я покорял космос, я убивал бессмертных злодеев, я завтракал с умнейшими монахами и ужинал с Богами древней Греции… И что, теперь меня будет выводить из себя какой-то недалекий сосед? И теперь я столь слаб, что не могу пережить конец каких-то отношений? Да неужели! Мой объем намного выше этих мелочей!»  – примерно так на уровне бессознательного восприятия выглядит накачка психики правильными образами. К сожалению, люди в целом читают и смотрят какую-то муть, которая скорее снижает объем личности, чем растит его;

  1. Информация в целом. Постоянное поступление негативной информации снижает объем личности. Трудно быть сильным человеком, когда постоянно смотришь телевизор. Или читаешь любой негатив, подсаживаешься на него. Если поискать, найти можно все. Негатив не является однозначно разрушающим фактором. В маленьких дозах он наоборот увеличивает объем личности. Но только в маленьких, а не когда ты подсаживаешься на негативное мировоззрение и доходишь до состояния, в котором любая мелкая бытовая проблемка смерти подобна.

Правил не существует

В мире не существует однозначных правил. Невозможно послушать одного «гуру» и прийти к успеху только благодаря его советам.

Невозможно вообще стать счастливым только благодаря чьим-то советам.

Да, помочь себе можно, но превращение в робота, живущего строго согласно заданным алгоритмам, мешает познать свою истинную сущность и построить на этом собственную личность.

Уникальную личность, которая есть только у тебя.

Только сильная личность может принимать правильные решения как в стандартных, так и в нестандартных ситуациях.

В жизни есть множество спорных ситуаций, в которых робот однозначно сделает ошибку, поступив согласно алгоритму.

Стандартизация под роботов – одна из основных проблем всех людей во всех поколениях.

Можно ли вмешиваться в чужую жизнь?

Большинство людей в возрасте 60+ будет склоняться к ответу «да, конечно», ведь они были воспитаны в коммунистическом обществе, где общая жизнь важнее частной.

Молодые люди в возрасте 18+, скорее, наоборот, ответят, что в этом нет смысла, и нужно уважать любой выбор другого человека.

Но все не так просто, как кажется. Каждая ситуация в жизни – глубоко индивидуальна.

Можно ли вмешиваться в жизнь человека, который стоит на мосту и готовится к прыжку?

Нужно ли уважать его выбор, который, в большинстве случаев, сделан в состоянии аффекта?

Ведь это личные границы человека, в которые нельзя вторгаться. Согласно «прошивке» многих современных роботов. Я сам по себе, весь остальной мир тоже сам по себе.

Для людей старшего поколения невмешательство покажется чудовищным преступлением. Ведь сейчас может прерваться частичка той общей жизни, которую им с детства было велено защищать. Эти же люди могут закатить пышную свадьбу в кредит на стоимость небольшой квартиры, живя при этом в трущобах. А что такого, ведь нужно показать обществу свой мнимый вклад в общую жизнь?

Человеку гораздо проще вложить к себе в голову алгоритм действий и двигаться по жизни согласно этим правилам.

Но правило может работать в одной ситуации и давать обратный эффект в другой.

Правил не существует

 

лГде же выход?

Выход – только в создании сильной личности. Сильная личность способна учитывать человеческий фактор и обстоятельства. Слабая – действует по алгоритму, который часто понимает превратно.

Не стоит делать из себя робота, который должен подчиняться правилам и принципам, даже если они – полный абсурд.

Без сильной личности, которая рулит своим телом и духом, даже самые лучшие правила не работают.

Как сохранить здоровье после 20 лет

Тема сохранения здоровья крайне важна для человека в любом возрасте. Но особенно важен рубеж в 20 лет. Это такой возраст, когда правильное распоряжение своим создает ваше будущее. Как сохранить здоровье после 20 лет – тема сегодняшнего обсуждения.

Запаса больше нет

Как сохранить здоровье после 20 лет

Почти всем юным людям кажется, что здоровье – это что-то, о чем нужно беспокоиться не сейчас. Если  родители более-менее следили за здоровьем ребенка в детстве, то проблемы запас прочности может исчерпаться не в 16-20, а в 23-27 лет.

Это не столь важно. Главное то, что запаса прочности нового организма больше нет.

Теперь вы сами определяете свое здоровье.

Чем раньше понимаешь это, тем более счастливой является твоя жизнь в будущем. Нельзя лежать овощем и играть в видеоигры. Отказ принимать в расчеты здоровье – тоже огромная ошибка.

Многие молодые люди хотят получить все и сразу. Для таких не составляет труда получить 3 воспаления легких за год, к примеру.

А почему нет?

Ведь мое здоровье – железное.

За такие убеждения приходится много платить в будущем.

Резервы исчерпаны или почти исчерпаны.

Теперь ваше здоровье – это ваша ответственность.

Как сохранить здоровье после 20 лет

Большинство наших заболеваний вызваны неправильным образом жизни. Человек – это живучее создание. Можно 3 года есть фаст-фуд каждый день и только на 4 год получить гастрит.

Твое здоровье в будущем – это то, о чем ты должен думать уже сейчас.

Мы начинаем с простых практик:

  • Пересмотр рациона питания. Изменяем пропорцию Б-Ж-У в сторону соотношения 25:25:50 %. В процентах измеряем количество полученных калорий из нутриента. Рацион нужно оздоровить в целом. Меньше жаренного и сладостей. Увеличение количества фруктов и овощей. Основа рациона – сложные углеводы вроде риса, гречки и овсяной каши. Яйца, творог, сыр, молоко и молочные продукты – лучшие источники животного белка и качественных жиров. Сюда же плюсуем мясо и рыбу. Орехи, семечки, арахис – растительные жиры и белки. Попробуйте, это действительно работает!;
  • Физкультура, физическая активность. Бег, прыжки через скакалку и другие простые физические упражнения, которые дают нагрузку на все тело. К примеру, приседания, подтягивания, отжимания. Тренируемся 3-4 раза в неделю. Это даст не только здоровье, но и энергию вместе с классной фигурой;
  • Работа над психикой. Провокатором многих болезней является стресс. Необходимо найти те вещи, которые делают вас счастливыми в долгосрочной перспективе. Ухватиться за них и никогда не отпускать;
  • Режим дня. Оптимальный вариант – это ранний подъем в 5-6 часов утра. И ранний отход ко сну – 21-22 часа. Это лучший выбор для сохранения здоровья. При таком режиме гормональная система работает максимально эффективно. Современный образ жизни с 3-4 часами сна, или же отходом в мир грез ближе к утру – это худшее, что можно сделать для своего тела и духа. Нарушается работа гормональной системы, что тянет за собой проблемы во всех сферах жизнедеятельности;
  • Отдых. Образ жизни современной цивилизации – это погоня за деньгами, успехами, часто ненужными достижениями в обмен на свое здоровье и время. К сожалению, за все нужно платить. Праздный образ жизни – вред для здоровья. Но трудоголики тоже долго не живут. Необходим баланс между работой и отдыхом;
  • Работа над вредными привычками. Алкоголь, никтоин, нервы без существенных причин, привычка питаться плохой пищей – все это разрушает человека изнутри.

Большая часть болезней провоцируется стрессом, неправильным питанием и отсутствием физической активности. Пересматриваем эти параметры, и ваше здоровье существенно укрепляется.

 

Также помогут специальные процедуры.

К примеру, купания в холодной воде или контрастные обливания.

Этого будет достаточно на первых этапах.

Только осознанность

Эти рекомендации на самом деле подходят каждому. Возраст здесь не играет существенной роли. Важно лишь золотое правило: чем раньше начинаешь следить за здоровьем, тем больше благодарности испытываешь к себе в будущем.

Подавляющее большинство начинает думать об одном из главных, если не самом главном, аспекте своей жизни в возрасте 30-40 лет, когда стартуют более серьезные, хронические заболевания. Болезни, которые были приобретены в юности. И которых можно было избежать при правильном подходе к образу жизни.

Чего желают родители своим взрослеющим детям?

Здоровья, чаще всего. Потому что они уже потеряли здоровье, и понимают как это важно.

Дети еще относительно здоровы, и не понимают какой бывает жизнь без здоровья.

Только осознанность позволит ответить на вопрос «Как сохранить здоровье после 20?» и в любом другом возрасте.

У вас есть опыт прокачки здоровья? Делитесь им в комментариях под этой статьей!

Все нуждается в работе

Все нуждается в работе.

Необходимо отбросить иллюзии о том, что сокрушительный успех в любой из сфер жизни может прийти случайно.

Любой участок твоей жизни можно развить, если вкладывать нужные ресурсы в правильном направлении.

Человек может отправлять в мир всего 2 позиции:

  1. Самостоятельную. С опорой на себя. С возложением ответственности за свою жизнь на собственные плечи;
  2. Инфантильную. С опорой на внешний мир. Куда занесет течение, там и окажусь.

В инфантильной позиции, конечно же, течение должно занести в как можно более благоприятную обстановку. В теплую воду без хищных зверей и с красивой картинкой.

В инфантильной позиции жизнь происходит с человеком. Он не руководит ею.

Я часто слышу мечты людей в стиле «Вот когда я стану богатым…», «вот когда я найду свой путь (правильного человека для любви)», тогда и буду жить.

Но в 90% случаев это только мечты. За ними не следует действия. Потому что жизненная позиция инфантильная.

Не я должен (или должна) взять то, что мне нужно для счастья. А жизнь должна дать то, что мне нужно для того чтобы чувствовать себя счастливым.

Максимальное проявление инфантильной позиции встречается в сфере отношений.

Многие мальчики и девочки с детства знают, что для заработка денег нужно работать. Устроиться на работу либо завести свое дело, которое принесет прибыль.

Но эти же мальчики и девочки почему-то считают, что отношения между людьми должны складываться сами собой.

В нашем мире однозначно есть кризис любви.

Отношения быстро начинаются, и так же быстро заканчиваются. Люди, не успев толком человека рядом разглядеть, либо «сливаются» друг от друга, либо разочаровываются и живут вместе по привычке. Из-за наличия общих дел. Заводят интрижки на стороне, и так никогда и не узнают что такое любовь.

Все нуждается в работе.

И отношения между людьми, причем отношения любого формата, тоже нуждаются в работе. В них нужно вкладываться, создавать общее пространство отношений, которое с каждым днем, с каждой неделей, с каждым месяцем и с каждым годом становится все больше, глубже и приятнее для двоих людей.

Так создается крепкая связь.

Только через сознательную работу над ней.

Это нужно узнать перед тем как тебя нагнет жизнь.

Перед тем как ты войдешь в печальную статистику разводов (от 60 до 85% в первые 5 лет), разочаруешься в жизни и любви, получишь массу психических травм и превратишься в животное без человеческой личности.

Только тогда есть шанс пойти другим путем.

Создать то, что не может создать абсолютное большинство.

Создать то, что получается только путем упорной и сознательной работы.

Все нуждается в работе

Осознанность и неосознанность

Осознанность является самой недооцененной составляющей человеческого счастья.

Если копнуть вглубь, понимаешь, что неосознанный человек в принципе не может испытывать счастье на глубоком уровне.

Я и мои желания

Неосознанность – это рабство у своих сиюминутных желаний.

Ведение бессознательной жизни всегда приводит к ассоциации себя со своими низшими потребностями.

Осознанность – это постановка своего «Я» над хотелками, которые, чаще всего, не отражают нашу истинную сущность.

Это возможность поставить себя над системой, которой является твое тело.

В состоянии неосознанности своего «Я» нет. То, что человек ассоциирует с собственной личностью, постоянно меняется.

Осознанный человек ведет тело к реализации определенных разумом устремлений. Неосознанный – ведется на приказы от разных органов чувств.

Истинное «хочу» определяется только в сознании!

Но никак не в бессознательном.

Популярный призыв «Делай то, что ты хочешь» разумом и бессознательным воспринимается по-разному.

Например, осознанный человек ставит свое «Я» выше сиюминутных чувств. Он понимает, что хочет внести свой вклад в этот мир, развиться, найти любовь, создать условия для сохранения и улучшения своего здоровья, обзавестись любимым делом, стать профессионалом в нем и заработать определенную сумму денег для счастливой жизни. Потребности могут отличаться, но они всегда глобальны в масштабах человеческой жизни.

Неосознанная личность приходит к выводу, что ей нужно купить пива, съесть мороженного, заняться троллингом в сети, или получить любой другой сиюминутный кайф в соответствии с уровнем развития бессознательного.

Гедонизм не приводит к счастью именно потому, что не является осознанным. Он не удовлетворяет истинных потребностей личности. В неосознанном состоянии ты даже не можешь увидеть их.

Осознанность и долгосрочное мышление

Основным критерием осознанности является долгосрочное мышление. Чем больше осознанности, тем более четко человек предугадывает будущее.

В неосознанном состоянии личность не видит последствий своих действий.

Среди неосознанных людей всегда скрываются самые мерзкие предатели. Неосознанность отключает проявление высших человеческих чувств: эмпатии, любви, альтруизма. Страдает интеллект.

Вместо этого получаем черствость, страх, эгоцентризм и глупость.

Человек совершает действия, о которых желает в будущем. Их последствия порой непоправимы.

Неосознанец всегда долго «догоняет».

То, что видно с позиции осознанности вне зависимости от здоровья бессознательного, в самом бессознательном становится очевидным только тогда, когда его состояние меняется.

Только сознание может сделать долгосрочный прогноз.

Осознанность и любовь

Человек путает любовь с массой других состояний. Симпатия, влюбленность, эмоциональная зависимость, привычка, чувство собственности. Все это в массовой культуре называется любовью.

Но любви в неосознанном состоянии не существует. Чувства быстро проходят, так как являются элементом бессознательного восприятия другого человека.

Любовь – это сознательный отказ от эгоизма в пользу другого человека.

И это совсем другой уровень чувства.

Чем хуже осознает себя человек, тем меньше в нем истинной любви.

Поэтому, если стремишься найти любовь, сперва постарайся обрести осознанность.

Что я делаю прямо сейчас?

Осознанность фото

Это вопрос, с которого начинается развитие осознанности.

Безусловно, в начале пути трудно признаться, что я совершаю какие-то действия потому что не выспался или, к примеру, по той причине, что не получаю удовольствия от жизни, а моя психика поломана.

Ведь я ем эту вредную пищу, после которой мне будет плохо, не потому что заедаю пустоты в своем бессознательном. Есть пустую еду – мое истинное желание!

Поначалу трудно отличить истину от иллюзии.

Но с каждым вопросом «Что и зачем я делаю прямо сейчас?» в тебе развивается осознание своей сущности. И затем, через создание сознательного, ты можешь понять потребности бессознательного, и сделать себя действительно счастливым человеком.

Неосознанность – это поправимо

Для каждого, кто узнал себя в описании неосознанного человека, есть хорошая новость: это поправимо!

Мы все проходим через этап неосознанности в детстве. Ребенок не мыслит критериями долгосрочных целей, он не способен понять истинные причины и значения своих действий.

Пока в маленьком человечке еще не развилось сознание, его выживание обеспечивают родители.

Взрослый человек не может позволить себе оставаться в бессознанке. Тем не менее, каждый из нас в той или иной мере подвержен неосознанным состояниям. Их просто нужно прорабатывать, не укоряя себя за неправильные действия или мысли.

Развитие осознанности – тяжелый труд. Но он всегда окупается достижением более высоких жизненных вкусов.

Top