Сексуальная невоздержанность убивает тестостерон

Продолжая разговоры о причинах отсутствия мышечного роста о причинах отсутствия мышечного роста, хочется отдельно поговорить о том, почему наши мужчины уступают мужчинам мусульманской цивилизации. Казалось бы, тема далека от спорта. Но спорт и жизнь тесно связаны. Точно так же, как связан тестостерон и проявление мужественности в нашем обществе.

Низкий тестостерон — главная проблема каждого мужчины

Нет, продавать искусственные аналоги тестостерона здесь вам никто не будет. Мы всего лишь говорим о наличии и о причинах возникновения проблемы, а как эту проблему решать — исключительно ваше дело.

Тестостерон — это гормон, который отвечает за уровень удовлетворенности жизнью. То есть, если у вас есть руки и ноги, если у вас есть дом, вы не страдаете от смертельного заболевания, а ваш город не бомбит артиллерия, но «настроения что-то нет» — у вас низкий уровень тестостерона. А низкий уровень тестостерона — это:

— Неудовлетворенность жизнью.

— Незаинтересованность девушек в вашей личности.

— Невозможность нормально работать и зарабатывать.

— Невозможность эффективно повышать свой социальный статус.

— Болезни, в том числе и по мужской линии.

— Наконец, отсутствие мышечного роста.

Вообще, если у мужчины нет тестостерона, он перестает быть мужчиной. Он начинает носить зауженные джинсы и начинает ныть о вселенской несправедливости, которая изо дня в день разрушает его жизнь. Мужчина без тестостерона — это вялое и жалкое создание, обреченное на вечные страдания.

Главная причина низкого тестостерона

Почему у арабов, турков и вообще всех мусульманских мужчин борода растет чуть ли не с детского возраста? Почему некоторые девушки предпочитают кавказцев, турков или арабов нашим мужчинам? Почему мусульманский мир захватывает позиции в Европе, США и России, в то время как жалкие европейцы узаконивают однополые браки и проводят гей-парады? Потому что у мусульман главного мужского полового гормона больше, чем у европейцев. Но чем же отличается жизнь в Европе и, например, в той же Сирии, откуда сейчас массово бегут «беженцы»?

Выделим два фактора:

1. Тяжелые условия жизни.

2. Сексуальная вседозволенность.

Тяжелые условия жизни — это то, что требует от мужчин мужских решений. Но это не позволяет в полной мере объяснить более высокий тестостерон у мусульман. На том же Кавказе условия жизни весьма приемлемые, а мужчины там более агрессивны и предприимчивы, чем, например, в Москве. Следовательно, нужно искать что-то еще. И это «что-то» — сексуальная вседозволенность. В Москве девушки более доступны, чем на Кавказе. Более того, в Москве чуть ли не на каждом углу можно встретить рекламу с полураздетой девушкой в главной роли. Точно такую же обстановку можно наблюдать в Европе, где мужчинам обеспечен доступ не только к сексу и порнографии, но и ко всяким половым извращениям. Да, эта вседозволенность может быть приятной. Но пока европейцы получают удовольствие, мусульмане заселяют Европу и готовятся сами стать новыми европейцами. Соответственно, эти «обезьяны», как называют приезжих мусульман европейцы или москвичи, уводят женщин и деньги у «цивилизованных мужчин», у которых не хватает тестостерона не только для мышечного роста, но и вообще для нормальной жизни.

Выбор каждого мужчины

Все зависит от того, куда мужчина тратит свой тестостерон. Будет тратить на работу — станет возможным продвижение по карьерной лестнице, улучшится материальное благосостояние. Тратит на девушек — получит доступ к более качественным девушкам. Тратит на спорт, на хобби — получит соответствующий результат в этих сферах. Однако, к сожалению, современный мужчина европейской или славянской внешности тратит свой тестостерон не так, как это нужно делать. Современный мужчина тратит свой тестостерон на фантазии о девушках, деньгах или работе. Соответственно, получает лишь фантазии. Или еще хуже — тестостерон тратится на порнографию или видеоигры. На продвижение в рабочих делах, на достойных девушек, на спорт и на хобби тестостерона уже не хватает.

Что с этим делать?

Нужно полностью изолировать себя от фантазий и перейти к делу. Хватит фантазировать, глядя на полураздетых девушек у курского вокзала! Изолируйте себя от всех проявлений слабого сексуального поведения. Еще лучше — воздерживайтесь от любого проявления сексуального поведения 2–3 недели. Сдайте анализы «до» и «после». Почувствуйте, увидьте результат. Тестостерон вырастит в разы, мышцы возобновят рост, девушки начнут обращать на вас внимание. Если же вы тратите свой тестостерон «куда попало», то мышцы будут расти «как попало», девушка будет «какая попало» и денег будет столько, что жить вам не захочется.

Похудение без диет

Считается, что правильно подобранная диета — залог быстрого и эффективного похудения. И действительно, считая калории, сокращая свой дневной рацион, похудеть намного проще, чем не обжираясь с утра до вечера. Но для людей, не желающих ограничивать себя в пище, у нас есть альтернативный способ похудения. Сегодня мы докажем, что похудение без диет возможно!

За счет чего мы худеем?

Похудение без диет

Чтобы понять, что похудение без диет в принципе возможно, нужно заглянуть в корень проблемы, поняв, за счет чего мы вообще худеем. Основа похудения, а также основа лишних килограмм — это энергия. В случае с похудением это дефицит энергии, в случае с набором лишних килограмм — профицит. Отталкиваясь от того, что похудение — это дефицит энергии, который в нашем случае изменяется в калориях, мы можем выделить для себя два пути похудения:

1. Сокращение калорийности.

2. Увеличение энергетических трат.

Третьего не дано. Никакие чудо-таблетки для похудения не работают. Да, есть препараты, которые позволяют есть и при этом худеть. Однако эти препараты критически опасны для нашего здоровья. При этом долгосрочных результатов от этих лекарственных препаратов с сомнительной репутацией ждать не стоит. Раз уж мы отказываемся сокращать калорийность, придется увеличивать физическую активность. Рассмотрим самые распространенные способы увеличения энергетических затрат.

Тяжелая работа в спортзале

Похудение в спортзале — самый эффективный способ избавиться от лишнего веса, не уменьшая при этом калорийность пищи. Так, за одну часовую тренировку в зале среднестатистический обыватель теряет 300–500 калорий. Это не так уж и много*, однако недавние исследование показывают, что дело не только в энергозатратах. Ученым давно известно о так называемом эффекте отложенного жиросжигания, когда жир продолжает гореть на протяжении 72 часов после тренировки. Сейчас же выяснилось, что за это ответственен специальный гормон иризин, который еще называют «гормоном спорта». Его концентрация в крови повышается в 6–7 раз у людей, регулярно подвергающим себя анаэробным нагрузкам. Иризин позволяет сжигать жир в обход теории калорийности. Но здесь есть одна загвоздка. Иризин выделяется только во время анаэробной нагрузки. Причем впрыскивание гормона в кровь напрямую зависит от количества мышечных групп, которые задействует упражнение. Иными словами, чем более базовым является движение, тем более эффективным будет жиросжигание.

Продолжительный бег

Похудение бег

Похудение без диет станет возможным и в том случае, если мы будем использовать длительные аэробные тренировки. Да, об эффекте отложенного жиросжигания можно забыть, однако беговая тренировка сжигает больше калорий, чем занятие в тренажерном зале. Так, одна часовая тренировка — это 400–700 сгоревших калорий в зависимости от темпа. Следовательно, если бегать много, можно худеть с помощью высоких энергозатрат.

К слову, недавно проводились соответствующие исследования. Добровольцы под присмотром ученых бегали в медленном темпе по 8 часов в день, потребляя при этом порядка 1000 калорий. Результат оказался просто ошеломляющим. За неделю эксперимента большинство подопытных похудели на 9-10 килограмм. Мы не предлагаем вам худеть подобным образом, так как это опасно для здоровья, однако данный эксперимент — это еще одно доказательство того, что бег — один из самых эффективных приемов для похудения.

Заключение

— Похудение без диет возможно.

— Чтобы похудеть, нужно либо уменьшать количество потребляемых калорий, либо увеличивать физическую активность.

— Тренировки в спортзале вызывают эффект отложенного жиросжигания. Жир горит на протяжении 72 часов.

— Гормон иризин (гормон спорта) оказывает максимальное воздействие на жиросжигание при выполнении базовых упражнений.

— Альтернативой спортзалу может стать продолжительный бег.

— Максимально эффективное жиросжигание подразумевает собой совмещение интенсивных тренировок в спортзале с продолжительными беговыми сессиями. — Рацион должен оставаться без изменений. Вы не должны есть больше.

* — Для сравнения, в литре молока 550-600 калорий.

Метки: ,

Растительный белок полноценен

растительный белокРастительный белок принято считать неполноценным. Большинство фитнес-инструкторов советуют своим подопечным концентрировать внимание на животном белке, не считая белок, полученный из растительных продуктов. Оправдан ли такой подход? Или же культуристы просто зря тратятся в погоне за более дорогим животным белком?

С точки зрения науки

Многочисленные исследования действительно доказывают, что растительный белок усваивается хуже животного. Но если верить научным данным, если смотреть на цифры, а не бездоказательно верить фразам из интернета, мы увидим, что не все так плохо с усвояемостью у растительного белка. Проанализируем полноценность растительного белка в сравнении с его коллегами животного происхождения. Итак, лучший источник протеина, яйца, усваиваются нашим организмом на 100%. Куриное яйцо — это лучший источник животного белка. О пользе яичного белка мы поговорим в отдельной статье, а пока что давайте сравним яичный (100%) или молочный белок (100%) с другими источниками растительного протеина. Возьмем, к примеру, гречневую кашу, из которой культуристы считают только углеводы. Усвояемость белка из гречки — 66%. При этом протеин из кукурузы усваивается на 60%, а овсянка на завтрак даст вам еще 57% от заявленного количества белка. Да, это не 100%, как в случае с молоком или яйцами. Но научная точка зрения показывает, что растительный белок вполне полноценен, хоть и не усваивается нашим организмом на все 100%.

Аминокислотный профиль

Но в чем же разница? Почему протеин из пищи животного происхождения усваивается гораздо хуже, чем тот же самый белок из растительной пищи. Неужели в протеине животного происхождения какие-то не такие аминокислоты, которые позволяют культуристам растить мышцы и не страдать от белкового голодания? Нет, аминокислотный состав животного и растительного белка не различается. Однако количество и пропорциональность аминокислот действительно отличается. И это влияет на количество усвоенной пищи.

Сравниваем и анализируем

Чтобы понять, почему животный белок полноценнее растительного, а также как сделать так, чтобы получать необходимые нашим мышцам полноценные протеины из пищи растительного происхождения, мы сделаем то, чего обычно не делает никто. Мы сравним аминокислотный состав пищи животного и растительного происхождения. Итак, поехали. Берем 102 грамма куриного яйца, 400 мл молока, 97 грамм гречки и 104 грамма овсянки. Анализируем аминокислотный состав 12,8 грамма белка в этих продуктах.

Яйцо куриное                         Молоко               Гречка             Овсяная каша

Аргинин 0.84 г                       0.49 г                  0.95 г                 0.74 г
Валин 0.88 г                            0.76 г                  0.66 г                 0.55 г
Гистидин 0.32 г                      0.36 г                  0.3 г                   0.26 г
Изолейцин 0.68 г                   0.76 г                  0.48 г                0.46 г
Лейцин 1.11 г                            1.13 г                   0.81 г                 0.81 г
Лизин 0.93 г                             1.04 г                  0.65 г                 0.49
Метионин 0.39 г                      0.33 г                 0.17 г                  0.16
Метионин+Цистеин 0.67 г   0.44 г                0.39 г                  0.43 г
Треонин 0.57 г                          0.61                   0.49 г                  0.41 г
Триптофан 0.17 г                     0.2 г                  0,19 г                   0.2 г
Фенилаланин 0.69 г                0.7 г                  0.5 г                    0.58 г
Фенилаланин+Тирозин 1.2г  1.44 г               0.74 г                 1.06 г

Что мы видим, если внимательно посмотрим на аминокислотный состав животных и растительных продуктов? Мы видим нехватку валина, изолейцина, лейцина, лизина и метионина. Причем недостаток лейцина  является критическим фактором, ведь последние научные исследования показывают, что количество лейцина сильно влияет на усвояемость белка. Кроме того, существует такая вещь, как лимитирующая аминокислота. В данном случае это лизин, которого не хватает для правильной пропорции обеим крупам.

Делаем растительный белок полноценным

Значит ли это, что нам стоит отказаться от растительного протеина, сосредоточившись лишь на животном? Нет, не значит. Можно сделать растительный белок полноценным. Во-первых, стоит смешивать белковую пищу животного происхождения с растительными продуктами. Это значительно повышает усвояемость растительного протеина. Кроме того, во время гречневой или овсяной трапезы можно принять BCAA, а также аптечный метионин. Либо же можно попросту купить комплексные аминокислоты и принимать их во время поедания растительной пищи. Особое внимание стоит уделить лейцину.

Можно просто запить кашу молоком, сделав полученный растительный белок более полноценным.

Выводы:

— Растительный белок усваивается гораздо лучше, чем принято считать. Протеин из некоторых источников растительного происхождения — это хороший протеин.

— Животный белок усваивается лучше растительного. С этим фактом спорить бесполезно.

— Протеины растительного происхождения усваиваются хуже из-за плохого аминокислотного профиля.

— Сделать растительный белок полноценным можно, улучшив его аминокислотный профиль, добавив синтетические аминокислоты.

— Усвояемость растительного белка повышается, если употреблять его вместе с протеинами животного происхождения.Растительный белок таблица

Top