Польза контрастного душа

Наше время – это эта возможностей, в которую можно поддерживать отличное здоровье на протяжении всей жизни, испытывая минимум страданий. Мы уже говорили о пользе купания в море. Но что делать, если моря рядом нет, или за окном совсем не лето? Есть и другие способы закалки! Сегодня мы поговорим о том, в чем заключается польза контрастного душа, а также обсудим все  стороны этой процедуры.

Что дает контрастный душ

Польза контрастного душа фото

Контрастный душ – процедура, которая обладает следующими полезными свойствами:

  • Улучшается состояние сосудов по всему телу. От головы до ног. Контрастный душ предотвращает развитие варикоза и прочих венозно-сосудистых заболеваний;
  • Исчезают проблемы с насморком. В частности, автор данного материала излечился от хронического ринита за счет морского воздуха и контрастных процедур;
  • Повышается иммунитет. Одно из ключевых преимуществ контрастного душа. Иммунная система взлетает в космос. К примеру, если раньше вы болели 6-7 раз в год, то теперь заболеваете 1 раз, а то и не болеете вовсе. Организм тренируется справляться со стрессом за счет перепадов температур. Также ускоряются все процессы в организме, что дает возможность победить «врага» внутри тела в максимально сжатые сроки;
  • Улучшается настроение. Вырабатываются так называемые гормоны счастья от преодоления своих слабостей, от приятной водной процедуры;
  • В голову приходят иные мысли. За счет изменения гормонального фона. Человеку может десятилетиями казаться, что все плохо, а потом он неделю контрастный душ попользует, и жизнь вдруг станет прекрасной. Это восприятие создает возможности во всех сферах жизни;
  • Происходит очистка организма. Очищается лимфатическая система, загрязнение которой могло отравлять вашу жизнь десятилетиями;
  • Улучшается состояние кожи. По всему телу. Для кожи лица можно дополнительно использовать замороженные кубики ромашки. Горячую воду используем, а вместо холодной берем кубик ромашки. Поначалу данная процедура будет раскрывать поры и выводить из них весь «мусор». Но затем вы получите идеально чистую кожу лица.

Это только часть преимуществ, которые вы получите благодаря контрастным обливаниям водой.

Польза контрастного душа для женщин и мужчин

Отдельно отметим пользу процедуры для женского и мужского организмов.

У женщин обливания водой с перепадом температур способствуют исчезновению целлюлита, улучшению внешнего вида кожи по всему телу. Проблема, от которой вы не могли избавиться годами, может решиться за 1-2 месяца регулярных обливаний.

Польза контрастного душа для мужчин заключается в улучшении потенции. Так как процедура улучшает кровообращение по всему телу, улучшается ток крови и в области таза, что способствует повышению либидо.

Подобный эффект наблюдаем и у представительниц прекрасного пола.

Как принимать контрастный душ

Пользуйтесь следующими правилами, чтобы польза контрастного душа была максимальной:

  • Создавайте контраст постепенно. Для начала используйте теплую и прохладную воду. Теплая – примерно 30 градусов. Холодная – 20. Дальше создаем больше контраста. Теплая – 35. Холодная 15. Горячая – 40, холодная 10. И так по ощущениям;
  • На разогрев нужно больше времени. Под горячей водой стоим 30-40 секунд. Под холодной – 15-20;
  • Обливаем тело сверху вниз;
  • Можно обливать голову. Но только в том случае, если вытереть ее насухо после душа, и не выходить на улицу сразу после обливаний. Слишком холодную, как и чересчур горячую воду использовать нельзя;
  • Лучшее время для процедуры – утро. Контрастный душ утром позволяет окончательно выйти из сонного состояния, получить нужный заряд энергии;
  • Обливаемся в удовольствие. Если с первых процедур польза контрастного душа требует существенных жертв в комфорте, то вы получите только вред. Привычка закрепится кортизолом (стрессовым гормоном), который будет выделяться каждый раз во время мыслей о душе. К чему это приведет можно узнать в материале для спортсменов. Именно поэтому нужно начинать постепенно, чтобы выработать привычку;
  • Не выполняйте процедуру во время болезни или плохого самочувствия, предболезненного состояния. Это только навредит организму, который борется с вредоносными бактериями.

Опыт предков

Наши предки знали о полезных свойствах контрастного душа и использовали его. Только в другом виде. Традиционная русская баня с последующими прыжками в снег – это вариация контрастного душа. Механизм действия тот же. Именно контрастным процедурам наши предки были обязаны своему невероятному запасу здоровья. Мы должны перенять их опыт. С разницей в том, чтобы осовременить его.

Контрастный душ и ныряние в снег

Вред контрастного душа

Несмотря на свою однозначную полезность, контрастный душ может нанести ущерб людям с определенными заболеваниями:

  • Серьезные болезни сердечно-сосудистой системы. Контрастный душ оказывает положительное влияние на сердце, но если использовать процедуры в прединфарктном состоянии, то… сами знаете что;
  • Контрастный душ во время болезни принесет лишь вред;
  • Значительные проблемы с сосудами также являются противопоказанием к их нагрузке. В случае наличия тромбов последствия могут быть не из приятных;
  • Контрастный душ может нанести ущерб, если неправильно отрегулировать температуру воды. Можно ошпариться или переохладиться. Если боитесь – пользуйтесь альтернативой в виде контрастных обливаний.

Программа контрастного душа на месяц

Примерно так может выглядеть ваша закалка:

День Длительность процедуры в минутах Примерная температура в градусах (холодная: горячая)
1 1 20:30
2 1 20:30
3 1,5 20:30
4 2 18:32
5 2 18:32
6 2,5 18:32
7 3 16:34
8 3 16:34
9 3,5 16:34
10 4 16:34
11 4 15:35
12 4 15:35
13 4,5 15:35
14 4,5 14:36
15 5 14:36
16 5 14:36
17 5,5 13:37
18 5,5 13:37
19 6 12:38
20 6 12:38
21 6,5 12:38
22 7 11:39
23 7 11:39
24 7,5 11:39
25 8 10:40
26 8 10:40
27 8,5 10:40
28 8,5 8:42
29 9 8:42
30 9 8:42

 

Доводим длительность процедуры до 10-15 минут и останавливаемся. Если слишком полюбите это занятием, можно будет использовать душ 2 раза в день. По 10 минут, к примеру.

А вы пробовали определить если ли польза от контрастного душа на собственном опыте? Делитесь им в комментариях!

 


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.