Польза пеших прогулок

В наш век пешие прогулки постепенно становятся чем-то не совсем обычным. Зачем ходить пешком, если есть автомобили, мотоциклы, и, в конце концов, общественный транспорт? На этот вопрос многие ответить не могут, и тем самым совершают страшную ошибку. Польза пеших прогулок колоссальна, и сегодня мы расскажем о ней.

Новая эра

Мы живем в эпоху, которая ранее никогда не существовала в истории человечества. На протяжении всего времени развития наш вид выживал в сложных условиях. Автомобили появились только 100 лет назад. Для эволюции это ничто.

Те же 100 лет назад более 80% жителей России были заняты в сфере, которая предполагала тяжелую физическую нагрузку.

Только 20% наших сограждан погружались в сидячий образ жизни.

Теперь пропорция изменилась. Более 80% жителей РФ ведут пассивный образ жизни, не получают физической нагрузки. И лишь 20% нагружают свои мускулы.

Из года в год пропорция меняется. Села умирают, а вместе с ними сокращается потребность в физической активности. Скорее всего, в ближайшие 10 лет мы придем к тому, что вынужденная нагрузка на мышцы будет следствием отдельных, немногочисленных профессий. В более отдаленной перспективе работу грузчика, дворника, шахтера будут выполнять роботы.

Цивилизация – это сидячий образ жизни.

И в этой новой эре кроется масса негативных последствий для нашего здоровья.

Самый комфортный выход

Человек, который очень мало двигается, должен сознательно нагружать свои мускулы.

Тут есть несколько вариантов:

• Тренировки в спортзале. Фитнес клубы, как и тренажеры для домашних тренировок, популярны как никогда;
• Бег. Дешевый способ, но не всегда получается заставить себя бегать;
• Пешие прогулки. Самый дешевый и комфортный вариант.

Идеальный вариант – совмещение всех трех пунктов. Но мы отчетливо понимаем, что каждый человек, в силу разных обстоятельств, в спортзал не пойдет, и бегать не будет. Поэтому мы остановимся на том, в чем заключается польза пеших прогулок. Наша цель – донести это до максимального количества людей.

Польза пеших прогулок

Выделим лишь основные свойства:

• Профилактика последствий сидячего образа жизни. Различные возрастные заболевания, которые стремительно молодеют. Деградация мышечной и костной системы, геморрои, простатиты, проблемы с половой системой часто являются следствием малоподвижного образа жизни;
• Улучшение мышечного тонуса, похудение. Пешие прогулки сжигают калории, приводят мускулы в тонус;
• Улучшение мозговой активности. Особенно в том случае, если вы гуляете в правильных местах. Трудно быть действительно умным, не имея доступа к свежему воздуху;
• Укрепление здоровья. За счет работы мышц и приведения в тонус всех внутренних систем. Свежий воздух принесет дополнительную пользу. Прогулки на море, к примеру, гораздо полезнее, чем ходьба вблизи оживленной магистрали, или даже пешее путешествие по парку;
• Улучшение настроения. Сидячий образ жизни подавляет все системы организма. Прогулка на свежем воздухе стимулирует выработку гормонов удовольствия, которые улучшают ваше настроение. Польза пеших прогулок может заключаться в красоте местности, по которой вы гуляете. Если нравится пейзаж, то и гормонов удовольствия будет больше;
• Отдых. Физический, и, что более важно, психологический. Смена активности (с умственной на физическую), изменение среды обитания позволяют отвлечься от проблем, и решить их с большим КПД спустя время;
• Увеличение выносливости. Ходьба, особенно длительная, существенно повышает вашу бытовую выносливость. Заблуждением является мнение, будто бы выносливость повышают только тренировки;
• Улучшение состояния кожи. Состав воздуха сильно влияет на состояние вашей кожи. Если он токсичен, то и кожа приобретает токсичный вид;
• Укрепление дыхательной системы. Лишь в том случае, если вы гуляете на свежем воздухе. Могут исчезнуть различные проблемы, которые вы уже сочли пожизненным бременем;
• Снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Которые убивают 3 из 4 людей, доживших до 45 лет;
• Увеличение продолжительности жизни. Первый и последний президент СССР Михаил Горбачев уверяет, что в его долголетии «виноваты» пешие прогулки. И этому есть научное обоснование. Польза пеших прогулок заключается в том, что они действительно увеличивают не только продолжительность, но и качество жизни. Регулярная физическая активность в виде пеших прогулок попросту не дает всем системам организма расслабиться, и начать умирать.

Это только часть результатов. Каждый отметит что-то свое, в зависимости от состояния своего здоровья.

Где гулять для здоровья

Есть несколько оптимальных локаций, среди которых

Море

Самый лучший вариант для улучшения здоровья. В море также можно купаться, и не только летом. Но морской воздух невероятно полезен, а шум волн успокаивает психику. Если вы живете вблизи моря, то это огромное везение.

Водные источники без следов цивилизации

Побережье океанов, озер, рек и других водных источников. Но только в том случае, если это побережье не испачкано человеческими отходами в виде испарений от каких-то кафешек.

Красивая природа

Любые места, где есть возможность полюбоваться красотой природы, и насладиться чистым воздухом.

Лес

Тоже отличный вариант. Главное – свежий воздух и привлекательный пейзаж.

Парк

Наиболее удобный вариант для большинства. Желательно чтобы парк находился как можно дальше от дороги, чтобы иметь возможность дышать более-менее чистым воздухом.

Как и сколько гулять

Длительность прогулок желательно постепенно увеличивать. Поначалу это может быть 10-15 минут, а спустя несколько месяцев уже 2-3 часа. Можно чередовать медленную ходьбу с быстрой. Возможно, со временем вам так понравится, что вы возжелаете добавить к ходьбе бег.

Не экономьте время на прогулках сейчас, чтобы потом сэкономить на лекарствах.

 

А вы знали о том, в чем заключается польза пеших прогулок? Используете ее в собственной жизни? Делитесь опытом в комментариях!