Последствия бодибилдинга

Последствия бодибилдинга

Мы уже говорили о вреде бодибилдинга ранее. Но эта тема так важна, что ей стоит уделить повышенное внимание. Для большинства зрителей последствия бодибилдинга – это накаченные мускулы, отрывные тренировки и титулы.

Но это лишь на поверхности. Такая картинка привлекает людей, которые не знают о возможных негативных последствиях железного спорта.

Сегодня мы поговорим о том, как регулярные тренировки на пределе возможностей могут повлиять на вас в отдаленной перспективе.

Боль временна. Триумф вечен

Подобными мотивационными фразами подбадривают друг друга культуристы, преодолевая действительно сложные нагрузки.

Забегая наперед, отметим, что вся проблема бодибилдинга не в самом железном спорте как таковом, а в отсутствии разумного подхода к нему.

Современный любительский бодибилдинг – это бесконтрольная выкладка на тренировках, смешанная с мотивационными видосиками, и стимуляторами вроде кофеина.

Избыточная мотивация приводит либо к перетренированности, либо к достижению результата, если организм спортсмена силен на данный момент.

Неприятности начинаются позже. Спустя годы. Иногда – десятилетия.

Боль прекращает быть временной. Потому что истощились не мышцы, а нервная система.

Личный опыт

Даже Юрий Власов в своей книге «Стечение сложных обстоятельств» указывал на то, что

«Срыв 1962 года был подготовлен перетренировкой 1969»

И все последующие тренировки великого спортсмена происходили сквозь призму 1962.

У автора данного материала случилась схожая ситуация с тем, что описывает Власов в своей книге.

Перетренированность кажется временным симптомом. Но она неумолимо истощает ресурсы нервной системы. Когда ресурсы истощатся окончательно, заниматься в полную силу ты не сможешь. Более того, потребуются годы на восстановление того, что ты беспечно растрачивал, выкладываясь на 110% там, где не стоило делать этого.

Почему так происходит?Последствия бодибилдинга фото

Реалии современного качка-любителя сильно отличаются от образа жизни, который ведут профессиональные спортсмены.

Разница между любительским культуризмом и профессиональным столь велика, что впору говорить о разных видах спорта.

У нас есть следующие отличия:

  • Профессионал живет фармакологией. Вы даже не представляете СКОЛЬКО всего нужно вколоть в себя, чтобы выглядеть как «Мистер Олимпия». Тренировочный потенциал «химика» в десятки раз выше, чем у любителя;
  • Профессионал занят бодибилдингом круглосуточно. У него нет другой работы, обычно он не особо семейный человек, на другие сферы жизни времени не остается. Он занят тренировками, питанием и сном по расписанию;
  • Восстановительные ресурсы любителя в десятки раз меньше, чем у профессионала. Вследствие указанного выше пункта. В наших реалиях ОЧЕНЬ редко человек может всего себя посвятить бодибилдингу. Учеба, работа, отношения, семья, плохое питание, да еще и ребенок по ночам орет. Ходишь накортизоленный, и удивляешься побочкам даже при натуральном тренинге;
  • Любитель обладает меньшим набором знаний. Личный тренер отсутствует. Любитель не так тщательно следит за своим здоровьем. На это не хватает времени, денег, желания.
  • Те бодибилдеры, которых мы наблюдаем на сцене, – это исключение. Только десятки спортсменов обрели мировую славу. Тысячи сломались, потеряли здоровье, не смогли добраться до уровня знаменитости. Им не хватило ресурсов, и они потеряли все.

Профессиональный бодибилдинг – это положить все ради достижения. Здоровье, деньги, увлечения, отдых, привлекательный внешний вид, свободу делать то, что ты хочешь,  в любой момент.

По сути так работает весь спорт. Только  последствия бодибилдинга, зачастую, хуже, чем у других дисциплин.

Но главный парадокс заключается в том, что новички, которые не обладают нужным запасом ресурсов, и не готовы посвятить свою жизнь бодибилдингу, тренируются как профессионалы.

Разумный бодибилдинг

Правильные тренировки способны не только растить мускулы, но и укреплять организм, увеличивать мощности нервной системы.

Для того, чтобы негативные последствия бодибилдинга не стали вашими, используйте следующие правила:

  • Тренируйтесь в кайф. Тренировки должны приносить удовольствие, а не муки. После работы в спортзале нужно быть уставшим, а не умирать;
  • Не работайте до отказа. Отказ – это фактор, который изнашивает нервную систему больше всего. Максимум, что можно себе позволить, – это отказ в последнем подходе упражнения.
  • Используйте свой мозг, корректируйте программу. Соблюдайте принцип прогрессии нагрузок вместо отказов. Корректируйте схему, когда это необходимо. Программы для тренировок, а не тренировки для программ;
  • Избегайте признаков перетренированности. Таких как бессонница, плохой аппетит, апатичность, заторможенность реакций. Отдыхайте или облегчайте тренировки, если ощутите эти симптомы;
  • Уделяйте внимание восстановлению. Водным, контрастным процедурам. Правильному питанию и сну.

 

А вы уже испытали на себе последствия бодибилдинга? Какие они у вас?

Комментарии:

2 Comments on “Последствия бодибилдинга

  1. Спасибо большое. Очень хорошая статья, для тех кто рвётся качаться не имея представления об этом.
    Я сам всегда думал что нужно прислушиваться своему организму, останавливаться когда ему плохо от тренировок, но ваша статья укрепляет такое мнение, поддерживает правильность моего мнения.
    Я искал ответ на свой вопрос и именно здесь я его нашёл.
    Нужно прислушиваться своего организма, тем более у каждого он индивидуальный, то что подходит кому то, может быть вредным для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.