Тренажеры для набора мышечной массы

Накачка мышц – процесс, который невозможно осуществить без правильного подбора инвентаря. Абсолютное большинство новичков работают с малоэффективным инвентарем, в связи с чем результат отсутствует. Специально для вас мы собрали лучшие тренажеры для набора мышечной массы. Перед вами 7 снарядов, которые изменят вашу тренировочную жизнь.

 

Штанга

Разборная штанга – лучший тренажер для накачки любой мышечной группы. С помощью штанги можно выполнять сотни различных упражнений, которые помогут построить тело вашей мечты.

Штанга представляет собой гриф и диски (блины), которые увеличивают вес снаряда.

Тренировки со штангой помогает дополнить:

  • Силовая рама. В силовой раме выполняются приседания и другие упражнения, нуждающиеся в повышенной безопасности;
  • Скамья для жима лежа. Желательно – регулируемая. В паре с силовой рамой скамья позволяет выполнять все вариации жима лежа;
  • Стойки для штанги. Нужны если в вашем распоряжении нет силовой рамы.

Штанга – лучший снаряд для тренировок как в спортзальных, так и в домашних условиях.

Разборные гантели

Альтернатива или дополнение к штанге. С помощью разборных гантелей можно прокачать каждый мускул верха и низа тела.

Гантели и штанга – основные тренажеры для набора мышечной массы в спортзале. Преимущество гантелей заключается в:

  • Вариативности. Для выполнения аналогичных движений можно выбрать больше траекторий, чем в варианте со штангой;
  • Дешевизне. Оптимальный вариант для бюджетного тренинга в домашних условиях;
  • Занимают мало места. Тоже полезно для работы дома.

Гантели выбираем разборные, чтобы комфортно соблюдать принцип прогрессии нагрузок.

Турник-брусья

Лучший тренажер для верха тела. Турник и брусья лучше покупать в комплексе (один тренажер), чтобы иметь возможность прокачать все мускулы верха тела без кражи жизненного пространства.

Турник позволяет проработать мышцы спины, бицепсы, задние дельты. Брусья – грудные, трицепсы, переднюю часть плеча. С помощью турника также прокачивается пресс, мышцы трапеций, предплечья.

Для лучшей работы с турником понадобится приобрести:

  1. Пояс для крепления дополнительного веса. Речь о поясе с металлической цепью и карабином;
  2. Диски или блины. Которые мы будем надевать на этот пояс;
  3. Перчатки для фитнеса. Чтобы не было мозолей на руках;
  4. Расширители для грифа. Можно использовать для турника и тренировать хват.

Если в своих тренировках вы желаете сделать акцент на верх тела, приобретайте именно турник-брусья. Это дешево и выгодно. Тренировать низ можно с помощью обычных приседаний или тренажера, о котором мы расскажем ниже.

Резиновые петлиЛучшие тренажеры для набора мышечной массы

Лучший резиновый тренажер для работы в домашних условиях. Дешевый, не занимает много места, позволяет увеличивать нагрузку до больших значений. Главное – соблюдать 2 принципа:

  • Принцип прогрессии нагрузок;
  • Принцип суперкомпенсации.

С помощью этих принципов можно выполнять приседания с резиновыми петлями так, будто на плечах 120 килограммовая штанга, а не обычная резина. Стоит это удовольствие недорого, подлежит транспортировке, позволяет проработать любую мышечную группу.

Можно брать как дополнение к турнику и брусьям.

К слову, о турнике. Резиновые петли – лучший тренажер для обучения подтягиваниям и отжиманиям на брусьях в домашних условиях.

Скакалка

Скакалка лишь приводит мускулы в тонус, но обладает несколькими важными эффектами:

  • Тренирует сердечно-сосудистую систему. Сердце – слабое место бодибилдера.
  • Улучшает работу дыхательной системы
  • Выводит загрязнение из лимфатической системы;
  • Удерживает мышечный тонус в дни без тренировок.

Прыжки на скакалке дополняют тренажеры для набора мышечной массы, помогают прогрессировать в силе и работоспособности, создавая выносливость.

Гири

Незаслуженно забытый снаряд, с которым можно выполнять те же действия, что с гантелями. По эффективности уступают штанге и гантелям, но способны помочь в наборе общей мышечной массы.

Гири – отличный снаряд для новичков, которые только начинают свой путь в железном спорте.

Тренировочная маска

Если скакалка развивает сердечно-сосудистую систему, то работа в тренировочной маске позволяет вывести на новый уровень систему дыхательную. Тренировочная маска повышает эффективность каждого вдоха. Это дает возможность повысить интенсивность тренировок, а также выполнять важное упражнение для накачки мускулов – спринтерские ускорения.

Спринтерский бег способен увеличить скорость роста мускулов на 30%, нарастить мышцы ног, а также пробить плато в тренировочном процессе.

Тренировочная маска выводит ускорения на новый уровень.

 

Другие тренажеры

Все то, что вы найдете в спортзале, дает очень незначительный эффект. Дело в том, что сверхсовременные огромные тренажеры уступают в эффективности даже простеньким резиновым петлям. Есть тренировочные комплексы, которые дадут определенный результат спортсмену со стажем от года. Но для новичка они, по большому счету, бесполезны. Ставка на вышеперечисленные тренажеры позволяет добиться успеха в деле набора мышечной массы.

 

Какие еще тренажеры для набора мышечной массы вы знаете? Делитесь опытом использования вышеперечисленных аксессуаров в комментариях к этому посту!


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.