Скоростная скакалка для похудения

Скоростная скакалка для похудения

Выбор эффективного тренажера – основа правильного похудения. Среди сотен бездарных изобретений науки теряется такой простой инструмент, как скакалка. Скоростная скакалка для похудения – тема сегодняшнего обсуждения.

Чем хороша скакалка для похудения?

Скакалка сжигает калории

Мы пользуемся скакалкой с детства, но не знаем о ее свойствах. Час прыжков на скакалке сжигает от 600 до 800 калорий. Это в 1,5-3 раза больше, чем бег или тренировка в зале.

Во время прыжков через скакалку в работу включаются все мускулы верха и низа тела. Сжигание калорий становится максимальным. Выделяются гормоны, которые ускоряют жиросжиагние.

Прыжки через скакалку – тренировка более интенсивная, чем бег. Работа с данным снарядом – это комбинация свойств бега с отличиями тренировки в спортзале.

Доступность и безопасность

Скакалку можно купить в любом магазине. Для похудения подходят даже самые дешевые экземпляры, которые можно найти за 50-100 рублей. Тренажер можно использовать дома, на улице, в спортзале. Он занимает мало места, прост и интересен в применении.

Прыжки через скакалку – наименее травматичное упражнение из всего, что вы можете выбрать для сжигания жира.

Другие преимущества скакалки

Скоростная скакалка для похудения наделена следующими возможностями:

  • Избавление от отеков. Во время прыжков спортсмен сильно потеет, что способствует улучшению водно-солевого баланса, избавляет от отеков. Подобный эффект достигается вместе с правильным потреблением воды и соли;
  • Вывод вредных веществ. Вместе с потом выводятся токсины, которые могли копиться в организме годами. Легкость чувствуется не только физическая, но и психическая;
  • Ускоряется обмен веществ. Чем быстрее обмен веществ, тем с большей скоростью мы худеем;
  • Улучшение настроения. Особенно актуально для людей, ведущих оседлый образ жизни. Человеческий организм не приспособлен к отсутствию движения. Тело реагирует на неправильный образ жизни выделением стрессовых гормонов. Начало работы со скакалкой провоцирует улучшение настроения, так как выделяется больше гормонов счастья, и меньше стрессовых соединений.

Почему скоростная?Скакалка для похудения фото

Скоростная скакалка для похудения – это возможность сжечь больше калорий. Дополнение «скоростная» присваивается снаряду, с помощью которого можно выполнить большее количество прыжков за определенный отрезок времени.

Скоростная скакалка – это возможность тренироваться более интенсивно. Сжечь больше калорий, чем при работе с обычным снарядом.

К примеру, с обычной скакалкой вы сожжете 650 калорий за час прыжков. Со скоростной – 750 единиц.

Различие чувствуется только в том случае, если вы освоили этот снаряд, и умеете работать с ним. В противном случае высокую интенсивность все равно не развить, а значит различий между обычным тренажером и скоростным не будет.

Как тренироваться с ней

Начинаем с нескольких минут прыжков. Тело должно адаптироваться под новый вид нагрузки. Скоростная скакалка для похудения работает только тогда, когда работаете вы. Причем работаете правильно.

С первых занятий взвинтить максимальную интенсивность и работать по часу – путь в никуда. Это дорога к перетренированности, повышенному уровню стрессовых гормонов, которые заставят вас бросить новое увлечение.

Плавно увеличиваем нагрузку, начиная с каких-то смешных цифр. Это путь к максимально быстрому жиросжиганию.

Тренировочные программы

Тренировочная программа со скакалкой может выглядеть так:

Тренировка № Подходы Длительность подхода в минутах Отдых в минутах после подхода
1 3 1 1,5
2 4 1 1,5
3 5 1 1,5
4 6 1 1,5
5 7 1 1,5
6 7 1,5 1,5
7 5 2 2
8 6 2 2
9 7 2 2
10 7 2,5 2
11 5 3 2
12 6 3 2
13 7 3 2
14 7 3,5 2
15 5 4 2
16 6 4 2
17 7 4 2
18 7 4,5 2
19 5 5 2
20 6 5 2
21 7 5 2
22 8 5 2
23 9 5 2
24 10 5 1,5
25 7 5,5 1,5
26 8 5,5 1,5
27 9 5,5 1,5
28 10 5,5 1,5
29 7 6 1,5
30 8 6 1,5
31 9 6 1,5
32 10 6 1,5

 

В дальнейшем прогрессе смысла нет, если вы не желаете развить огромную выносливость. Поначалу работаем 6-7 дней в неделю. Затем переходим на 4-5 дневный режим тренинга. Ориентируемся по самочувствию. Чем больше нагрузка , тем дольше восстановление после нее.

Рекомендации

Следующие рекомендации ускорят процесс похудения с тренажером:

  • Изучите как сжечь калории. Понимание откуда берется лишний вес – необходимость, без которой скоростная скакалка для похудения работать не будет;
  • Следите за питанием. Нет необходимости ограничивать себя во всем. Достаточно вписываться в нужную калорийность и потреблять пищу, от которой вам не становится плохо на тренировке;
  • Взвешивайтесь раз в неделю в одно и то же время. Это позволит отследить прогресс. Более частое взвешивание не является целесообразным, так как не отражает реальность;
  • Научитесь получать удовольствие от процесса тренинга. Без приятного процесса достичь результата трудно.

А вы пользовались скоростной скакалкой для похудения? Делитесь своим опытом в комментариях!


Суперприседания. Революция в бодибилдинге

Суперприседания. Революция в бодибилдинге

Суперприседания – это термин, который обозначает систему тренировок, построенную вокруг одного из главных упражнений в бодибилдинге. Популярность данной методике придал Рэндал Штроссен в своей книге о наборе 30 фунтов мышц за 6 недель. Эксперимент был проведен не совсем корректно, но опыт многих спортсменов и автора данного материала однозначен: суперприседания работают.

Сегодня мы поговорим о том, как именно применять это упражнение, за счет чего система будет работать, и каким образом можно повысить эффективность метода.

Что такое суперприседания

Это выполнение 20 приседаний со штангой в одном подходе. В каждом приседании опускаемся до параллели. При опускании вниз делаем вдох. В нижней точке вдыхаем дополнительное количество воздуха. Во время возвращения в исходную позицию плавно выдыхаем воздух из легких.

Упражнение выполняется неспешно, без рывков. После первых 10 повторений делаем по 1-2 глубоких вдоха. Далее количество вдохов можно увеличить до 3-5.

За счет подобной техники мы проводим под нагрузкой 1-2 минуты.

Задумка в том, чтобы взять вес, с которым вы обычно выполняете 10 повторений, выложиться и сделать 20.

Но за счет соблюдения принципа прогрессии нагрузок можно быть менее беспощадным к себе на первых тренировках.

На каждой тренировке нужно добавлять по 2,5-5 кг к штанге. То есть выглядеть это может так:

Тренировка № Вес Повторения
1 60 20
2 62,5 20
3 65 20
4 67,5 20
5 70 20
6 72,5 20
7 75 20
8 77,5 20
9 80 20
10 82,5 20
11 85 20
12 87,5 20
13 90 20
14 92,5 20
15 95 20
16 97,5 20
17 100 20
18 102,5 20
19 105 20
20 107,5 20

 

Рано или поздно вы сами придете к тому, что за каждое повторение придется бороться. Так что на первых тренировках можно не переусердствовать.

Почему это работает

Суперприседания фото

Современный бодибилдинг чаще представляет собой рекламную площадку, место для обогащения, чем храм развития тела. Большая часть оборудования в спортзале – это мусор, которые не принесет пользы качку-натуралу.

Система работает за счет двух факторов:

  • Мы просто не делаем лишнего. Все ресурсы организма тратятся на развитие в нескольких базовых движениях.
  • Выделяются нужные гормоны. Завершение подхода в 20 повторений с тяжелой штангой на плечах – прилив дофамина и тестостерона. Я смог! Я выжил! Я победил! Кроме того, прокачка крупных мышечных групп повышает уровень тестостерона, вводит нас в анаболическое состояние. И ведь вся система состоит из таких упражнений;
  • Есть прогрессия нагрузок. Принцип прогрессии нагрузок – основа бодибилдинга. Без него железный спорт превращается в физкультуру. Метод суперприседаний основан на прогрессии нагрузок. Причем довольно быстрой – на каждой тренировке нужно добавлять по 2,5-5 кг к весу штанги. За счет этого растет мышечная масса.

Тренировочная программа

Мы будем выполнять не только приседания, но тренировки станут базовыми. Проработаем все мышечные группы с помощью основных многосуставных движений.

День №1

Упражнение Подходы Повторения Отдых после подхода в минутах Отдых в минутах после упражнения
Приседания 1 20 0
Пуловер 1 20 5-10
Становая тяга 2 15 3

 

День №2

Упражнение Подходы Повторения Отдых после подхода в минутах Отдых в минутах после упражнения
Подтягивания к груди 3 10 2,5 3
Жим штанги лежа 3 10 2,5 3
Тяга штанги в наклоне 3 12 2 3
Отжимания на брусьях 3 12 2 3
Подъем прямых ног в висе 3 12 2

 

Тренируемся 3-4 раза в неделю. Оптимальный вариант – 4 тренировки. Они короткие, и за счет этого не отнимают много энергии у нервной системы. Восстановление проходит быстрее.

Питание и восстановление

В книге Штроссена особое внимание уделено молоку. Причем речь о парном молоке.

Согласно опыту автора, можно сделать следующие выводы:

  • Парное молоко действительно растит мышцы;
  • Молоко – лучший источник ценных калорий, белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. С помощью этой жидкости проще всего добрать нужное количество калорий. Молоко легко употребить. Проще твердой пищи;
  • Парное молоко может вызывать проблемы с пищеварением. Запоры (если пить по 4 литра молока в сутки) от избытка белков, вздутие живота. Не все способны усваивать лактозу. Я ее переношу, и потому в употреблении молока, кроме случаев чрезмерного увлечения им, вижу только позитив. Но у каждого реакция индивидуальна.

Оптимальное решение – постепенно наращивать количество молока в рационе:

Неделя № Количество молока в миллилитрах в сутки
1 750
2 1000
3 1500
4 1750
5 2000
6 2250
7 2500
8 3000

Вместе с ростом веса на штанге и увеличением количества молока в рационе будет набираться мышечная масса.

Молоко можно заменить кефиром или ряженкой.

Суперприседания отзывы

Мой личный опыт использования суперприседаний крайне позитивный. Это лучшая схема по набору мышечной массы для натуралов, которую я пробовал.

Сейчас я возвращаюсь к суперприседаниям в среднем раз в 3-4 месяца. Не использую их на постоянной основе только из-за отсутствия желания быть на пике мышечной массы на протяжении всего года. Рабочая деятельность не располагает к усиленному питанию и полной выкладке на тренировках, а цели быть профессиональным спортсменом нет.

У данной методики есть один существенный негативный эффект – ею трудно пользоваться на постоянной основе. Прогресс в приседаниях происходит слишком быстро. Для «химика» это то что нужно, но натуралу стоит делать перерывы.

А вы использовали суперприседания? Делитесь своим опытом в комментариях!


Как накачать мышцы за месяц

Как накачать мышцы за месяц

Близится лето, а это значит, что количество желающих привести тело в форму непрерывно растет. И нужно сделать это быстро, в формате «30 лет на печи сидел, а потом встал и пошел великие дела творить». Сегодня мы расскажем о том, как накачать мышцы за месяц.

Стать бодибилдером за этот срок невозможно. Хотите превратиться во второго Шварценеггера за 30 дней – закрывайте эту статью, и открывайте книги писателей-фантастов.

Но привести тело в форму и набрать мышечной массы в нужных местах или по всему телу – задача реальная.

Кому подойдет эта программа

Этот материал подойдет:

  • Худосочным парням, которые никогда не знали, и вдруг забыли какого это – быть подкаченным спортсменом;
  • Девушкам, которые желают набрать мускулы в определенных зонах. К примеру, в районе ягодиц.
  • Каждому, кто по любой причине желает быстро набрать порядка 5 килограмм мышечной массы. Результат у каждого будет индивидуальным. Кто-то наберет 2 килограмма, в то время как другой атлет все 10 кг осилит. Подробнее об этом читаем в материале «Как быстро растут мышцы у натурала?».

Наберут все.

Методика, которую мы опишем ниже, требует подготовки при длительном массонаборе. Нужно установить связь мозг-мышцы, сделать процесс приятным.

На первое времени нет. А вот приятный процесс получить можно. Об этом читаем в материале про похудение за месяц.

Только база

Базовые многосуставные упражнения – то, на что нужно сделать ставку для максимально быстрого массонабора. Мы будем использовать только их, но в больших «дозировках».

Ответить на вопрос «Как накачать мышцы за месяц?» невозможно без понимания преимуществ базовых движений:

  1. Прокачка максимального числа мускулов. Не нужно выполнять много упражнений, занимать драгоценное тренировочное время. Тренировки получаются короткими и эффективными;
  2. Выделение анаболических гормонов. Тестостерон и другие соединения, обеспечивающие рост мускулов, синтезируются при выполнении базовых движений. При плохой работе гормональной системы накачка мускулов затрудняется или становится невозможной.

Упражнения для накачки мышц за месяц

Как накачать мышцы за месяц фото

Сделаем ставку на:

  • Приседания. Будем выполнять 20 приседаний с тяжелой штангой в одном подходе. После них выполним пуловер;
  • Подтягивания средним хватом к груди. Лучшее упражнение для спины;
  • Жим штанги лежа;
  • Отжимания на брусьях;
  • Тяга штанги в наклоне;
  • Становая тяга;
  • Прогулка фермера с гантелями или специальными тяжелыми чемоданами.

На этом наш комплекс заканчивается. Только эти упражнения дадут результат в кратчайшие сроки и позволят работать максимально часто, чтобы не тратить лишнее время на восстановление. Только они дадут понимание как накачать мышцы за месяц.

Программа для накачки за 30 дней

Разделим проработку всего тела на 2 дня. Это будет выглядеть так:

День №1

Упражнение Подходы Повторения Отдых после подхода в минутах Отдых после упражнения в минутах
Подтягивания 5 10 2,5 4
Жим лежа 5 10 2,5 4
Тяга штанги в наклоне 5 12 2 3
Отжимания на брусьях 5 12 2

 

День №2

Упражнение Подходы Повторения Отдых после подхода в минутах Отдых после упражнения в минутах
Приседания 1 20 0
Пуловер 1 20 5-7
Становая тяга 5 20 2 4
Прогулка фермера 5 50 метров 1,5

 

Работаем по системе суперприседаний.

После подхода приседаний должно быть очень-очень тяжело. Нужно выбрать такой вес, с которым обычно делаете 10 приседаний, и сделать 20. Только тогда от этого будет толк.

Тренируемся 3-4 раза в неделю. Больше работать не нужно – слишком большой стресс заставит бросить тренировки спустя 1-2 недели занятий. Появится апатия к поставленной цели.

Лучше сделать акцент на восстановлении.

Питание и режим

При восстановлении после тренировок пользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Потребляйте на 500-1000 калорий больше вашей дневной нормы. Лучшим продуктом для набора калорийности является молоко. Его можно заменить кефиром или ряженкой;
  • Используйте спортивное питание, которое реально работает;
  • В день после тренировки спите на 30-60 минут больше. Организму нужна дополнительная энергия для восстановления;
  • Пользуйтесь водными процедурами. Контрастный душ, обливания или купание в море позитивно влияют на работу гормональной системы. Они ускоряют восстановление и рост мускулов;
  • Побеждайте. Повышайте уровень тестостерона и других анаболических гормонов с помощью правильного настроя и действий. Если не верить в себя, то и результата лучше не ожидать.

А вы знали как накачать мышцы за месяц?

Думаете, что это невозможно?

Делитесь своими результатами и мнениями в комментариях!

Помните о том, что чем больше лайков и репостов, тем больше ценной информации можно получить на страничках этого сайта.


Как подготовиться к лету за месяц

Как подготовиться к лету за месяц

За окном разгорается лето, а это значит, что пора готовиться к сезону жары и легкой одежды. Лето – чудесная пора года, но не все рады ей. Трудно радоваться потеплению, когда душу холодят лишние килограммы. Сегодня мы расскажем о том, как подготовиться к лету за месяц, и выжмем из этого процесса максимум удовольствия.

Ошибочный путьКак подготовиться к лету за месяц фото

Многие воспринимают подготовку к лету в качестве каторги, через которую нужно пройти, чтобы выглядеть отлично в жаркий сезон.

Болезненный процесс ради результата.

Этот путь приносит удовлетворение лишь самым стойким. Только тем, у кого железная самодисциплина и сила воли. Он подойдет только отчаянным людям.

Но взглянем правде в глаза: люди с железной волей и самодисциплиной просто не парятся над тем, как убрать лишние килограммы. Лишнего веса у них нет. Нам нужен другой путь для понимания того как подготовиться к лету за месяц.

Поэтому подготовка к летнему сезону невозможна без создания приятного процесса.

Но сперва о результате.

Как привести фигуру в форму быстро

Мы будем:

  • Сжигать жир с помощью аэробных упражнений;
  • Приводить мускулы в тонус благодаря силовым тренировкам.

Эта статья в большей степени посвящена жиросжиганию, поэтому акцент делаем именно на нем.

О накачке мускулов читаем в отдельном материале.

Наши силовые занятия должны внести разнообразие в тренировочный процесс и ускорить достижение результата.

В силовой части тренинга выполняем только базовые упражнения:

  1. Приседания;
  2. Подтягивания;
  3. Отжимания (можно на брусьях, если они есть).

Девушки могут выполнять только приседания в случае неумения отжиматься или подтягиваться.

В аэробной части концентрируемся на двух упражнениях:

  • Прыжки на скакалке;
  • Бег в легком темпе.

Лучший вариант – совместить все 5 упражнений в одной программе. Но мужчины и женщины, которые никогда не занимались подготовкой к летнему сезону в столь сжатые сроки, должны понимать, что организм не адаптирован к физической нагрузке.

Это значит, что если мы дадим слишком большой стресс, тело отреагирует на это выделением большого количества стрессового гормона – кортизола. Вне зависимости от дисциплины или силы воли, высокая концентрация кортизола заставляет бросить стрессовое занятие.

Прежде чем читать дальше изучите материалы, на которых построены ваши программы:

Тренировочные программы для похудения к лету

В рамках этой программы мы будем использовать всего 2 упражнения – прыжки через скакалку и приседания. Со скакалкой работаем каждый день, приседания выполняем в режиме «2 дня тренировки, 1 день отдыха».

Получаем 30 тренировок со скакалкой и 20 дней приседаний.

Мужчины могут добавить сюда подтягивания и отжимания, которые выполняются через день.

Работа небольшая, но не беспокойтесь. То, что мы будем делать, в полной мере отвечает на вопрос «Как подготовиться к лету за месяц?».

20% действий дают 80% результата. 80% действий – 20% результата.

Я предлагаю выбросить 80% ненужных действий и сконцентрироваться на тех 20, что дают результат.

Программа похудения со скакалкой

Тренировка № Подходы Длительность подхода в минутах Общая длительность прыжков в минутах Отдых в секундах после подхода
1 5 1 5 90
2 5 1,5 7,5 90
3 5 2 10 90
4 7 2 14 90
5 7 2,5 17,5 90
6 7 3 21 90
7 8 3 24 90
8 8 3,5 28 90
9 8 4 32 90
10 9 4 36 90
11 10 4 40 90
12 10 4 40 75
13 10 4 40 60
14 10 4,5 45 60
15 10 4,5 45 60
16 10 5 50 60
17 10 5 50 60
18 11 5 55 60
19 11 5 55 60
20 12 5 60 60
21 12 5 60 60
22 12 5 60 45
23 12 5 60 45
24 12 5 60 45
25 13 5 65 45
26 13 5 65 45
27 14 5 70 45
28 15 5 75 45
29 15 5 75 45
30 16 5 80 45

 

Тренировочная программа для приседаний

Тренировка № Подходы Повторения Отдых в секундах после подхода
1 3 10 120
2 4 10 120
3 5 10 120
4 6 10 90
5 7 10 90
6 7 12 90
7 7 15 90
8 7 18 90
9 7 20 90
10 7 22 90
11 7 24 90
12 7 25 90
13 7 28 90
14 7 30 90
15 7 33 90
16 7 36 90
17 7 38 90
18 7 40 90
19 7 42 90
20 7 45 90

 

Не засматривайтесь на последние цифры, которые сейчас кажутся гигантскими. Мы будем подходить к ним плавно, чтобы организм успел адаптироваться.

Эта система отличается от других тем, что дает максимальный результат на 3-4 неделю действия. Первые 2 недели также дают отличный результат, но по сути являются лишь подготовкой физики и психики к объемам работы, которые будут получены на 3-4 неделе.

Если начать прыгать на скакалке по часу с первого дня, тело отреагирует следующим образом:

  • Уровень кортизола взлетит до небес. Вследствие этого тренировки бессознательно начнут восприниматься в качестве каторги;
  • Высокий кортизол – высокий аппетит. Захочется компенсировать стресс вкусной, калорийной пищей;
  • Похудения не будет. Гормональная система, афигев от происходящего, направит все силы на сохранение равновесия. Сожженные калории восполнятся за счет аппетита.

К любой системе нужно адаптироваться. В противном случае организм принудит вас сдаться на полпути.

В идеале нужно «раскачиваться» еще дольше. Но у нас просто нет времени для этого.

Тренировки в кайф

Как привести тело в форму к лету

Многое зависит от того, на выделение каких гормонов у вас завязаны тренировки. У большинства это кортизол – стрессовый гормон, который заставил съежиться при виде приведенных выше таблиц.

Лишь у меньшинства гормоны удовольствия перекрывают стресс, позволяют ощутить кайф от брошенного вызова.

Чтобы войти в клуб меньшинства, и не париться о том, как подготовиться к лету за месяц, пользуйтесь следующими механизмами:

  • Слушайте музыку только на тренировке. Воздерживайтесь от любимой музыке вне действий для ответа на вопрос «Как подготовиться к лету за месяц?». Музыка – источник гормонов удовольствия. Во время воздержания от нее образуется нехватка, которая приведет к тому, что послушать любимые песни можно только на тренировке. В данном случае мозгу будет трудно отличить от чего он удовольствие получает, поэтому работа над собой закрепится в психике как нечто приятное;
  • Поощряйте себя. После тренировки в награду за проделанную работу можно встретиться с любимым человеком, друзьями, поиграть в игру, купить новую шмотку или съесть немного любимой пищи. Но только после занятия. До него – нельзя;
  • Практикуйте присутствие в моменте. Не размышляйте о том, что предстоит сделать в будущем. Если во время первой пятиминутной тренировки думать о том, что когда-то там вы будете работать 80 минут, – во второй раз тренироваться не захочется;
  • Создавайте для себя условия, в которых проще тренироваться, чем не тренироваться. К примеру, можно заключить с другом пари. За каждую пропущенную тренировку отдаете ему по 1000 рублей. В рамках данной схемы у нас 60 тренировок. 60 000 терять не хочется, придется работать. Оптимальный вариант – записывать тренировки на видео и высылать их контролеру.

О питании

Никакой жесткой диеты. Узнайте о том, как считать калории, и затем дочитывайте этот абзац.

Суть в том, чтобы потреблять меньше энергии, чем вы получаете из пищи. Лучше не впадать в пищевую зависимость от вредных продуктов, но разницы в том, откуда получены калории, нет.

С помощью полезных продуктов набрать большую калорийность гораздо сложнее. А насытиться проще. Поэтому основу должны составлять именно они. Но если вам через 5 дней после начала тренировок захочется отведать любимых роллов – можно не ограничивать себя в этом. Разве что количество их придется посчитать, чтобы не превысить нужную калорийность.

Все гораздо проще, чем кажется нам.

Все еще не знаете как подготовиться к лету за месяц? Задавайте вопросы в комментариях. Мы поможем справиться с любой проблемой.

Помните о необходимости делиться материалами в социальных сетях. Чем больше лайков и репостов, тем выше мотивация радовать вас полезными и интересными статьями каждый день!


Ключевой ресурс

Ключевой ресурс

Наше общество стремится к стандартизации, что приводит к некоторым негативным последствиям.

Среди таких негативных последствий – невозможность осознать свои личные потребности.

Кота бросают в океан и заставляют его адаптироваться к условиям водного мира. Потому что ученые доказали, что жизнь в воде полезна, да и вообще, сейчас все живут в воде. Ты что особенный? Просто расслабься и кайфуй.

Но кот не приспособлен к условиям, в которых находится. Для него жизнь в воде – сплошной стресс, который ежесекундно грозит смертью. В конце концов кошак тонет и умирает. Но это не все. Идиоты на берегу, которые забросили кота в океан, начинают возмущаться, что кот, дескать, какой-то неправильный попался. Не может он наслаждаться нормальной жизнью, лапы не из того места выросли.

Поместите кота на сушу, в комфортные для него условия, где он сможет на мышей охотиться, да рыбкой лакомиться, и он проживет счастливую, долгую жизнь, не доставляя вам неудобств.

В какой-то степени кот сам виноват в том, что оказался в океане и утонул. Он должен был вырываться, царапаться, и выгрызать глаза всем, кто пытался поместить его в смертельные условия. Он мог сам найти свои потребности, осознать что способен жить только на суше, и заявить об этом. Будешь тащить меня к воде – я раздеру тебе ноги, руки и зубами глотку порву. И на этом страдания пушистого героя заканчиваются. Он выбрал свободу и защитил ее.

Но стандартизация так не работает. Современное общество помещает всех в одни условия. И если рыбе комфортно в воде, собака оттуда может выплыть, а кота блохи до берега дотянут, коли не слишком глубоко погрузится, то орлу, которому не рассказали, что он летать умеет, доплыть до суши очень сложно.

В нормальных условиях он мог бы взлететь и украсить этот мир своим полетом. Но ему с детства внушали, что нужно плавать, да по земле ходить. Получаем несчастного орла, который ненавидит жизнь. Несчастного кота, которого блохи к берегу тянут. Пса, неудовлетворенного своей жизнью. И рыбу, которая, открывая рот, старается сказать «А че вы паритесь? Все ж отлично!».

Нифига не отлично. И мы все в какой-то мере это чувствуем. Кто не чувствует, тот просто не дочитал до этих слов. Нам с детства внушают определенный ряд потребностей, строят какие-то абрахамо-масляные пирамиды, по которым издают книги и обучают психологов, рассказывающих как нужно жить ВСЕМ.

В норме человек испытывает счастье. Если ты не испытываешь счастья, значит то, к чему ты стремишься, не является для тебя ключевым ресурсом. Это не твоя жизнь. Ты не получаешь свой ключевой ресурс, и его нужно найти пока жизнь не прошла мимо.

К примеру, некоторые люди получают удовольствие от шопинга. Они реально кайфуют, выбирая себе одеяние, торгуясь с продавцами, работая ради приобретения новых вещей. Это то, что в принципе поощряется обществом.

Я ненавижу «шопиться». У меня появляется 2 варианта:

  • Жить свою жизнь. Покупать только то, что хочется, и когда этого хочется;
  • Жить чужую жизнь. Следовать модным тенденциям, быть социально поощренным.

В первом варианте я счастлив, высвобождается ресурс для истинно моей потребности – писать подобные тексты, излагать свои мысли. Определенное время находиться в тишине и сосредоточении. Это не поощряется обществом. Но я все равно делаю это, живу своей жизнью.

Потому что во втором случае я буду глубоко несчастен. И от проживания чужой жизни само общество получит гораздо больший ущерб, чем если все будут находиться на своих местах.

Только в первом случае я счастлив и могу делать счастливыми окружающих меня людей.

И это не только обо мне. Это о каждом, кто чувствует, что живет немного не в своей тарелке. Это об обществе лицемеров, которые стараются казаться для других людей, которые сами стараются казаться для других людей, и в результате уничтожают самих себя и окружающих. Это о массовой шизофрении, попытке подогнать под стандарт без ответа на вопрос «Зачем я пришел в этот мир?».

У каждого есть свой ключевой ресурс психики, позволяющий испытывать наслаждение постоянно, получать кайф от процесса жизни. Нет кайфа – что-то идет не так. Либо нет ресурса, либо тот ресурс, к которому ты стремишься, не является ценностью для тебя. Чем раньше откажешься от добровольного утопления в океане, от лицемерия и желания казаться, тем раньше начнешь жить.

Ключевой ресурс фото


Что такое лень

«Мне лень» – это утверждение стало настолько привычным, что мы даже не удосуживаемся узнать что такое лень, и почему она появляется. Сегодня мы рассмотрим этот вопрос так, чтобы после ответа на него не оставалось вопросов.

Лень – не причина, а следствие

Того, что мы делаем что-то не так. Каждый человек – это личность с набором собственных индивидуальных характеристик. Эти склонности даны нам, чтобы реализовать их, внести свой вклад в жизнь. Идем в верном направлении – мы счастливы, испытываем радость и кураж от жизни.

Живем не свою жизнь – получаем разочарование и весь спектр негативных эмоций. Среди которых присутствует лень.

Три причиныЧто такое лень фото

Лень провоцируется тремя факторами:

  • Занятием вещами, которые вам не интересны. Главная причина. Не нужно искать как перестать лениться в деле, которое не приносит удовольствие. Возьмем к примеру бухгалтера, который мечтал стать рок музыкантом. Он ненавидит свою работу, ему скучны эти цифры. Он старается пересилить себя, «взяться за ум», но не получается. А если получится, наш нереализованный музыкант станет несчастным. Этот человек не содержит в себе бухгалтера, и потому ему лень работать с цифрами. Ему не поможет ничего;
  • Отсутствием биологической мотивации. Отвечая на вопрос «Что такое лень?», в предыдущем пункте мы невольно пришли к полезности сего явления. Ленность помогает не делать то, к чему вы не расположены. Она сохраняет время на более нужные вещи. Но часто причина лени кроется в отсутствии биологической мотивации делать что-то. Есть такой нейромедиатор – дофамин. Отвечает за мотивацию, предвкушение удовольствия. То, что интересно человеку, вызывает у него выделение дофамина. Но еще есть чувствительность дофаминовых рецепторов. Если она низкая, мозг просто не замечает вознаграждения в виде порций дофамина. Желание вроде бы есть, но чего-то не хватает для его достижения;
  • Усталостью. Здесь вам просто кажется, что это лень. К примеру, я люблю писать подобные статьи. Но если я напишу 10 статей за день, 11 будет писать уже лень. Я исчерпаю свое желание писать, и даже если заставлю себя, ничего хорошего из этого не получится. Не нужно грузить себя больше, чем есть желание для этого.

 

Как перестать лениться

Когда понимаешь что такое лень именно в твоем случае, ответы на вопросы находятся сами по себе. Самый простой способ не лениться в том случае, если вы заняты не своим делом, – просто не делать этого.

Восстанавливать мотивацию труднее. Для этого нужно отказаться от вредных действий, которые снижают чувствительность рецепторов, забивают их незаслуженными гормонами удовольствия. Среди таких факторов:

  1. Употребление любых наркотиков. Алкоголь и табак также подходят под термин «наркотик». Наркотики – источник гормонов удовольствия. Именно поэтому на них быстро подсаживаются. Но они снижают чувствительность дофаминовых рецепторов, мешают испытывать радость от простых вещей. Подробнее об этом механизме читайте в материале про алкоголь;
  2. Избыток сексуальной активности. Секс и сексуальная активность (мастурбация, просмотр порнографии) – также источник гормонов удовольствия. Речь не о вреде секса как такового, а об его избытке. Огромные дозировки дофамина приходятся на сексуальную активность, что также снижает чувствительность к другим жизненным радостям, провоцирует ленность в делах;
  3. Избыток вкусной пищи. На протяжении всей истории развития человечества нами управлял голод. От голода человек создал цивилизацию. Теперь голода нет. Это круто, но и основной «движок» тоже потерялся для многих из нас. Возможность есть вкусно и много создает иллюзию «у меня все хорошо». Но не хорошо. Если вы ищите как избавиться от лени, значит есть нехватка, которая не покрывается вкусной пищей;
  4. Чрезмерное количество других удовольствий. Такая ситуация, когда вы до дыр заслушиваете новую песню.

Только после отказа от ненужного проявляются ваши реальные желания. Пропадает лень, получается делать то, что действительно хочется.

Психотравмы и удовольствие от жизни

Важным дополнением в ответе на вопрос «Что такое лень?» станет понимание причин создания ситуаций, в рамках которой вы используете заменители (наркотики, порно, вредная вкусная пища, другие слабые удовольствия) вместо того чтобы идти к мечте.

Речь о психотравмах, которые в детстве получал почти каждый.

К примеру, вас могли заставлять в детстве есть невкусную пищу. И теперь вы, преодолевая себя, делаете невкусную работу, чтобы угодить мамочке, боссу, обществу.

Но с каждым днем ваша жизнь становится короче. Время идет вперед, его не остановить.

Подобные травмы нужно осознать и проработать. Отказаться от ленивой жизни через «не могу». И начать делать то, что приносит кайф.

Еще раз: отказаться от того, чего в вас нет. Отказаться от вредных привычек, которые распыляют энергию. И начать получать радость от жизни.

И тогда попытки избавиться от лени исчезнут за ненадобностью.


Польза бодибилдинга

Польза бодибилдинга

О вреде железного спорта мы уже говорили здесь. Вредные свойства у силового спорта есть, и о них должен знать каждый. Но мир культуризма не был бы столь популярным, если бы не приносил в жизнь людей позитивные изменения. Сегодня мы расскажем в чем кроется польза бодибилдинга.

Улучшение внешности

Плохая внешность – то, что бодибилдинг исправляет лучше всяческих салонов красоты. Особенно если речь идет о дефектах фигуры, лишнем весе, который отражается на лице.

Влияние бодибилдинга на внешность можно описать двумя факторами:

  1. Улучшение работы всех систем организма с помощью физической нагрузки. Бодибилдеру дан шанс стать скульптором собственного тела, которое можно изменить вне зависимости от стартовой точки. Происходит борьба с главным недугом цивилизации – гиподинамией, которая ухудшает работу организма в целом. За счет этого идет плавное восстановление привлекательной внешности по всем фронтам;
  2. Изменение внешности за счет гормонального сдвига. Наши внутренние состояния отражаются на лице и теле. Посмотрите на стариков. У них основная эмоция в жизни на лице нарисована. К бабульке, на чьем лице «написано» осуждение, даже подходить не нужно, чтобы понять что она говорить будет. Так и к другой бабушке с открытым лицом и добрыми глазами. С каждым годом внешность все больше становится отражением нашей жизни, а не генетики. Польза бодибилдинга заключается в том, что образ жизни становится более здоровым и осмысленным. Оказывается влияние на гормональную систему, которая начинает работать корректно. С каждым днем это по чуть-чуть меняет вашу внешность в лучшую сторону.

С помощью бодибилдинга можно превратиться из «крокодила» в главную красотку или красавца. Все в наших руках.

Повышение самооценки

Происходит за счет:

  • Изменения внешности. Любые позитивные перемены в жизни наша психика поощряет ростом самооценки;
  • Понимания «Я наконец-то что-то сделал (а) в этой жизни!». Человек понимает, что он не овощ и не растение. Это окрыляет получше любых ред буллов;
  • Увеличения массы тела при массонаборе. Феномен отмечается у мужчин, которые хотят стать более весомыми, значить больше для мира. Происходит из биологии: у приматов альфа-самцы – самые крупные и мускулистые ребята. У людей все иначе за счет мозга, но наша обезьянья прошивка предлагает нам стать более весомой личностью по обезьяньим же правилам.

Цель в жизни

Самые фанатичные спортсмены – те, кто нашли в бодибилдинге смысл. Смысл жизни – то, чего не хватает многим людям. Нет идеи, нет ориентиров, есть только мир потребления, серая жизнь.

И вот такой человек заходит в спортзал и обретает смысл. Качать мускулы, развиваться, преодолевать боль – это становится идеей, которая снимает плохие психические состояния. От этих состояний можно избавиться благодаря психологии, но спорт тоже способен помочь. Нематериальные стремления к познанию смысла выражаются в материальной тяге к познанию мира через тело.

Именно такие спортсмены могут работать в зале часами, наплевав на все правила тренинга. Они могут тренироваться в фазе недовосстановления годами и не зарабатывать перетренированности. Вся жизнь такого человека – одна сплошная душевная боль, которую он глушит болью телесной, развитием тела.

Такие люди часто не осознают причину своего превращения в фанатика. Им просто хорошо в спортзале. Вся боль уходит здесь.

Именно фанатичность делает из обывателя профессионального бодибилдера, заставляет его «умирать» в спортзале, становиться Мистером Олимпия. Фанатики правят миром бодибилдинга и будут управлять им всегда.

Обретение смысла жизни – главная польза бодибилдинга для таких спортсменов. Да, они могли найти что-то получше, более осмысленное. Но эти же люди могли умереть под забором от передоза, стать серийными убийцами. Не будет преувеличением сказать, что культуризм, в данном случае, спасает жизнь.

 

Здоровье

Польза бодибилдинга фото

Тут важно понимать на каком уровне занимается спортсмен.

Профессиональный бодибилдинг со здоровьем не совместим. Но любительский спорт, который дополнен ЗОЖ и здоровым питанием, в котором нет работы на износ, продлевает жизнь, делает ее более качественной.

Благодаря перечисленным выше факторам спортсмен становится более счастливой личностью. Это также положительно влияет на продолжительность и качество жизни. Чем больше положительных эмоций испытано, тем больше шансов на долголетие.

К этому добавляются физиологические факторы. Отличное состояние всех систем организма, отсутствие гиподинамии, которая является главным провокатором болезней в цивилизованном мире. Умение чувствовать свой организм, тренировки на свежем воздухе – за все это вы будете очень благодарны себе в старости.

Это основная польза бодибилдинга.

Какие полезные свойства вы получили из железного спорта для себя? Делитесь собственным опытом в комментариях. Не забывайте распространять материал, чтобы как можно больше людей узнали о том, что бодибилдинг полезен!


Физические нагрузки и иммунитет

Физические нагрузки и иммунитет

«Занимайся спортом – будешь здоровым» – твердят нам с самого детства. Сегодня мы подвергнем сомнению этот паттерн и расскажем о том, что действительно позволяет улучшить здоровье. Физические нагрузки и иммунитет – тема нашего разговора.

Спорт снижает иммунитет

В этом заключается правда, которую мы не осознавали из-за фактической постановки знака равенства между спортом и физкультурой.

Физические нагрузки снижают иммунитет в том случае, если:

  • Они избыточны. Организм вынужден затрачивать дополнительную энергию на «переваривание нагрузки» вместо победы над вирусами и бактериями, проникающими в организм;
  • Спортсмен постоянно увеличивает нагрузку, перманентно получает новый стресс. Принцип прогрессии нагрузок – основа бодибилдинга и спорта в целом. Без него большим спортсменом не стать. И именно этот принцип снижает ваш иммунитет. Тело постоянно пытается залечить повреждения от тренировок, и когда появляется болезнетворный фактор, у него просто не остается энергии на его преодоление;
  • Атлет пересиливает себя. Иногда на тренировку идти не хочется, но надо. Надо выполнить план, чтобы шаг вперед сделать, на соревнованиях победить. Это «надо» создает дополнительную нагрузку на психику. Выделяется кортизол (стрессовый гормон), который также ослабляет защитные силы организма.

Физические нагрузки и иммунитет фото

Это можно сравнить с войной на два фронта. Мы уже говорили об этом в материале о тренировках во время болезни.

До занятий спортом ваша армия насчитывала 100 000 человек. Затем вы решили что физические нагрузки и иммунитет как-то связаны, и начали усиленно тренироваться. Вы правы. Физическая активность действительно повысила численность «армии» до 150 00 человек. Вот только 75 00 воинов постоянно заняты борьбой с врагом под именем «Тренировка». Ее последствия – травматизация мышечных клеток, выделение стрессовых гормонов, усталость в нервной системе, необходимость усваивать больше питательных веществ.

С этим должен кто-то справляться. Вместо 100 000 солдат, которые были в вашем распоряжении до начала занятий, спустя год тренировок насчитывается уже 150 000 воинов. Но «при замке» дежурит только 75 000, что меньше начального значения.

Это выражается в том повышении вероятности заболеть.

Физкультура улучшает иммунитет

Когда мы говорим «физические нагрузки и иммунитет» в положительном контексте, речь идет о физкультуре.

Физкультура дает телу физическую активность, которой не хватает современному человеку, и не отнимает у него слишком много сил. После занятий физкультурой может присутствовать легкая усталость, но не измотанность, как у профессионального спортсмена.

 

Иммунная система дает сбой от недостатка физической активности. И спорт, и физкультура решают эту проблему. Но спорт еще и нагружает все внутренние органы, тогда как физкультура этого не делает.

Вы также наращиваете свою армию со 100 до 150 тысяч, но на последствия физической нагрузки тратится не 75 000 «солдат», а всего 5000-10 000 единиц. Благодаря этому иммунитет после года физкультуры выше, чем без физической активности. И гораздо выше, чем при занятиях спортом.

Когда болеют спортсмены

В подтверждение этих слов приведем один факт из мира спорта: максимальный риск заболеть присутствует у спортсмена, который находится на пике формы. Все системы работают на сохранение идеальных кондиций. Восприимчивость к вирусам и бактериям многократно повышается.

Спортсмену приходится жит в стерильных условиях, чтобы не заболеть, но даже оптимальные условия не обеспечивают здоровье.

Потому что из 150 000 армии на поддержание формы брошено 110 000 солдат вместо привычных 75 тысяч.

Дополнение к физкультуре

Физические нагрузки и иммунитет неразрывно связаны со специальными процедурами, которые способны укрепить вашу иммунную систему:

  • Контрастные обливания или контрастный душ. Гимнастика для сосудов, которая учит организм адаптироваться к быстрому изменению условий внешней среды;
  • Купание в море. Подробнее читаем после перехода по указанной выше ссылке;
  • Каждодневные прогулки на свежем воздухе. Можно делать перерывы 1-2 дня в неделю, когда хочется посвятить время пассивному отдыху;
  • Здоровый образ жизни. Прежде чем вносить в жизнь что-то новое, нужно избавиться от ненужного старого. Вредные привычки, сбитый ритм сна, неправильное питание – все это подрывает защитные возможности организма;
  • Психологическая устойчивость. Сначала болеет дух, потом заболевает и тело. Нервное перенапряжение – провокатор множества вполне реальных заболеваний. У многих дело кроется в психосоматике. Но человек, который находится в постоянном напряжении, со временем теряет возможность сопротивляться даже обычной простуде. Для приведения психики в порядок рекомендуем системно-векторную психологию.

Кому-то помогут очищающие процедуры. Другим понадобится пить по 5 литров воды, чтобы укрепить иммунитет. Здесь многое зависит от того, чего не хватает телу в данную минуту.

Все еще не связали физические нагрузки и иммунитет? Задавайте вопросы в комментариях, делитесь собственным опытом.

Не забываем распространять материал, если сочли его полезным. Вместе мы можем многое!


Результат или процесс? Жизнь в кайф

Результат или процесс? Жизнь в кайф

Жизнь имеет смысл только в том случае, если она прожита в кайф. Если есть постоянное наслаждение от прожития каждого дня.

Сейчас появилась мода на достигаторство, которое является противоположностью того, что описано здесь.

Достижение целей, создание комфортных для себя и своих близких условий – важная часть жизни. Но эти цели являются следствием удовольствия от процесса жизни, а не первопричиной побуждений.

Более того, только когда ты каждый день просыпаешься с мыслью «Афигеть! Какой день меня ждет!», возможно максимальное раскрытие своего потенциала в деле достигаторства.

Современное общество потребления не создано для счастья. Оно генерирует лишь потребителей, которым навязывается нужность определенных вещей без ответа на вопрос «Зачем?».

Мы получаем чудовищную картину: человек отбывает 5 лет тюремного заключения на ненавидимой им работе, чтобы купить автомобиль, покайфовать 2 недели, и вернуться в рабство на еще 5-10 лет ради достижения другой цели. Это проблема большинства взрослых людей.

Возраст давит. Общество давит. Нужно иметь определенные вещи к определенному возрасту. Иначе кто ты? Да ты просто лох, который жизнь не понимает.

Но есть ли смысл в том, чтобы достигать поставленных целей и не испытывать счастья в процессе? Годы рабства ради дней удовольствия. 50 недель каторги ради 2 недель отпуска. И так всю жизнь. Единственную жизнь, которая с каждым днем заканчивается.

Подобный жизненный сценарий играет против отдельно взятого человека, против общества, и против жизни в целом. Ведь постоянный кайф от жизни – лучшая обратная связь, показатель того, что ты распоряжаешься своим временем правильно. Это показатель того, что ты ценен для самого себя, и угоден жизни.

Обычно видим следующую картину: в 16 лет подросток определяется со своей мечтой – стать писателем. Путешествовать по иным измерениям в своей голове, помогать получать кайф от жизни читателям, доносить им ценную информацию. Но родители говорят: ты будешь юристом и точка. Писатели вообще нищие, как семью содержать будешь?

Под давлением маленький человек отказывается от мечты. И в этот момент теряет ценность для жизни. Он осваивает ненавидимую им профессию, мучается вопросами о смысле жизни, наблюдает за своим существованием со стороны. Он устраивается на ненавидимую им работу и каждый день транслирует ненависть в общество. Потому что в нем больше ничего нет. Он чувствует что теряет свою единственную жизнь, но толком не может осознать что не так. Он становится рабом общества потребления, покупает ненужные для себя вещи, и в один день совершает суицид. Этот огонек отклонился от своего костра так сильно, что потух, так и не узнав что значит гореть.

Так существует большинство. Именно из-за подмены счастья как реализации того, что заложено именно в тебе, на потребление в смысле стандартизации потребностей каждой личности, мы живем в таком обществе. Люди просто несчастны. Речь как о работнице паспортного стола, так и об олигархе, который за лишний миллион готов тысячи жизней погубить. Это общее.

И дело не в греховности человеческой натуры, а в невозможности получить кайф от жизни. В боязни следовать своим путем, отвергая все, что навязывается извне. В наличии авторитета перед обществом.

Перед обществом, которое стоит на грани самоуничтожения. Которое на пороге мировой войны. В котором абсолютное большинство – глубоко несчастные люди.

Потому что процесс подменен на результат.

Из «результата» мир уже достал все, что можно было вытянуть. В этой парадигме больше развития не будет. Только человек, который получает кайф от процесса, способен дать максимальный результат. Только личность, которая кайфует от жизни, способна заработать на новый автомобиль за неделю удовольствия, а не за 5 лет каторги. Может и не заработать. Но в любом случае кайовать будет больше, чем при 5 годах преодоления ради 2 недель счастья.

 

Акцент на процесс. Этот кайф полезно понять каждому.

Результат или процесс Жить в кайф


Польза купания в море

Польза купания в море

Море – это здоровье. Об этом знали наши предки, знаем мы и будут понимать потомки. Невзирая на то, что польза купания в море не отрицается, мы все еще недооцениваем морской отдых. Он способен творить чудеса, о которых вы прочтете сегодня.

Лучший антистресс

Море – лучшая психологическая поддержка в мире. Колебание волн, равномерный шум моря успокаивает, снимает нагрузку с нервной системы. Это отмечает каждый, кто, находясь под воздействием стресса, решил отдохнуть на море.

Морской воздух способствует «проветриванию» головы. Улучшается кровообращение в головном мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций.

Купание в море усиливает эффект морской прогулки. В море содержатся все необходимые мироэлементы, которые впитываются в организм человека через кожу. Польза купания в море заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. 5-10 погружений в море в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Морской воздух станет огромной находкой для тех, кто находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо проще, что снимает еще один психологический якорь.

Дофамин и купание в мореПольза моря фото

Купание в холодной воде тренирует внутреннюю систему поощрения. Речь о балансе гормонов, которые отвечают за нашу возможность радоваться жизни, достигать поставленной цели. Так как морская вода в любом случае холоднее тела, «холодной» можно считать воду даже в самые жаркие летние дни.

Но максимальная польза купания в море достигается при погружении в действительно холодную воду. В кровь вбрасывается ряд гормонов, а после преодоления препятствия выделяется дофамин – гормон счастья и мотивации. Психика понимает преодоление холодной воды как «Я ВЫЖИЛ!!!», дает временное чувство эйфории, за которым следует устойчивая радость.

Это причина, благодаря которой существует такое явление как «моржевание». Эти люди просто счастливы. Им пофиг на любые предостережения медиков.

А благодаря высокому уровню дофамина эти люди более здоровы, чем окружающие. Несчастному человеку трудно сохранять отличное физическое состояние.

Польза морской воды для организма

Польза купания в море сказывается не только на психологии. Морская вода благотворно влияет на следующие системы тела:

  • Кожа. Во время купания раскрываются поры, из организма ускоренными темпами выводятся токсины и шлаки. Через раскрытые поры в кожу проникает вся таблица Менделеева, которая содержится в морской воде. Море лечит угревую болезнь, заживляет раны, предотвращает развитие грибковых заболеваний;
  • Сердечно-сосудистая система. Стресс – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний. Второй причиной является закупорка сосудов, атеросклероз, потеря эластичности сосудов и капилляр. Польза купания в море заключается в том, что оно снижает уровень стрессовых гормонов и дает сосудам гимнастику, которая улучшает их состояние;
  • Лимфатическая система. Загрязнение лимфатической системы – одна из основных причин появления жировиков и других кожных высыпаний. Это причина головной боли по утрам, плохого настроения. Море очищает лимфу, борется с причиной проблем, и тем самым устраняет эти популярные симптомы;
  • Дыхательная система. Купание в море – первое, что показано при хронических заболеваний уха, горла и носа. ЛОР болезни успешно лечатся благодаря гимнастике сосудов, неповторимому воздуху и оздоровлению всех систем организма. Автор данной статьи вылечил вазомоторный ринит, на лечение которого были потрачены годы и тысячи долларов, благодаря каждодневному купанию в море. Спустя полтора месяца от 4-летнего недуга не осталось и следа;
  • Нервная система. Море – лучший антистресс. Тут и добавить нечего;
  • Гормональная система. Море улучшает работу щитовидки, а также позволяет восстановить любые гормональные сбои.

Улучшается состояние ногтей и волос. Если сравнить это и все перечисленные выше свойства с услугами самых дорогих косметологов, – море победит с огромным преимуществом.

Польза купания в море для спортсмена

Регулярные купания полезны как обычным людям, так и спортсменам. Польза моря для спортсмена заключается в следующих аспектах:

  1. Увеличивается скорость восстановления. Благодаря всем вышеперечисленным факторам мускулы восстанавливаются быстрее;
  2. Ускоряется сжигание жира. Организм тратит энергию на поддержание нормальной температуры тела, что выражается в дополнительной трате калорий;
  3. Улучшается здоровье. Спорт – это проблемы со здоровьем. Отдых на море способен уменьшить негативное влияние тренировок и соревнований на здоровье;
  4. Борьба с главным недугом бодибилдера. Истощение нервной системы от физических и психоэмоциональных нагрузок – главная проблема в спорте. Море лечит и это.

Есть и другие полезные свойства, которые вы можете открыть для себя во время отдыха на море.

Правила купания

Для получения всех вышеперечисленных результатов стоит следовать следующим правилам:

  • Купаться при максимально чистой воде. В условиях плохой экологии это сложно, но большая часть загрязнений исходит от людей, которые находятся рядом на пляже. Выход – найти пляж с минимальным количеством людей, купаться рано утром и поздно вечером. Это оптимальный выбор;
  • Проверьте здоровье прежде чем узнать в чем польза купания в море лично. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов;
  • Переоденьтесь сразу после купания. Исключением может стать жаркая летняя погода, когда мокрая одежда не будет выступать в роли ухудшающего здоровье фактора;
  • Пейте больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия в паре с водой также позволяет улучшить водно-солевой баланс.

Польза купания в море фото

Тайна

Море – это тайна. Вся польза морских купаний еще не изучена. Поэтому каждый может открыть что-то лично для себя.

У вас уже есть такие открытия? В чем они выразились? Делитесь своим опытом в комментариях!


Top