Бег по пляжу. Польза или вред?

Бег по пляжу фото

Мы продолжаем разговоры о пользе моря, но на этот раз зайдем с беговой стороны. Сегодняшний разговор сведется к тому, какими полезными свойствами обладает бег по пляжу.

Мы также расскажем, как правильно бегать на пляже, и какие опасности таятся в этом деле.

Поехали!

Бег по пляжу. Польза

Начнем с полезных свойств. Их очень много, и вся польза данного мероприятия еще не изучена до конца. Выделим лишь основные из них:

 

  • Морской воздух невероятно полезен для здоровья спортсмена. Бег только усиливает его свойства;
  • Купания в море после пробежки ускоряют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой, лимфатической и почти всех жизненно важных систем организма. Купание существенно усилит эффект от пробежки;
  • Улучшается работа мозга. Благодаря интенсивному потреблению чистого воздуха мозг как будто очищается от грязи, в которой он мог купаться годами. Проблемы кажутся мелочными, а в голову приходят свежие, продуктивные мысли;
  • Море улучшает настроение. Пробежка по морю – это максимум гормонов счастья. Бег и море в отдельности являются источниками дофамина, эндорфинов и других соединений, которые делают нас счастливыми. Если к этому добавить солнечную погоду, вы будете обеспечены отличным настроением на весь день!;
  • Повышается энергетика. В связи с хорошим настроением и постоянным улучшением здоровья с каждой пробежкой по пляжу ваша энергетика повышается. Это непередаваемое чувство всемогущества нужно просто испытать на себе;
  • Улучшается состояние слизистых. В частности, проходят многие заболевания ЛОР направления. Хронический насморк лучше всего лечится бегом по пляжу с купаниями в море;
  • Ускоряется обмен веществ. Чистый морской воздух положительно влияет на метаболизм.

Основная польза бега по пляжу заключается в счастье. Вы становитесь счастливым человеком, которому приятно находиться в собственном теле.

Не верите? Просто попробуйте!

Бег на пляже. Вред

Море заставляет все системы организма работать с повышенной эффективностью. Тело очищается от вредных веществ, которые могли накапливаться в нем десятилетиями.

Но у пляжа есть и свои недостатки. Их не много, но вред бега по пляжу кроется в следующих пунктах:

  • Возможность пораниться, если вы бегаете без обуви. Выбираем песчаный пляж, и смотрим под ноги
  • Людям, которые страдают от серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, не стоит испытывать судьбу. Бег – это нагрузка на сердце, а купание – двойная тренировка. Приседания со штангой в 50 кг помогут большинству мужчин, но травмируют 120 летнего старика. С бегом по пляжу дела обстоят аналогично;
  • Слишком частые пробежки могут привести к болезненному состоянию костей ног. Особенно в том случае, если беговая поверхность расположена под наклоном. Автор данного материала испытывал эту проблему на себе, когда бегал по такому пляжу 6 раз в неделю. Со сменой пляжа и сокращения беговых тренировок до 5 дней проблема исчезла.

Как правильно бегать по пляжу?

Бег по пляжу фото

Предоставляем вам следующие правила:

  1. Оптимальное время для бега – раннее утро или поздний вечер. Раннее утро хорошо с точки зрения отсутствия людей, чистоты воды и воздуха;
  2. Лучше всего бегается на голодный желудок. Либо спустя 4+ часа после приема пищи;
  3. Чередование бега с купаниями – отличный вариант. Подробнее – ниже;
  4. Выбираем пустые пляжи или места с минимальным количеством людей. Это избавит вас от лишних препятствий. Также стоит избегать пляжей, которые массово посещают собачники;
  5. Бегаем по песчаным пляжам. На другом покрытии можно поранить ногу;
  6. Девушкам стоит использовать спортивный топ. Бегать в стандартном купальнике – не лучшая затея;
  7. Не бегайте слишком быстро до изучения поверхности пляжа. Делать ускорения на проваливающемся песке весьма травмоопасно.

Идеальный вариант

Бег по пляжу желательно дополнить купаниями в море.

Сейчас в тренде тема биохакинга. Так вот, бег по пляжу с купанием в море – один из лучших биохакингов современности.

Купание после бега является элементом контрастной процедуры. Сначала организм разогревается, а затем мы его охлаждаем морем. Это тренирует сосуды, предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, от которых умирает 75% людей в возрасте от 40 лет.

10 минут бега по пляжу чередуем с 2-3 минутами моря. Таким образом, за час бега получаем 6 купаний в общей сложности на 12-15 минут.   За это время происходит насыщение организма минералами из морского воздуха, улучшается кровообращение, мозговая активность.

Бег по пляжу с купанием в море – это лучшее, что может сделать для своего здоровья современный человек.

 

А вы пробовали бег по пляжу? Какую пользу или вред вынесли для себя? Делитесь собственным опытом в комментариях к данной статье!


Алкоголь в бодибилдинге

Алкоголь в бодибилдинге фото

Мы уже обсуждали влияние различных продуктов на мышечный рост атлета. Сегодня мы поговорим о напитке. Точнее, о том, что считают напитком. Алкоголь в бодибилдинге – тема сегодняшнего разговора.

Что такое алкоголь для спортсмена

Проблема заключается в следующем: алкоголя в том виде, о котором говорят многие, не существует.

Сейчас считается, что выпивка – это возможность отдохнуть и расслабиться в компании друзей, тогда как реальность от данных суждений отличается.

Алкоголь – это:

  • Наркотическое вещество. Стимулирует участки мозга, которые отвечают за выработку гормонов удовольствия. В норме гормоны удовольствия вырабатываются от действий, направленных на развитие личности, на укрепление ее позиций во внешнем мире. Но человек нашел несовершенства в себе же, и использует их, чтобы выйти из-под управления природой, и нанести вред себе;
  • Бизнес. Алкоголь – это большие деньги. Поэтому на каждом углу вам будут рассказывать, что он, в общем-то, вреден. Но как-то не очень. Да и, может, даже не вреден. Вон новые исследования появились…
  • Способ саморазрушения. Алкоголь негативно влияет на все системы организма.

Вред алкоголя для бодибилдера

Разберем основные вредоносные свойства алкогольного яда для спортсмена.

Убитая гормональная система

Размышляя о вредоносных свойствах алкоголя, которые достоверно известны науке, и которые я мог наблюдать на некоторых знакомых качках-наркоманах, вывод пришел сам по себе.

Корректный гормональный фон – основа мышечного роста.

Почему у женщин не растут мышцы так быстро, как у мужчин?

Потому что нет соответствующих гормонов.

Алкоголь в бодибилдинге сильно понижает уровень тестостерона и гормона роста. Уже этого достаточно, чтобы сильно замедлить мышечный рост.

Процессы, которые происходят в гормональной системе после тренировки, сильно замедляются вследствие употребления алкоголя. Мышцы растут в фазе восстановления, а не на тренировке.

Выпитая бутылка пива вмешивается в процесс восстановления и замедляет мышечный рост в 100% случаев.

Вред нервной системе

Основной вред бодибилдинга заключается в износе нервной системы. Большие веса приводят к нервному переутомлению. В бодибилдинге почему-то говорят лишь о физическом переутомлении, но спортсмены-натуралы со стажем знают о нервном истощении.

В нормальных условиях, при адекватных тренировках, нервное истощение не наступает. Но если вы дополнительно нагружаете свою нервную систему ядами… вроде алкоголя. Начинаются проблемы.

Вопреки размышлениям о том, что бутылка помогает расслабиться после тренировки, она напрочь убивает весь прогресс. Да еще и приводит к нервному истощению в будущем.

Сердце и бодибилдинг

Вторая проблема бодибилдера – сердечные заболевания.

Сердце часто не успевает за ростом массы тела. Ему приходится прокачивать кровь быстрее при аналогичном объеме.

И на этом «веселуха» не заканчивается. После тренировки, которая нагрузила сердечно-сосудистую систему, входящий в группу риска бодибилдер, употребляет яд. Это полнейшее безумие! Тренировка нагружает сердце прямо сейчас, сердце бодибилдера, почти всегда, перегружено по умолчанию, да еще и в условиях стресса мы добавляем новый раздражитель – алкогольный яд.

Алкоголь в бодибилдинге способен сделать вашу жизнь короче на несколько лет. В случае предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям, – на несколько десятилетий.

Алкоголь – это избегание

Человек может получить ограниченное количество удовольствия. Удовольствие выражено в так называемых гормонах счастья.

Гормоны счастья выделяются во время полезной для человека деятельности. Алкоголь взламывает эту систему, и дает гормоны удовольствия напрямую.

Соответственно, чем больше алкоголя потребляем, тем меньше удовольствия можем получить от другой деятельности.

Тяжелый организм

Представите, что на скоростной трассе с ограничением в 120 км/час через каждые 200 метров расставлены «лежачие полицейские». А то и на каждые 100 метров.

С какой скоростью вы сможете передвигаться?

Алкоголь для бодибилдера играет роль лежачего полицейского, который постоянно замедляет ваше движение вперед. Все системы организма находятся в плохом состоянии, они лимитируют мышечный рост и ваше усердие в тренировочном процессе.

Нет нужных гормонов, дофаминовые рецепторы забиты, не хватает рвения, да и тело физически тяжелым становится.

Мракобесие от науки

В последнее время в моду вошли научные исследования. Люди, которые желают добиться популярности, публикуют последние научные данные, разбирают их и делают вывод.

На основе таких данных можно сделать вывод, что алкоголь для бодибилдера способен быть полезным.

Дело в том, что прямо сейчас в сети есть множество исследований на эту тему, которые противоречат говорят о совершенно разных результатах.

Друзья, неужели вы думаете, что все исследования проводились корректно? Что все ученые честны и заинтересованы в улучшении мира? Что им интересно ваше здоровье, а не прибыль, которую они получат от лоббирования определенных интересов?

К сожалению, в таких вещах наука все чаще превращается в бизнес. Форма меняется, но суть остается прежней. Есть бизнесмены, которые втирают что-то обычным людям. А эти человеки смотрят на «гуру» с раскрытыми ртами, молятся и верят в него.

Наука становится религией 21 века. Вместо проверки научных данных на практике мы предпочитаем слепо веровать в ученых.

Это неразумный подход.

Эксперимент

Алкоголь в бодибилдинге фото

Все научные исследования не работают, пока они не проверены на практике. Советовать гробить свое здоровье алкоголем – дело неблагодарное. Но если вы все же считаете, что алкоголь – это добро, и на мышечный рост от никак не влияет, можете просто испробовать это на себе. Выпивайте после каждой тренировки и документируйте результат. Сравнивайте с периодом трезвых тренировок. Вы увидите, что алкоголь в бодибилдинге ЗНАЧИТЕЛЬНО ухудшает результативность.

А каков твой опыт с алкоголем? Делись своим мнением о том, какую роль выполняет алкоголь в бодибилдинге, в комментариях!


Создание условий

Создание условий фото

Любую проблему стоит рассматривать сквозь призму создания условий для ее исчезновения.

Это очень простая тема, которую, порой, крайне сложно донести до читателя.

Начнем с простого.

Каждый день тебя избивает твой муж. Каждый день ты жалуешься подруге, что тебя избивает твой муж. Ты почему-то считаешь, что это будет длиться вечно, и что ранения на твоем теле – то, что невозможно изменить.

Но что если я скажу тебе, что при определенных условиях, на твоем теле не будут появляться новые шрамы?

Простой выход – уйти от мужа. То есть создать условия (отсутствие мужа), в рамках которых в твое лицо не прилетает кулак каждый день.

Возможно, ты можешь сделать что-то другое. Вполне возможно, что каждый вечер ты устраиваешь скандал на протяжении последних пяти лет. Если ты сопоставишь это с тем, что бьет он тебя всего 2 года, есть вероятность прекратить создавать условия, в которых твой муж бьет тебя, даже не расставаясь с ним. К примеру, можно прекратить скандалить и насиловать его психологически, и ты избавишься от физического насилия.

Пример может показаться несколько извращенным. Но то, что мы делаем с нашей жизнью, – гораздо большее извращение, чем эта ситуация.

У меня очень чувствительные уши. Я не люблю громкие звуки. Это значит, что если я буду жить рядом с оживленной трассой, и в моих ушах не будут находиться любимые беруши, я просто сойду с ума. У меня будет болеть голова, я не смогу сконцентрироваться, не смогу работать, и буду ненавидеть сей дивный мир.

Среднестатистический человек наглухо отбит в деле создания подходящих условий для собственной жизни. Жизнь в неподходящих условиях порождает несчастье.

И если ты несчастен, это повод задуматься, задать себе вопросы.

А что я делаю не так?

Возможно, я ненавижу жизнь, потому что встаю утром в универ, который причиняет мне столько боли? Быть может, я неосознанно знаю, что эта шарага мне не нужна, и я теряю тут 5 лет своей жизни? Возможно, я ненавижу людей, потому что моя девушка (мой парень) выносит мне мозг, и мне просто не нужно связываться с людьми, которым настолько нечего делать, что они постоянно воюют со мной?

Возможно, я дико не люблю детский крик (плач), временами мне дико необходимо одиночество, и мне просто не нужно заводить детей?

Но что скажут люди? Каково это: не хотеть универ и не ходить в детей?

Просто посмотри на этих людей. Несчастные, безвольные, чувствующие себя стариками в 20 лет. Их мечты похоронены, они забивают внутреннюю пустоту вредными привычками, и стараются спихнуть все это на тебя.

Я же несчастен! Ну я же несчастен! Так чем ты лучше?! Самый умный что ли? Будь несчастным тоже!!!

Почему они такие?

Потому что большая часть жизни прошла в условиях, которые не подходили этим людям. Их психическое здоровье нарушено. Они считают себя нормальными, но это чертовы фрики, тратящие свою единственную жизнь впустую.

И когда ты создал все условия для своего счастья, их несчастные физиономии могут вызывать лишь сожаление и улыбку.

Этот мир взрывается от ненависти из-за таких несчастных. И они, бледные и высохшие, полные проблем и отходов, убеждают тебя, что нужно бороться с условиями.

Это выходит на глобальный уровень.

Многие, наверное, знают, что на борьбу с алкоголизмом и последствиями действий, совершенных под этим наркотиком, ежегодно тратятся триллиарды долларов. И «почему-то» алкоголизм не могут победить.

Конечно не могут! Созданы все условия для того, чтобы алкоголь охватывал максимальное число людей.

Выпивка есть в каждом магазине. Она относительно недорогая, ее рекламируют по телевидению, в сети, а среди подростков тот, кто не пьет, порой считается ненормальным.

Созданы специальные ритуалы по совместному распитию алкоголя, выход из которых приводит к негласному исключению из общества.

В таких условиях победить алкоголизм невозможно. Нужно создать такие условия, чтобы подавляющее большинство людей:

  1. Не имело доступа к ядам;
  2. Имело возможность наполнить свою жизнь чем-то радостным, кроме получения гормонов счастья от наркоты.

Это называется созданием условий. Создание условий может использоваться как для себя, так и для решения любой проблемы в масштабах планеты.

Пока ты борешься с условиями, кто-то их создает. И этот «кто-то» в десятки раз счастливее, чем ты.Создание условий фото


Похороните меня за плинтусом

Похороните меня за плинтусом фото

В детстве я всегда удивлялся, почему взрослые люди вечно такие недовольные и угрюмые. На этот вопрос мне отвечали стандартно:

Вырастешь – поймешь.

И я думал, что все эти большие человеки что-то знают. Что они обрели какую-то мудрость, и нашли ответы на вопросы, которые терзали меня в 5-6 лет.

Нет. Это не так. Чем взрослее я становился, тем больше понимал, что «взрослые» – это какие-то несчастные создания, которые мечтают то ли выжить, то ли сдохнуть.

А потом я сам стал взрослым и осознал, что все эти люди просто сломались. И смог обнаружить причину поломки.

В каждом человеке есть набор желаний. Мы приходим в этот мир исключительно для того, чтобы эти желания реализовать. Чем дальше уходим от их реализации, тем больше страдаем.

Есть 2 масштабные проблемы:

  • Современное общество создано для стада, а не для отдельных здоровых личностей, которые бы создавали такое же здоровое общество. Превратив людей в безмозглых созданий, очень легко ими управлять. Так работает экономика. Если человеку внушить, что он несчастен, пока не купит молочко из шерсти китайского годА, живущего уже 10000 лет, всего за 999$, он будет платить манипуляторам, обрекая себя на рабство даже с самой классным заработком;
  • Человек не знает, чего он действительно хочет. Он не осознает источник своих желаний. В нашем мире уже есть возможности понять, какие желания истинны. Отличить их от навязанных или тех, которые не принесут долгосрочного удовольствия. Но мы не об этом.

Это порождает различные психологические уродства. И чем старше человек, чем больше он накопил психических травм, чем больше мечтаний погублено, тем уродливее он становится.

Книга (фильм) «Похороните меня за плинтусом» рассказывает именно о таких уродствах.

В центре повествования мы видим бабушку, которая издевается над всеми окружающими, считая себя почти святой. Все ее предали и обманули. Она любит внука очень сильно, а ее ужасная дочь, которой бабуля откровенно завидует, – просто полигамная самка.

Так она это рационализирует. По факту же ее «любовь» выражается в многочисленных издевательствах над внуком. Она обзывает его, бьет и всячески калечит детскую психику. Она – энергетический вампир, который убивает всех, кто находится рядом с ней.

Почему она так поступает?

Потому что ее жизнь прожита зря. Она не реализовала себя в карьере. Выйдя замуж за артиста, она надеялась вернуться к реализации мечты об игре в театре. Но не срослось. Мечта была утрачена, а мужа, который не стал трамплином для ее карьеры, наша героиня за это возненавидела.

Личный фронт тоже без счастья. Всю жизнь прожить с абсолютно чужим тебе человеком – какого это? Ведь она изначально не видела в нем личности. Он был просто красив, и к театру причастен.

Все эти события поломали ее жизнь, ее желания остались нереализованными. Это давило на психику старушки.

И тут появился ОН. Внук, которого она, по сути, отняла у собственной дочери, обвинив ее во всем, в чем только возможно.

Зачем?

Из-за большой любви?

Нет. Для того, чтобы закрыть собственные нехватки.

Говоря о большой любви к внуку, она калечила его жизнь гораздо больше, чем если бы он жил с собакой на улице.

А ведь это повсеместно. Говорить «я тебя люблю» и калечить жизнь «любимого» человека почему-то считается нормой. «Ну она так любит его просто»  – поясняют не очень умные комментаторы.

В этом театре абсурда кроется ответ на мой детский вопрос:  «Что такое любовь и почему все о ней говорят?».

Для большинства людей «любовь» – это всего лишь заполнение собственных нехваток. И в данном случае «любимый» внук был только инструментом, с помощью которого бабуля реализовывала свои больные хотелки.

Настоящая любовь – это отдача. Когда ты делаешь так, чтобы любимому человеку было определенно лучше с тобой, чем без тебя.

Кто это понимает? Большинство «взрослых» хотят либо получать любовь, либо любить исключительно для себя, не видя в объекте личности.

Но это так не работает. Отношения распадаются, а родные люди начинают ненавидеть за такую «любовь».

Порядка 80% браков распадаются в первые 5 лет совместной жизни. Потому что люди «любят» друг друга именно такой «любовью». Это псевдолюбовь.

Нужно ли быть очень умным человеком, чтобы, прежде чем лезть в эту мясорубку, которая переломает кости обоим, спокойно проанализировать опыт других людей, сопоставить его с собственными желаниями?

А ведь хочется любви таким людям.

И вот еще одно желание остается нереализованным.

Человек продолжает идти по жизни. Не находя того, о чем мечтал, страдает. У него едет крыша.

Именно поэтому говорят, что старость НУЖНО уважать.

Нужно потому, что в большинстве случаев уважать ее не за что.

Человек не воплотил свои мечты, прожил бесцельную жизнь, и как-то незаметно стал старым. Теперь он не способен даже мечтать. Он понимает, что дальше только гроб и черви.

В лучшем случае у такого человека едет крыша, и он мирно умирает в своей бетонной коробке. В худшем – уничтожает жизнь близких и всех окружающий. Завидует, осуждает, шантажирует, устраивает психологический террор.

Мораль сей басни такова: чем раньше мы осознаем свои желания, и чем больше будем развивать разум, тем меньше шанс, что наши близкие будут просить похоронить их за плинтусом.

Если человек отказывается от реализации собственных желаний, они никуда не уходят. Просто с годами давят все больше, жизнь кажется более мрачной.

Мы родились именно в то время, чтобы познать себя.

И это, по сути, выбор без выбора. Либо ты познаешь себя, и действуешь в соответствии с этим осознанием, либо страдаешь и убиваешь близких людей. И себя

В обществе, где 80-90% людей не любят или вовсе ненавидят свой образ жизни

В обществе, где любовь – синоним уничтожения псевдо любимого человека

В обществе, где почти каждый не осознает свои истинные желания

Счастливой жизни не бывает.

Сперва ты делаешь шаг на выход из этого общества. Создаешь свое мировоззрение, и только затем можешь вернуться в него. Вернуться, чтобы вывести из этого ада тех, кому не нравится вариться в кипящем «нечто» из собственных нереализованных мечтаний, психотравм, обид и комплексов.

Похороните меня за плинтусом фото


Очищение лимфатической системы в домашних условиях

Очищение лимфатической системы в домашних условиях фото

Лимфатическая система – сверхценная часть нашего организма, о здоровье которой, почему-то, редко говорят. Проще выпить таблетку утром или срываться на близкого человека годами, чем заняться собой и причинами своих плохих состояний. Очищение лимфатической системы в домашних условиях – тема сегодняшнего разговора.

Частично тут будут использоваться знания Арсена Маркаряна. Отчасти – опыт и понимание автора.

Зачем нужна здоровая лимфатическая система?

С возрастом вследствие некорректного образа жизни в организме человека накапливаются вещества, которые разрушают его тело и психику изнутри. Часто это не замечается. Люди списывают это на возраст, старение организма.

«Вот в 18 лет я был молод и полон сил. А сейчас мне… уже 20 и я так стар…» – не смейтесь, автору доводилось слышать подобные рассуждения.

Загрязнение лимфатической системы провоцирует следующие симптомы:

  • Головная боль. Особенно по утрам. Головокружение, различные «мушки» перед глазами – следствие лимфатического застоя. Так как ночью мы не двигаемся, утром это ощущается особенно сильно;
  • Невозможность проснуться утром. В норме человек утром бодр. Для большинства обывателей, нормальным является состояние «я хочу умереть». Очищение лимфатической системы справляется с данным симптомом;
  • Депрессия, сонливость, слабость, апатичность. Следствие того, что ваш организм функционирует неправильно. Очень часто дело в лимфатической системе, которая утопает в том, чем вы кормите ее каждый день;
  • Постоянные болезни. Организм запускает процесс болезни, когда тело переполнено всяким хламом. При повышенной температуре из организма выводятся вредные вещества, лимфа очищается. Чем больше мусора в теле, тем чаще организм включает болезнь. Очищение лимфатической системы в домашних условиях приводит к уменьшению необходимости в болезнях. И, соответственно, резкому сокращению их количества;
  • Высыпания на коже. Кожа – главная система организма, через которую выводятся вредные вещества. Воспаления на коже сигнализируют о лимфатических застоях, которые расположены либо по всему телу (если все очень плохо), либо в отдельных зонах. Часто организм использует отдельное место для хранения всех токсинов. Это может быть старый жировик, или любая часть организма, которая толстеет быстрее других. Проблемы в лимфатической системе крайне часто проявляются через прыщи. В любых зонах;
  • Половые проблемы. Простатит, импотенция, отсутствие сексуального влечения или, наоборот, гиперсексуальность – это симптомы больной лимфы.

Очищение лимфатической системы в домашних условиях

Наш метод натурален и бесплатен. Не нужно использовать таблетки или любые другие вещества.

Очищение лимфатической системы в домашних условиях происходит за счет следующих факторов:

  1. Тренировки. Токсины выводятся с потом, через кожу. Чем больше потеем, тем быстрее будет восстановлена лимфатическая система;
  2. Вода внутрь. Именно вода. Сок, чай, кофе, молоко и другие напитки – не подходят. Только чистая вода, как растворитель. И не забывать о водно-солевом балансе, чтобы не получить отеки;
  3. Вода извне. Контрастные процедуры, баня, горячая ванна – об этом ниже.

Тренировки для очищения лимфы

Очищение лимфатической системы в домашних условиях фото

Тренироваться нужно часто, но не слишком интенсивно.

Около 70-80% должно приходиться на аэробную активность.

Бег или прыжки со скакалкой.

Дополняем аэробные тренировки силовой работой.

Подтягивания, отжимания, приседания и другие упражнения с весом собственного тела (или отягощением) подойдут для этих целей.

Тренируемся по 30-90 минут в сутки. Можно разбить тренировку на 2 части. В неделю тренируемся 5-6 раз. Важно работать на низкой интенсивности, и сохранять указанные пропорции в распределении аэробной и силовой работы. Иначе – перетренированность.

Вода и соль

Потребляем повышенное количество чистой воды. От 3 до 6 литров в сутки, в зависимости от веса. Вода «размывает» застои лимфы, и выводит токсины с мочой.

Это дополняет вывод вредных веществ с потом, а также предотвращает обезвоживание организма.

 

Контрастные процедуры

Лучшим дополнением к системе «Тренировки-вода» являются контрастные процедуры. Оптимальным вариантом становятся контрастные обливания. Во время обливаний поры расширяются, выводятся вредные вещества. Тренируются сосуды, а также временно повышается температура тела, что имитирует болезнь. Ускоряется кровоток, токсины покидают тело, лимфатические «пробки» рассасываются.

Вы можете понаблюдать за этим, если ваша кожа не является образцом чистоты. После 5-10 вылитых на себя тазиков горячей и холодной воды содержимое прыща, который до процедуры был закрыт от пальцев, можно вывести наружу.

Благодаря контрастной процедуре этот лимфатический сгусток покидает ваше тело.

Также полезно купание в море. Морская вода и воздух ускоряют очищение организма.

Сроки

Очищение лимфатической системы в домашних условиях – это системный процесс, который длиться месяцы и даже годы. Чем больше вредных элементов было накоплено за жизнь, тем дольше будет происходить процесс избавления от них.

То есть если вы 40 лет питались непонятно как, не занимались спортом, и вместо крови в вашем теле циркулирует чай, сроки не будут короткими.

Если же вам 18, и большую часть жизни вы провели на здоровом питании, не пользовались дезодорантами, забивающими лимфатическую систему, и не брезговали физической активностью, то и результат будет иным.

Но не огорчайтесь, если первый случай относится к вам.

Улучшения будут наблюдаться каждый день!

Изо дня в день ваша жизнь будет становиться лучше.

А вы уже опробовали очищение лимфатической системы в домашних условиях? Делитесь опытом в комментариях.


Польза закаливания водой

Польза закаливания водой

Вода – главный компонент в человеческом организме. Вода может исцелять человека, укреплять его организм. Но только в том случае, если делать это правильно. Польза закаливания водой – тема сегодняшнего разговора.

Мы рассмотрим основные способы закалки, и расскажем о правилах применения этих методов.

Польза закаливания морской водой

Лучшим выбором для закалки является море.

Секрет кроется как в пользе купания в море как такового, так и в полезных свойствах морского воздуха. Личный опыт автора материала, который перепробовал все возможные методы закалки водой, подтверждает: закаливание морской водой является самым эффективным.

Выделим следующие полезные свойства закалки в море:

  • Существенное укрепление иммунитета. Болезни встречаются гораздо реже;
  • Улучшение настроения, повышение энергетики. Морская вода снимает психологические проблемы, очищает тело и дух. Просто попробуйте, и вы поймете о чем речь;
  • Улучшение здоровья. Очищение лимфатической системы, улучшение работы гормоналки. Этот эффект будет заметен спустя 1-2 недели регулярных купаний. Вы просто начнете чувствовать себя лучше;
  • Удовольствие от процесса. Во время погружения в холодную воду и после «выживания» из нее выделяются гормоны удовольствия. Они не только повышают вашу энергетику и мотивацию к достижению любых целей, но и дают хорошее настроение здесь и сейчас. Польза закаливания водой, причем любой, кроется в получении удовольствия не только от результата, но и от процесса;
  • Очищение организма. Очищается кожа и все системы организма. Резкий перепад температур приводит к постепенному улучшению функционирования всех внутренних органов. С каждым месяцем, с каждым годом эффект накапливается. Вместо плавного угасания организма у людей в возрасте 20-35 лет начинается плавное развитие. В зрелом возрасте угасание останавливается, предотвращается развитие болезней. В старости закаливание морской водой – способ прожить подольше и гораздо качественнее;
  • Улучшается работа мозга. Мнимые проблемы уходят на десятый план, реальные становятся не столь болезненными. В голову приходят мысли для решения любых задач.

Единственным недостатком закалки в море является тот факт, что не у каждого есть доступ к нему. Этот метод подойдет читателям, которые живут в приморских городах.

Закаливание в море – это длительный процесс, который начинается с лета. Суть в том, чтобы регулярно купаться круглый год. При таком раскладе человек не замечает особой разницы между летней и зимней водой.

Польза закаливания водой заканчивается там, где начинается нарушение техники безопасности. Новичкам следует начать с окунания в холодную воду. Плавать не нужно. Даже Ди Каприо в 2 градусной воде замерз. А именно такая, если не ниже, температура в море зимой. Заходим-окунаемся и выбегаем на берег за теплой одеждой. Тут есть один нюанс – сначала нужно поместить в тепло ноги. Сперва надеваем носки, потом уже все остальное:)

Польза закаливания водой

Закаливание водой в домашних условиях

Нет моря – не беда. Закаливание водой в домашних условиях давно перестали быть диковинкой.

Для этого у нас есть несколько методов.

Контрастные обливания

Можно использовать как дома, так и на улице. Суть заключается в том, что мы поочередно выливаем на себя ведро (тазик, кастрюлю) горячей, а затем холодной воды.

Процедура сулит нам следующие блага:

  • Раскрытие и очищение пор. Причем максимум в очищении достигается, когда сперва идет горячая, а затем холодная вода. Автор практикует контрастные обливания в обратном порядке, но осуществляет обливания в несколько подходов. Это тоже дает максимальный эффект в очищении кожи;
  • Укрепление иммунитета. Все системы организма работают на пределе возможностей, тренируются во время обливаний;
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Предостережение: при наличии серьезных болезней контрастные обливания запрещены! Контрастные обливания являются тренировкой сердца и сосудов. Здорового человека тренировка укрепляет. Больного – может убить;
  • Улучшение настроения. Закаливания холодной и горячей водой тренирует систему мотивации и поощрения. Выделяется дофамин и другие гормоны удовольствия;
  • Заряд энергии и мотивации. Дело вновь в дофамине. Обливания утром дают энергию и мотивацию на весь день. Именно поэтому не стоит использовать контрастные обливания непосредственно перед сном. До момента отхода ко сну должно оставаться хотя бы 90 минут;
  • Очищение лимфатической системы. Головная боль по утрам, угри, отечность – все это признаки загрязнения лимфатической системы. Лучше всего она очищается с помощью контрастных процедур.

Плавно увеличиваем разницу в температуре воды. Если в начале вы обливаетесь водой в 35 и 18 градусов, то спустя месяц, например, это может быть 10 и 45 градусов.

В разумных пределах. До кипятка или льда доходить не стоит. Польза закаливания водой ощутима только тогда, когда вы не наносите себе вред фанатизмом.

Контрастный душ

Контрастный душ является аналогом обливаний. Содержит в себе те же полезные свойства.

Между ними есть 2 отличия:

  • Контрастный душ сложнее контрастных обливаний. Нужно определенное время осознанно направлять на себя воду температуры дискомфортной температуры. С обливаниями проще – вылил на себя тазик воды, и через 2 секунды получаешь кайф;
  • Контрастный душ неудобен в условиях большинства квартир. Если выкрутить кран в горячую сторону слишком сильно, можно ошпариться. Либо ошарашить себя ледяной водой. Не самое приятное развлечение.

По мнению автора, контрастные обливания являются более эффективным средством оздоровления.

Обливания холодной водой

Закаливание водой фото

Закаливание водой может проходить без контраста.

Такая процедура в большей степени направлена на укрепление иммунитета, чем на улучшение функционирования отдельных систем организма. К примеру, с контрастными обливаниями вы можете получить больший результат для здоровья кожи и лимфатической системы, чем без таковых.

Обычные обливания выполняются так же, как контрастные. Постепенно снижаем температуру холодной воды. Поначалу это может быть 20 градусов. Через 2 недели – 15.

Через месяц – 10.

Через 2 месяца – 5 градусов.

 

Польза закаливания водой станет ощутимой спустя несколько дней регулярных практик. Вне зависимости от того, какой метод вы используете.

А вы пробовали закаливание водой? Расскажите о своем опыте в комментариях!


Прожить не свою жизнь

Не своя жизнь

Люди массово проживают не свою жизнь. Если 200 лет назад жизненный сценарий у всех был примерно схожим, то сейчас все очень усложнилось. Выбора стало в десятки, в сотни раз больше. Как и желаний для реализации.

Несмотря на возросший объем желания, мозговая активность у многих представителей нашего поколения осталась на уровне 200 летней давности. Так случается: свойства к реализации есть, а мозгов не хватает, чтобы все это потянуть.

Все куда-то бегут, но сами не знают куда. Это похоже на стаю человеков, которая набивается в уже переполненный поезд. В нем почти нет места, он напоминает консервную банку, и когда ты подходишь спросить, а куда же все эти люди уезжают, слышишь нечто вроде:

«Да не важно… эй, подвинься там»

«Не знаю, все едут и я еду»

«Ты че самый умный? Заходи и езжай с нами»

«Ехать надо. Тебя совесть не мучает?! Как тебе не стыдно не ехать?!?!»

«Это же такой красивый поезд! Как можешь ты не ехать в нем?»

«Меня мама научила, что когда я вижу поезд, в него нужно заходить»

«Так по телевизору же сказали, что нужно ехать в поезде! Ты чего не едешь? Да это же вражеская пропаганда, что творится, люди добрые?!?!»

Ты понимаешь, что, скорее всего, этот поезд отправляется в психушку. Наверное, санитары собрали этих людей здесь, а им просто стыдно признаться. С улыбкой отходишь, и видишь бегущего мужчину, который тащит за собой 2 детей и жену. И он тоже следует в направлении переполненного поезда. Ты подходишь к нему, и объясняешь, что этот поезд отправляется в психушку. Ведь все пассажиры не знают, куда они едут, и при этом так ломятся в туда. Кто они, если не психически больные?

А он смотрит на тебя, как на больного, и вламывается в поезд, удерживая закрывающиеся двери.

Через 5 лет ты узнаешь, что от этого мужчины ушла жена. Одного ребенка забрала с собой, второй покончил жизнь самоубийством, а сам мужчина беспробудно бухает и винит во всем поезд.

Ему даже в голову не приходит, что он сам в него сел. Зачем? Зачем-то. Он не знает. Никто не знает.

Просто впихивают свои тушки в поезд, где нет удобств, и плохо кормят. Кому-то, может, и нормально. Но кто-то хотел бы на яхте покататься. Другому ближе самолеты. Третьему автомобили, четвертому нравится на своих двоих путешествовать. А пятый мечтает о Марсе, и когда понимает, что он, вообще-то, едет в вонючем поезде, который направляется неизвестно куда, в непонятном направлении, с не очень умными людьми, спрыгивает с него, и, либо разбивается, либо обретает выбор вновь.

Вот что значит прожить не свою жизнь. Залезть в неизвестный поезд, непонятно зачем, абсолютно не думая о причинно-следственных связях. И помереть в нем, чувствуя, как разлагаются трупы тех, кто с такой радостью запрыгивал в вагон, чтобы «было как у всех».

Проще ведь подумать, понять, какая жизнь является твоей, чего хочешь именно ты. Именно ты. И только ты.

Но для этого нужен мозг. А он есть не у каждого. Поэтому то, что кажется простым, для живущих стадным инстинктом является невыполнимой сверхзадачей.

Не своя жизнь


Плывя по течению невозможно изменить мир

Плывя по течению невозможно изменить мир

Очень часто встречаю людей, которые уже сдались. Они уже приняли тот факт, что в их жизни не будет ничего по-настоящему счастливого и осмысленного. Они просто доживают, идут по накатанной. И нет разницы в возрасте. Живым мертвецом можно быть и в 45, и в 15.

Эти люди плывут по течению. Они стали его частью, слились с ним воедино. Неужели все, на что способен человек – это ныть и топить свои неудовлетворенные желания в избытке пищи, алкоголе или наркоте? В его жизни не хватает чего-то своего. Поиска, который дает возможность быть личностью, отличной от других.

Плывя по течению невозможно изменить мир. Невозможно даже свою жизнь исправить.

Только в действиях против течения рождались преобразования в мире и собственной жизни. Против накатанной колеи. Ведь именно она привела туда, где ты находишься сейчас.

Неужели сложно понять, что нытье и жалобы не дадут и сотой части того, что могут предложить действия? У каждого бывают моменты, когда он временно сбивается с пути. Просто устает, ложится и его относит по течению немного назад. Потом он встает и идет дальше.

Порой приходится наблюдать забавную картину: желание вроде есть, но действия заменяет сплошное нытье и недовольство тем, что это желание не выполняется.

Конечно не выполняется!

Ты ничего не делаешь для этого!

Как оно может выполняться, если ты ничего не делаешь?

Так и проходит жизнь. Сначала вроде желается, но не делается, или делается мало. Потом происходит смирение, которое иногда пронзает тупая боль. От того, что жизнь какая-то не такая. Не моя.

А все от того, что плыл по течению и жаловался, даже когда были силы встать, и идти в своем, осознанном направлении.

Плывя по течению невозможно изменить мир


Тренировочный дневник в бодибилдинге

Бодибилдинг – это система. Это пошаговый прогресс, который нужно как-то отмечать. Тренировочный дневник в бодибилдинге – вещь незаменимая для абсолютного большинства спортсменов.

Зачем нужен тренировочный дневник

Тренировочный дневник пригодится для реализации следующих задач:

  • Соблюдение принципа прогрессии нагрузок. Прогрессия нагрузок в бодибилдинге – основа, на которой держится все. Большинство посетителей тренажерных залов занимаются физкультурой, так как забивают на прогрессию нагрузок. С помощью тренировочного дневника мы отслеживаем прогресс, планируем и регулируем его. Невозможно запомнить упражнения, вес снаряда, количество подходов и повторений в каждый день работы. Но можно записать все это в тренировочный дневник, и забыть до следующего занятия;
  • Запоминание упражнений и тонкостей тренировочных программ. Тренировочный дневник в бодибилдинге помнит все. С его помощью можно в любой момент вернуться к любой тренировке, и получить нужную нам информацию;
  • Наблюдение за ошибками. Случается так, что вроде тренировки построены правильно, а прогресса нет. Тренировочный дневник позволяет анализировать выполненную работу. Вы сможете вернуться назад, прочесть записи, и понять, где кроется ошибка;
  • Систематизация тренировочного процесса. Почти все профессиональные спортсмены ведут тренировочный дневник. Это касается как бодибилдинга, так и других направлений в спорте. Без тренировочного дневника невозможно анализировать тренировочный процесс. Трудно создать систему, которая будет приносить результат. Некоторые профессионалы возвращаются к своим дневникам спустя год-два и даже 10 лет, чтобы найти рабочие моменты, проанализировать старые и новые ощущения.

 

Главная проблема новичков

Заключается в том, что они забивают на дневник, и на принцип прогрессии нагрузок. На этом хочется заострить внимание. Это самая масштабная ошибка в бодибилдинге.

Полноценное планирование прогресса возможно только с тренировочным дневником!

Принцип «бери больше – кидай дальше» в бодибилдинге не работает, и спустя время приводит к перетренированности. Именно в ней заключается ключевой вред бодибилдинга для организма. Вы не только не можете достичь результата, но и получаете урон для здоровья. Это сводит желание совершенствоваться к нулю.

Как использовать тренировочный дневник. Примеры

Есть различные методы ведения дневника. Прежде чем мы обсудим их, выделим то, что является стандартом:

  • Записываем упражнения, вес, количество подходов, повторений и время отдыха. Это базовые показатели, без которых нельзя прогрессировать;
  • Делаем важные заметки по ходу тренировки. Описываем какие-то нюансы, которые могут помочь в будущем;
  • Пишем свое состояние во время и после тренировки. Можно написать пожелание для следующей тренировки;
  • Лучше использовать обычный дневник, блокнот или тетрадь. На электронные варианты со временем забиваешь. Возможно, у кого-то будет иначе, но у автора и многих его знакомых было именно так.

Вариант для ленивых – записывать только данные, которые указаны в первом пункте.

Выглядеть это может так:

Упражнение Вес + количество повторений

Подход №1

Подход №2 Подход №3 Подход №4 Подход №5
Подтягивания к груди 10

8

10

8

10

8

10

8

10

8

Тяга штанги в наклоне 50

8

50

8

50

8

Приседания со штангой на плечах 80

15

80

15

80

15

60

25

60

25

Тяга на прямых ногах 50

8

50

8

50

8

Подъем штанги на бицепс стоя 35

12

35

12

35

12

35

12

Подъем прямых ног в висе на турнике

12

12

12

12

 

В подтягиваниях цифра «10»  – это дополнительный вес, прикрепленный к специальному поясу. Знак «-» при заполнении дневника ставить не обязательно. Можно оставить пустое место. Табличку также рисовать не нужно, как и писать «упражнение», «вес», «подход» и т.д. Но особо творческие люди могут потратить время и на оформление. Большинству суровых качков оно не нужно.

Оформление может быть и иным. Главное – ваше удобство.

Тренировочный дневник в бодибилдинге. Личный опыт

Тренировочный дневник в бодибилдинге фото

Автор данного материала год тренировался без прогресса, пока не осознал, что делает что-то не так.

Проблема была в бессистемности тренинга. Работа в цикле «Пойду поподтягиваюсь, потом поприседая и поотжимаюсь сколько получится» – это ошибка, которую устраняет тренировочный дневник в бодибилдинге.

Я утверждаю, что возможность соблюдение прогрессии нагрузок очень сильно зависит от ведения дневника. Вкалывание на каждой тренировке ради надежды, что в этот раз сделал чуть больше, чем в предыдущий, – это неразумный метод. Он подходит только «химикам», гормональный фон которых позволяет выдавать действительно лучший результат при каждом посещении спортзала.

 

А вы ведете тренировочный дневник? Считаете его полезной вещью? Делитесь собственным опытом в комментариях! Не забывайте распространять материал, если он показался вам полезным. Чем больше активности, тем больше мотивация писать максимум свежих и полезных статей.


Вечные обвинители

Вечные обвинители

Есть люди, которые любят обвинять всех во всем подряд. И, к сожалению, мы не понимаем, что любого человека можно обвинить в чем угодно.

Можно доказать любую ахинею, если говорить уверенно. И если манипулируемый слаб.

К примеру, люди, у которых много детей, часто обвиняют бездетных в эгоизме. Для них альтруизм заключается в том, чтобы дать детям все самое лучшее, по их мнению, пожертвовав своей жизнью.

На первый взгляд, может показаться, что это святые люди, которые призывают других к святости, пытаются дотянуть до своего уровня. Только чего-то они такие злобные… Ну, наверное, просто не могут смотреть как наш народ вымирает.

А теперь посмотрим на это с другой стороны. На самом деле родители из данного примера – не просто эгоисты, а законченные эгоцентрики. Они даже не допускают, что кто-то может смотреть на мир иначе. Им не приходит в голову, что вклад в развитие Вселенной и сохранение общества способен выглядеть по другому. Они могут обвинить в эгоизме ученого, благодаря изобретениям которого их же дети имеют более высокий уровень комфорта. Успешного предпринимателя, который двигает страну вперед экономически. Девушка-художницу, которая своим творчеством снимает внутреннее напряжение у людей, несет в мир культуру.

А если углубиться в оболочку добродетеля еще больше, мы найдем истинные причины его эгоцентризма. Зависть (не могу жить так же, как они), жажду одобрения (исходящую из эгоизма), желание удовлетворить собственные инстинкты. На животном, самом низком, уровне.

 

Адекватные родители крайне редко обвиняют людей, которые мыслят иначе, не желают повторять их путь.

В данном случае использовалось обвинение в эгоизме, но автор вывернул ситуацию так, что обвиняющий оказался не просто эгоистом, а эгоцентриком. Теперь обвиняемым стал обвинитель. Но обе позиции бессмысленны.

Вечный обвинитель, зачастую, – это токсичный человек, у которого бревно уже закрыло оба глаза, а он сквозь едва виднеющуюся частичку света стремится отыскать соринку в глазу у другого человека.

Секрет в том, что его очень редко интересуют причины, которые заставляют другого человека поступать так, как он поступает. Обычно, он и не видит в «обвиняемых» личностях людей. Он просто хочет обвинять. Обвинять и обижаться. Делает это он по любому поводу, безо всякой глубины, без желания понять, найти истину.

 

Как по мне, есть всего 2 критерия истинности:

  1. Личное счастье. Становишься ли ты по-настоящему счастливым, когда поступаешь так? Или это всего лишь маленькое удовольствие, и тебе кажется, что есть что-то большее?;
  2. Польза для мира. Не наносишь ли ты своими действиями ущерб миру? Приносишь ли ты в него что-то свое?

Обычно личное счастье переплетено с принесением пользы миру, дорогим людям.

Важно понимать, что не всегда эта польза лежит на поверхности. Можно быть полезным миру художником, или «не наносить вред» родителям, которые хотят похоронить твои мечты, сделав тебя каким-нибудь юристом. Предавая себя, мы становимся несчастными, и тем самым вредим Вселенной.

Но мир многогранен. Каждый может заниматься тем, что ему нравится, если это не приносит ущерба другим людям.

К сожалению, у многих большие проблемы с принятием этого. Они живут в отрицании реальности. Это их бессознательный выбор. Это нужно понимать, и не обращать внимания на глупые обвинения.

Вечные обвинители


Top