Рис в бодибилдинге

Рис

Рис – один из основных источников углеводов в рационе бодибилдера. К сожалению, многие новички в попытках набрать мышечную массу совершают одну серьезную ошибку – делают из риса основной и единственный (!) источник углеводов. Натуральный бодибилдинг ограничивает не только скорость мышечного роста, но и возможности ЖКТ. Съедать по полкилограмма «сухого» риса в день может только атлет, который использует анаболические стероиды либо специальные добавки, значительно улучшающие пищеварение. Крайний случай – «монстры» генетики, коими не являются 95% читающих эти слова.

 

Сегодня мы поговорим о том, как правильно использовать рис в бодибилдинге, а также научимся сочетать «главный углевод в бодибилдинге» с другими крупами. Да так сочетать, чтобы от пищи не появлялся рвотный рефлекс за неделю, а поджелудочная железа не требовала срочного лечения спустя месяц «массонабора».

 

 Причины популярности риса

 

Рис – это один из лучших углеводистых продуктов для набора сухой мышечной массы. В бодибилдерской среде этот белый углевод обрел популярность благодаря:

  1. Высокому содержанию углеводов. 100 грамм обычного риса содержит порядка 74 грамм углеводов.
  2. Качественному белку. В одной порции риса содержится порядка 7 грамм белка. Белок из риса нельзя назвать полноценным – «лимитирующая аминокислота» лизин существенно снижает усвоение рисового белка. Из 7 грамм усвоится порядка 3. Но качество белка можно повысить, если вместе с употреблением риса использовать лизин, который входит в состав BCAA. Рис в бодибилдинге вместе с BCAA – это полноценный белок, который по усвояемости равен животным источникам протеина.Аминокислотный профиль риса
  3. Вкусу. К рису можно добавлять приправы (куркума, например), которые не только улучшают вкусовые характеристики продукта, но и способствуют увеличению мышечной массы.
  4. Рис – это источник пищевых волокон. По этому показателю рис уступает гречке (3 против 10), но для правильного пищеварения и усвоения большого количества белка клетчатка жизненно необходима.

 

 Рис в бодибилдинге. Основные недостатки

 

Рис является идеальным продуктов только для культуристов-химиков, которые не ограничены в:

— Возможности усваивать нутриенты из пищи. Высокий уровень тестостерона существенно повышает возможности вашего ЖКТ. Если в натурала и 300 грамм сухого риса за сутки не влезет, то этот же спортсмен, начав «курсить», сможет беспрепятственно съедать по 500 грамм риса в день и не ощущать дискомфорта.

— Анаболических гормонах. Постоянное потребление невкусной пищи увеличивает уровень кортизола и снижает тестостерон. Гипотетический натурал, который «черезнемогу» каждый день впихивает в свою утробу тазик риса, за 2 месяца наберет 10 килограмм. 9,5 из них – это жир. Рис в бодибилдинге поможет набрать мышечную массу только при нормальном уровне тестостерона и других анаболических гормонов. Химик не ограничен в тестостероне. Он получает его извне, в дозах, которые в разы, десятки, а то и сотни раз превышают естественную выработку «теста». Пища не влияет на его гормональный баланс.

 

Как я уже советовал здесь, не нужно зацикливаться на одном источнике углеводов. К рису добавляем гречневую, овсяную, кукурузную, перловую, пшеничную и любую другую (по вкусу) крупу. «На выходе» получаем полноценный, вкусный, разнообразный и недорогой рацион. На практике потребление долгих углеводов в течение дня может выглядеть примерно так:

Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
7:00 Овсяная каша (100 грамм) 342 59,5 12 6 8
10:00 Перловая каша (100 грамм) 315 67 9 1 8
13:00 Гречка + рис (по 50 грамм) 173+166,5=339,5 32,5+37=69,5 6+3,5=9,5 1,5+0,5=2 5+1,5=6,5
16:00 Кукурузная каша (100 грамм) 328 71 8,5 1 5
19:00 Гречка + рис (по 50 грамм) 173+166,5=339,5 32,5+37=69,5 6+3,5=9,5 1,5+0,5=2 5+1,5=6,5
          Итого 1664 336,5 48,5 11 34

 

Мы без труда наели 500 грамм круп, 1664 калории, 336, 5 грамм углеводов, 48,5 грамм растительного белка, всего 11 грамм жира и 34 грамма пищевых волокон (закрывает дневную норму клетчатки для спортсмена).

Рис в бодибилдинге лучше использовать вместе с другими крупами. Такой способ питания повышает усвоение белка из всех круп.

 

  Рис в бодибилдинге. Для гурманов

Сорта риса

 

Для гурманов отмечу, что «рис в бодибилдинге» – это не только тот белый углевод, к которому мы все привыкли. Существует 9 видов риса, которые можно достать в отечественных магазинах.

 

Да, стоимость черного риса примерно в 4 раза превышает цену стандартного «белого углевода». Но отличие здесь не только во вкусе, но и в качестве (и количестве) белка и количестве пищевых волокон. Если рис – единственная крупа, которая «лезет к вам в горло», то насиловать свой организм не нужно. Рис в бодибилдинге можно использовать так:

Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры
7:00 Черный рис (100 грамм) 314 69 8 3
10:00 Красный рис (100 грамм) 345 77 7,5 3
13:00 Рис Басмати (100 грамм) 322 71 7 0
16:00 Рис Жасмин (100 грамм) 368 78,5 7 0,5
19:00 Пропаренный рис (100 грамм) 341 75,5 7,5 0

 

Не обязательно питаться одним рисом даже в том случае, если вы являетесь редким рисовым гурманом, а материальное состояние позволяет вкушать редкие сорта риса на постоянной основе. Можно устраивать «рисовый день» раз в7 дней, а на протяжении остальной недели использовать стандартные источники углеводов. Помните: чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше усваиваются нутриенты, и тем быстрее растет мышечная масса. Для спортсмена, который не использует анаболические стероиды, разнообразие в питании – это основа анаболического гормонального фона.

 

Рис – это полноценный источник медленных углеводов, неплохой источник растительного белка и пищевых волокон по низкой цене. Но это только один из медленных углеводов, которые должен использовать натуральный (!) атлет в своем рационе.

Рис в бодибилдинге используется не только для набора мышечной массы. В следующий раз мы поговорим о том, как использовать рис для похудения, а также составим диету похудения, основой которой станут разные сорта риса.Рис


Опубликовано в Продукты для Качака Метки: , , , ,

Без паники. Почему первый блин вышел комом?

Ульяна Кайшева (2)

Завершилась женская эстафета в Рупольдинге, от которой мы ожидали если не призовых мест, то подтверждения конкурентоспособности нашей женской команды. К сожалению, каждая из девушек в нашей эстафетной четверке выступила ниже своих возможностей. Мы провалили эту эстафету, но на высказывания наших болельщиков после гонки смотреть было гораздо больнее, чем на 13 место в итоговом протоколе. Спортсмены, на которых неделю назад мы буквально молились, сейчас поливаются тоннами фекалий. Люди не понимают процессов, которые происходят в нашем женском биатлоне. Многие болельщики не понимают не только причину этого конкретного результата, но и спорт вообще. Именно для этих людей мы разберем сегодняшнее выступление российской женской сборной максимально подробно.

 

Первое, что хочется проанализировать, — это перспективность сборных, которые оказались выше нас, и сравнить этот показатель с нашей сборной.

 

Сливко, Акимова, Кайшева, Подчуфарова

Сборная Место в Рупольдинской эстафете Место в Кубке наций Возраст. Спортсменка №1 Спортсменка №2 Спортсменка №3 Спортсменка №4 Средний возраст
Германия 1 1 24 27 22 23 24
Франция 2 2 23 20 29 25 24,25
Норвегия 3 5 26 23 26 26 25,25
Украина 4 3 24 26 21 30 25,25
Италия 5 7 21 26 25 25 24,25
Чехия 6 4 26 20 28 27 25,25
Швеция 7 8 21 24 23 21 22,25
Беларусь 9 9 31 28 30 25 28,5
Россия 13 6 22 26 22 24 23,5

 

20-летняя чешка Маркета Давидова, которая показывала отменную стрельбу на кубке IBU, использовала 5 дополнительных патронов и зашла на штрафной круг. Риторический вопрос: нужно ли чешской сборной отказаться от омоложения из-за того, что Давидова не справилась с дебютной эстафетой на Кубке мира?

Так выглядела та же таблица по итогам спринта в Нове-Место:

Сборная Место в Поклюкскойэстафете Место в Кубке наций Возраст. Спортсменка №1 Спортсменка №2 Спортсменка №3 Спортсменка №4 Спортсменка №5 Спортсменка №6 Средний возраст
Германия 1 1 29 23 24 22 26 27 25,2
Франция 2 2 20 30 25 23 29   25,4
Украина 3 6 26 29 24 22 21 25 24,5
Чехия 4 3 28 25 27 23 19   24,4
Норвегия 5 5 26 26 28 26     26,5
Россия 6 4 24 26 29 28 30   27,4
Польша 7 13 37 25 33 21 19   27
Швеция 8 7 23 22 24 21 21   22,2
Беларусь 9 9 25 31 28 23 20   25,4

 

Месяц назад у нас была самая возрастная сборная из всех конкурирующих с нами команд. Сейчас моложе и, возможно, перспективней российской сборной только команда из Швеции.

Этот состав можно наигрывать и на 2018, и на Олимпиаду 2022 года.

Но не только перспективностью определяются выступления нашей команды. Давайте разберемся в том, что же случилось с результатом.

 

Первый этап. Виктория СливкоСливко

 

Виктория Сливко показывала неплохой результат на сборах перед стартом сезона, но затем заболела и выбыла из строя основной сборной. На Кубке IBU Вика показывала отличную стрельбу, но существенно уступала в скорости. Болельщики, которые следят за кубком IBU, согласятся со мной в том, что Вика способна стрелять точнее и быстрее. Но сегодняшний ход и 1:04 отставания от Кайсы — это неудивительный результат для нынешней формы Вики.Эстафета в Рупольдинге. Сливко

 

Ничего сверхъестественного на первом этапе не произошло. Выступи Вика в свою силу — по итогам первого этапа российская сборная оказалась бы в районе десятого места. Плохо ли это для первого выступления на Кубке мира — решайте сами.

 

Второй этап. Татьяна Акимова

 Татьяна Акимова

Нынешний лидер российской сборной, к сожалению, не сумела справиться со стрельбой. Акимова прошла дистанцию в неплохом, привычной для себя темпе, но в попытках отыграть отставание показала несвойственную себе стрельбу.Эстафета в Рупольдинге. Акимова

Выше головы на лыжне не прыгнула, стрельбу провела ниже своих возможностей. При свойственном выступлении для Акимовой и Сливко по итогам 3 этапа команда проигрывала бы порядка 30-40 секунд. Психологически Акимову еще можно считать несозревшей спортсменкой. Эстафетна зрелость может прийти как к Татьяне, так и к Вике и Ульяне только через старты на этапах КМ.

Третий этап. Ульяна КайшеваУльяна Кайшева (1)

Завал эстафетной гонки случился именно на этапе Ульяны. Можно сколько угодно заявлять «я не нервничаю из-за эстафеты», но несвойственное выступление Ульяны говорит нам об обратном. Гонка для Кайшевой начиналась неплохо.Эстафета в Рупольдинге. Кайшева

Скоростью на первом круге Ульяна не блеснула, но четкая стрельба «из 5» позволила Ульяне выйти с огневого рубежа примерно в одни ноги с лидерами по итогам круга. Второй круг  Ульяна также прошла своим ходом.Эстафета в Рупольдинге. Кайшева (1)

А на стойке случилось то, чего мы от Кайшевой не ожидали, — волнение сказалось на Ульяне, которая обычно стреляет стойку лучше лежки. Кайшева, которая на Кубке IBU, проходила гонку из 4 рубежей с абсолютным нулем, зашла на 2 штрафных круга. Это чистая «эстафетная психология», которая не отображает реальной готовности спортсменки к стартам. Ринувшись отыгрывать огромное отставание, Ульяна, как это часто случается со спортсменом, зашедшим на штрафной круг в эстафете, растеряла все физические и психологические силы еще при преодолении 300 метров штрафа. В итоге третий круг Кайшева прошла, а не пробежала.Эстафета в Рупольдинге. Ульяна Кайшева

Вся гонка могла сложиться иначе, отстреляй Ульяна стойку в характерном для себя стиле. По итогам этой стрельбы Ульяна могла выйти за Домрачевой, на седьмой позиции. И это без учета несвойственного выступления Сливко и Акимовой.

Четвертый этап. Ольга ПодчуфароваОльга Подчуфарова

На четвертом этапе российская сборная вела бои локального значения. От 12 места при передаче эстафеты Подчуфарову отделяла минута. Этап Подчуфаровой уже ничего не решал, но статистика тут также однозначна: Ольга провела несвойственную для себя лежку и проиграла «ногами» больше минуты.

Трудно говорить о том, является ли скорость Подчуфаровой свойственной ей показателем. Мы знаем, что Ольга способна бегать быстро, но в этом сезоне Подчуфарова — абсолютный тихоход. В целом, можно считать, что с нашими ожиданиями сегодня справилась только Ольга.Рупольдинг эстафета Подчуфарова

 

Итог

 

У нас есть молодая команда, которую можно готовить к Чемпионату мира и Олимпиаде. В сегодняшней эстафетной гонке принимали участие сразу две дебютантки российской сборной — Виктория Сливко и Ульяна Кайшева. Обе не справились с волнением. Девушкам не хватило опыта выступления на Кубке мира и именно по этой причине российская сборная заняла несвойственное для себя 13 место. Выступи девушки в свою силу — российская команда вела бы борьбу за попадание в ТОП-5. За первую четверку уцепиться не удалось бы в любом случае, но в районе 5-6 места оказаться нынешнему молодому составу в сегодняшней не самой лучшей форме было по силам. 13 позиция — это не уровень тех девушек, которые бежали сегодня за основную российскую сборную. От старта к старту девушки будут улучшать свои результаты. Волнение уйдет, а проверенные стрелки Сливко и Кайшева станут надежными звеньями нашей эстафетной сборной.

 

Для того чтобы заглянуть в это недалекое будущее, специалистом быть не нужно. Почему же многие из нас игнорируют тот факт, что для Сливко нынешняя гонка была первой на Кубке мира, а для Ульяны — всего четвертой и первым стартом в эстафете? Обеим девушкам всего по 22 года, что для российского биатлона является сверхъюниорским возрастом. Они могут показывать результат уже в этом сезоне, не говоря об очевидном прогрессе в олимпийском биатлонном году. Почему многие болельщики нашей сборной ведут себя не умнее, чем вся биатлонная система в России, которая не умеет заглядывать в самое ближайшее будущее?

 

Люди, которые возносят  спортсмена до небес, а уже спустя неделю смешивают его с фекалиями, расценивают наших биатлонистов как роботов для выдачи позитивных эмоций!

 

Но так спорт не «работает». Спортсмен — это не робот, которого можно запрограммировать на стабильно высокий результат. Спортсмен — это человек, у которого бывают как победы, так и провалы. И в дебютных гонках у биатлонистов случаются провалы с незавидной регулярностью.

 

Воспринимая спортсмена как робота для выдачи позитивных эмоций, мы подрываем не только свой эмоциональный комфорт, но и эмоциональный комфорт спортсмена.

 

Чаще всего критиканством занимаются люди с психотравмами. «Мамка с папкой недодали любви», «Работодатель недодал зарплаты», «Дети недодали до моих ожиданий», «Бабиков и Кайшева недодали позитивных эмоций», «Тренера моей Дашеньке недодали». Решите, наконец, кем вы являетесь: великовозрастным ребенком, которому «все недодали», или здравомыслящим человеком, который может адекватно оценивать результаты спортсмена. Спортсмена, который с нашим менталитетом как никто другой нуждается в том, чтобы за ним «вся страна стояла».

 

Давайте не хоронить нашу молодую сборную, которая в нынешнем составе проводит только первую гонку. Не нужно паниковать и кричать «все пропало». Лучшее, что сейчас может сделать адекватный российский болельщик — поддержать девушек, которые с вероятностью в 90% будут представлять нашу сборную в олимпийской эстафете 2018 и, быть может, 2022 года.Ульяна Кайшева (2)


Опубликовано в Кубок Мира Метки: , , , , , ,

Диета для похудения. Похудение до 55 килограмм

dieta-dlya-pohudeniya

Данная диета для похудения рассчитана на вес 55 килограмм при росте 170-175 сантиметров. Использование этих схем позволит вам сбросить вес до указанной отметки.

dieta-dlya-pohudeniya

 

Диета для похудения. Общие правила:

  1. Крупы взвешиваем до приготовления, в сухом виде.
  2. Рыбу и мясо взвешиваем после варки, в приготовленном виде.
  3. Яйца взвешиваем до приготовления.
  4. Выпиваем 1,5-3 литра воды ( Именно воды. Другие напитки не катят ) на протяжении дня. Чем больше вес, тем больше воды вам нужно.
  5. Чай, кофе и другие напитки можно использовать, но в ограниченных количествах и без сахара. Оптимальным вариантом является зеленый чай. Кофе и черный чай задерживают воду в организме, что замедляет похудение.
  6. Вы можете менять время приема пищи и менять порядок употребления продуктов. Отклонения от диеты допустимы в сторону отказа от одного или двух приемов пищи. Но голодать не надо — в среднесрочной и долгосрочной перспективах правильное питание работает лучше, чем голодание.
  7. В случае «срыва» не рвем волосы отовсюду, где они растут, а продолжаем следовать плану, исключив 1 или 2 ( в зависимости от калорийности съеденного ) следующих приема пищи. Чем меньше вы нервничаете после «срыва», тем меньшими будут последствия.

 

Диета для похудения. День №1

  1. На завтрак 50 грамм овсянки
  2. На второй завтрак 2 яблока (300 грамм) и 1 банан (90 грамм).
  3. На обед 4 крупные мандарины (400 грамм).
  4. На полдник 50 грамм гречки и стакан кефира (250 мл) жирностью 1%.
  5. На ужин минтай (200 грамм) и 2 помидоры (180 грамм)
  6. 2 чайные ложки оливкового масла (10 грамм) в любое время суток, но не менее чем за 1,5 часа до отхода ко сну.
Прием пищи Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
1 7:00 Овсянка (50 грамм) 171 30 6 3 4
2 10:30 2 яблока (по 150 грамм) и 1 банан (90 грамм без кожуры) 144+85=229 29+19=38 1+1,5=2,5 1+0,5=1,5 5,5+1,5=7
3 13:00 4 крупные мандарины (по 100 грамм каждая) 202 46 3 1 7
4 16:00 50 грамм гречки и стакан (250 мл) кефира жирностью 3,2% 171,5+147,5=319 31+10=41 6,5+7,5=14 1,5+8=9,5 10
5 19:00 Рыба минтай (200 грамм после варки) + 2 помидора (по 140 грамм каждая) 144+55=199 6,5 32+3=35 2+0,5=2,5 2,5
6 На протяжении дня Оливковое (или другое) масло (10 грамм или 2 чайные ложки) 90 0 0 10 0
                                Итого 1210 161,5 60,5 27,5 30,5

 

Диета для похудения. День 2

  1. На завтрак 50 грамм перловки и 1 куриное яйцо средних размеров.
  2. На второй завтрак 2 яблока (300 грамм) и 1 банан (90 грамм).
  3. На обед 2 крупные мандарины (по 100 грамм).
  4. На полдник 50 грамм риса и 50 грамм твердого сыра.
  5. На ужин 50 грамм полужирного творога.
  6. На протяжении дня съедаем 30 грамм черного шоколада.
Прием пищи Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
1 7:00 Перловая каша (50 грамм) + 1 куриное яйцо (60 грамм) 176+86=262 31 5+7,5=12,5 0,5+5,5=6 8
2 10:30 2 яблока (по 150 грамм) и 1 банан (90 грамм без кожуры) 144+85=229 29+19=38 1+1,5=2,5 1+0,5=1,5 5,5+1,5=7
3 13:00 2 крупные мандарины (по 100 грамм каждая) 101 23 1,5 0,5 3,5
4 16:00 Рис (50 грамм) +50 грамм российского сыра жирностью 29,5% 166,5+182=348,5 37 3,5+11,5=15 0,5+15=15,5 1,5
5 19:00 Творог жирностью 9% (50 грамм) 84,5 1,5 19 4,5 0
6 На протяжении дня 6 кусочков черного шоколада (по 5 грамм каждый) 174 13 2 11,5 2,5
                          Итого 1199 143,5 52,5 39,5 22,5

 

Диета для похудения. День 3

  1. Завтрак — 50 грамм гречки.
  2. Второй завтрак — 2 яблока (300 грамм) и банан (90 грамм без кожуры).
  3. Обед — 2 мандарины (200 грамм)
  4. Полдник — 500 грамм ряженки 4%.
  5. Ужин — 250 грамм (после уварки) куриного филе.
  6. Салат из 3 помидор (420 грамм) и 4 огурцов (360 грамм) на протяжении дня. Салат обязательно добавить к мясу.
Прием пищи Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
1 7:00 Гречневая каша (50 грамм) 171,5 31 6,5 2 5
2 10:30 2 яблока (по 150 грамм) и 1 банан (90 грамм без кожуры) 144+85=229 29+19=38 1+1,5=2,5 1+0,5=1,5 5,5+1,5=7
3 13:00 2 крупные мандарины (по 100 грамм каждая) 101 23 1,5 0,5 3,5
4 16:00 2 стакана (500 мл) ряженки 4% 335 21 14 20 0
5 19:00 250 грамм куриного филе (после уварки) и овощной салат 282,5 1 59 4 0
6 На протяжении дня Салат из 3 помидор (по 140 грамм) и 4 огурцов (по 90 грамм) 109+50=159 16+9=25 4,5 1 6+3,5=9,5
                          Итого 1278 139 88 29 25

 

 

Диета для похудения. День 4

 

  1. Завтрак — 50 грамм риса и 1 куриное яйцо (60 грамм).
  2. Второй завтрак — 2 яблока (по 150 грамм) и 1 банан.
  3. Обед — гречневая каша (50 грамм).
  4. Полдник — 2 крупные мандарины (по 100 грамм каждая).
  5. Ужин — творог полужирный (9%) 150 грамм.
  6. На протяжении дня съедаем 25 грамм грецких орехов.
Прием пищи Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
1 7:00 Рисовая каша (50 грамм) + куриное яйцо (60 грамм) 166,5+94=260,5 37+0,5=37,5 3,5+7,5=11 0,5+7=7,5 1,5
2 10:30 2 яблока (по 150 грамм) и 1 банан (90 грамм без кожуры) 144+85=229 29+19=38 1+1,5=2,5 1+0,5=1,5 5,5+1,5=7
3 13:00 Гречневая каша (50 грамм) 171,5 31 6,5 2 5
4 16:00 2 крупные мандарины (по 100 грамм каждая) 101 23 1,5 0,5 3,5
5 19:00 Творог жирностью 9% (150 грамм) 253 4,5 27 13,5 0
6 На протяжении дня Грецкие орехи (25 грамм в очищенном виде) 164 3 4 16 1,5
                                Итого 1179 137 52,5 41 19,5

 

Диета для похудения. День 5

  1. Завтрак — овсяная каша (50 грамм).
  2. Второй завтрак — стакан (250 мл) кефира жирностью 3,2%.
  3. Обед — 2 крупные (по 100 грамм) мандарины.
  4. Полдник — 250 грамм куриного филе + салат.
  5. Ужин — 4 куриных яйца (60 грамм каждое).
  6. На протяжении дня съедаем салат из 3 помидор (по 140 грамм) и 4 огурцов (по 90 грамм).
Прием пищи Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
1 7:00 Овсяная каша (50 грамм) 171 30 6 3 4
2 10:30 1 стакан кефира (250 мл) жирностью 3,2% 147,5 10 7,5 8 0
3 13:00 2 крупные мандарины (по 100 грамм каждая) 101 23 1,5 0,5 3,5
4 16:00 250 грамм куриного филе (после уварки) и овощной салат 282,5 1 59 4 0
5 19:00 4 куриных яйца (по 60 грамм каждое) 343 2 30 23 0
6 На протяжении дня Салат из 3 помидор (по 140 грамм) и 4 огурцов (по 90 грамм) 109+50=159 16+9=25 4,5 1 6+3,5=9,5
                                Итого 1204 91 108,5 39,5 17

 

Диета для похудения. День 6

 

  1. Завтрак — кукурузная каша (50 грамм).
  2. Второй завтрак — 2 яблока (по 150 грамм) и 1 банан среднего размера.
  3. Обед — 2 стакана (500 мл) ряженки жирностью 4%.
  4. Полдник — 1 стакан (250 мл) кефира жирностью 3,2%.
  5. Ужин — 2 крупные (по 100 грамм) мандарины.
  6. На протяжении дня съедаем один пончик с джемом.
Прием пищи Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
1 7:00 Кукурузная каша (50 грамм) 164 35,5 4 0,5 2,5
2 10:30 2 яблока (по 150 грамм) и 1 банан (90 грамм без кожуры) 144+85=229 29+19=38 1+1,5=2,5 1+0,5=1,5 5,5+1,5=7
3 13:00 2 стакана ряженки (500 мл) жирностью 4% 335 21 14 20 0
4 16:00 1 стакан кефира (250 мл) жирностью 3,2% 147,5 10 7,5 8 0
5 19:00 2 крупные мандарины (по 100 грамм каждая) 101 23 1,5 0,5 3,5
6 На протяжении дня Пончик (и) с джемом 70 грамм 238 27 4 13 0,5
                                Итого 1214,5 154,5 33,5 43,5 13,5

 

Диета для похудения. День 7

 

  1. Завтрак — гречневая каша (50 грамм).
  2. Второй завтрак — 1 стакан (250 мл) кефира жирностью 3,2%.
  3. Обед — 2 крупные (по 100 грамм) мандарины.
  4. Полдник — 200 грамм минтая + 2 помидора (по 140 грамм каждая).
  5. Ужин — 250 грамм куриного филе и часть овощного салата.
  6. На протяжении дня съедаем салат из 3 помидор (по 140 грамм) и 4 огурцов (по 90 грамм).
Прием пищи Время Пища Калории Углеводы Белки Жиры Пищевые волокна
1 7:00 Гречневая (50 грамм) 171,5 31 6,5 2 5
2 10:30 1 стакан кефира (250 мл) жирностью 3,2% 147,5 10 7,5 8 0
3 13:00 2 крупные мандарины (по 100 грамм каждая) 101 23 1,5 0,5 3,5
4 16:00 Рыба минтай (200 грамм после варки) + 2 помидора (по 140 грамм каждая) 144+55=199 6,5 32+3=35 2+0,5=2,5 2,5
5 19:00 250 грамм куриного филе (после уварки) и овощной салат 282,5 1 59 4 0
6 На протяжении дня Салат из 3 помидор (по 140 грамм) и 4 огурцов (по 90 грамм) 109+50=159 16+9=25 4,5 1 6+3,5=9,5
                                Итого 1060 96,5 114 18 19,5

 

Приводим фото некоторых продуктов, которые были использованы в данной диете для похудения.ves-yabloka

ves-bananaves-mandarinyi

ves-pomidora

ves-ogurtsa

 


Опубликовано в Диеты для похудения Метки: , , , ,

Итоги Ижевской винтовки. Критерии отбора нарушены?

kaysheva-slivko-mironova-2

Ижевская винтовка 2016, согласно итогам которой уже сформированы составы на этап Кубка мира в Оберхофе, стала очень важным этапом в жизни  предолимпийского биатлона в России.

Сегодня мы разберем итоги мужских и женских выступлений, а также оценим перспективы спортсменов и спортсменок, которые с помощью «Ижевки» пробили себе дорогу на этапы КМ и IBU.

 

Но сперва я оглашу свое личное мнение, которое может не совпадать с мнением тренерского штаба и болельщиков, — формат «Ижевской винтовки» не позволяет полноценно оценивать перспективы российских биатлонистов. Тут есть два момента, на которые я хочу обратить внимание:

1. В рамках «Ижевской винтовки»  проводится всего 2 личные гонки. Для того чтобы мнение о форме спортсмена было полноценным, необходимо к индивидуалке и спринту добавить контактную борьбу в виде масс-старта и гонки преследования.

2. Тренеры пренебрегли прописанными критериями отбора при формировании заявки на Оберхоф.

Согласно правилам внутреннего отбора, в Оберхоф должны отправиться 2 спортсмена, которые заняли первое и второе места в Тотале «Ижевки». Победил Александр Логинов (23 очка). Вторым стал Алексей Слепов  (20 очков) и лишь третье место в Тотале двух гонок досталось Дмитрию Малышко. Если следовать закону, в Оберхофе мы должны увидеть:

1. Антона Шипулина.

2. Максима Цветкова.

3. Антона Бабикова.

4. Матвея Елисеева.

5. Александра Логинова.

6. Алексея Слепова (заболел).

 

Но в Оберхоф отправляется Малышко, который не прошел отбор.

 

Лично я считаю, что четкие критерии отбора, особенно, когда этот отбор осуществляется всего по двум гонкам, вредят российскому биатлону. Условно говоря, если 30-летняя Шумилова набирает 20 очков, занимая вторую позицию, а 22-летняя Ульяна Кайшева отстает от опытной спортсменки всего на один пункт и остается на третьем месте, то на этапы КМ должна ехать Кайшева, а не Шумилова. Ульяна перспективнее, она может показать лучший результат, чем Катя, причем в краткосрочной перспективе.

«Ижевская винтовка 2016» показала, что не из любви к спортивному принципу в предыдущие сезоны отодвигали талантливых юниорок на второй план.

aleksandr-loginov

Тренерский штаб должен руководствоваться не только спортивным принципом, но и перспективностью спортсмена. Иначе биатлонисты могут сами выйти на старт, самостоятельно пробежать, подсчитать результаты гонок и на основании полученных баллов самостоятельно отправиться в Оберхоф. Четких критериев на «Ижевке» не должно быть и по той причине, что существует такое понятие как «спортивная форма». Из нашего примера: Шумилова подошла к «Ижевке» на пике формы, а Кайшева выступала на фоне болезни. Ульяна уступила один балл Кате. Понятно, что в январе Ульяна выздоровеет, а Катя потеряет форму. Но нет, у нас же есть критерии, согласно которым в Оберхоф должна отправиться именно Шумилова, а Кайшева будет терять мотивацию на IBU.

 

Четкие критерии отбора по двум стартам — полный абсурд.

 

Для «танкистов» сразу скажу, что ситуация с Кайшевой и Шумиловой носит гипотетический характер.

 

Мужской состав на Оберхофmalyishko-v-oberhofe

Радует факт наличия Матвея Елисеева в составе. Как я уже писал здесь, Матвей — спортсмен, который набирает форму через старты. Возможно, первый подиум от Елисеева ожидает нас уже в Оберхофе.

Включение в состав Шипулина, Цветкова и Бабикова не вызвает никаких вопросов. Молодому Шопину дали еще один шанс как лучшему из наших на IBU (не смотрим на Тотал IBU, так как Шопин пропускал гонки). Тут тоже нет никаких вопросов. Спорной является позиция Дмитрия Малышко, на которую претендовали Логинов и Слепов. Включение в состав на Оберхоф кажется последней попыткой ТШ спасти карьеру Димы. Оберхоф — любимый этап Малышко, на котором Дмитрий проявляет себя вне зависимости от формы. Ошибки Малышко в стрельбе носят не только технический, но и психологический характер — на России и IBU Дима стреляет лучше. Успешное выступление Малышко в Оберхофе может спасти его карьеру. Провал — поставить на ней крест.

Если исходить из результатов российских мужчин, оптимальным является такой состав:

  1. Антон Шипулин.
  2. Максим Цветков.
  3. Антон Бабиков.
  4. Матвей Елисеев.
  5. Евгений Гараничев.
  6. Александр Логинов (Юрий Шопин).

 

Для текущих результатов Димы в основе места нет. Это его последний шанс.

 

Выступление мужчин на «Ижевке»

«Ижевская винтовка» показала, что биатлонисты, которые находятся на подступе к основе, сейчас вне конкуренции. Показательной является индивидуальная гонка, в рамках которой десятый биатлонист проиграл победителю целых 5 минут.  Те же Клячин с Печенкиным, которые на России ходят в лидерах, ходом и скоростью стрельбы «слили» больному Логинову 2:32 и 1:05 соответственно. Неплохие секунды и в индивидуалке, и в спринте продемонстрировал Латыпов, но со стрельбой совсем беда. Отмечу Поварницына, выступавшего на фоне восстановления после серьезной болезни.izhevskaya-vintovka-loginov

Дальше — хуже.izhevskaya-vintovka-2

Сучилов вообще «Ижевку» провалил.izhevskaya-vintovka-3

 

Женский состав на Оберхоф

На этапы Кубка мира наконец-то отправилась Ульяна Кайшева. К Ульяне присоединятся Татьяна Акимова и Ольга Подчуфарова — лидеры женской команды. Еще один шанс получит Екатерина Глазырина.  Ирина Услугина, в перспективах которой лично я очень сомневаюсь, попала в состав по спортивному принципу. К этому решению могут возникать вопросы — Услугиной уже 28 лет, а общий зачет «Ижевки» Ира выиграла благодаря относительно неплохой стрельбе, которая не котируется на КМ, и ошибкам конкуренток. Услугина — медленная, возрастная спортсменка, но один шанс Ира точно заслужила.

 

На Кубок IBU отправятся:

  1. Виктория Сливко.
  2. Дарья Виролайнен.
  3. Анна Никулина.
  4. Светлана Слепцова.
  5. Ольга Якушова.
  6. Светлана Миронова.
  7. Ирина Старых.

 

Отдельно хочу выделить Светлану Миронову, которая ходом уже сейчас «переросла» российский уровень. Света может стать спортсменкой, которая будет обыгрывать ходом Мякяряйнен, Дальмайер и Домрачеву. Причем уже в ближайшем будущем. СБР нужно выдать Мироновой «аванс» и предоставить ей классного тренера по стрельбе. Спортсменок такого типа в России не было давно (если не сказать «никогда»), поэтому подобные траты сейчас оправданы. Со спортсменкой нужно поработать отдельно и это очевидно. Домрачева тоже не сразу стрелять научилась, и Олимпийской чемпионкой не в 22 года стала.svetlana-mironova-3

 

Виктория Сливко выступает на Кубке IBU исключительно по причине перенесенной в ноябре-декабре болезни. Вике нужно вернуться в нормальную скоростную форму. Мироновой необходимо хотя бы чуть-чуть подтянуть стрельбу. Если это произойдет, в январе-феврале мы увидим такой состав:

 

  1. Татьяна Акимова.
  2. Ольга Подчуфарова.
  3. Ульяна Кайшева.
  4. Виктория Сливко.
  5. Светлана Миронова.

 

Эта команда является оптимальной с точки зрения олимпийских перспектив. Этот состав должен отправиться на предолимпийскую неделю в Корею.Виктория Сливко

 

Слепцова, которая неплохо проявила себя на Кубке России, все равно не приносила очки российской сборной. Если Глазырина и Услугина не окажутся более результативными уже в Оберхофе, то причин для того чтобы откладывать новый этап ротации, у нас нет.

 

Места Акимовой, Подчуфаровой и Кайшевой должны быть защищены от притязаний конкуренток до конца сезона. О необходимости подобного шага в отношении Акимовой я писал здесь. Бронь места в отношении молодых и перспективных спортсменок всегда актуальна.

 

Итоги «Ижевки» у женщин

Показательны. Кроме Светланы Мироновой, которая провалила стрелковую часть спринтерской гонки, талантливых девушек, способных выступать за сборную России в этом-следующем сезоне «внутри России» мы не прячем. Уровень женского биатлона в нашей стране сейчас действительно низок. Но состав набрать мы можем. К Подчуфаровой, Акуимовой и Кайшевой нужно добавить Сливко и Миронову. Спустя год-два у нас образуется одна из сильнейших сборных в мировом биатлоне. А там подтянутся и девушки, которые сейчас по юниорам выступают.

 

Итог «Ижевской винтовки» таков: среди опытных и возрастных спортсменок замены Слепцовой и Загоруйко нет. Нужно искать среди молодежи.

И если мы готовы дать дорогу молодежи, то нам нужно использовать пример французов, которые объединяют все возрастные группы в один турнир. Юниорки должны выступать вместе со взрослыми женщинами. Это обеспечит плавный переход молодежи с внутрироссийских стартов на IBU и Кубок мира.kaysheva-slivko-mironova-2

 


Опубликовано в Кубок Мира Метки: , , , , , , , , ,

Молодые и перспективные. Как выглядит мужская сборная на ОИ 2018?

tsvetkov-shipulin-babikov-eliseev

Зимние Олимпийские игры в Корее приближаются с каждым днем. Как показывают первые гонки сезона 2016-2017, в российской сборной произошла частичная смена поколений. Эта смена была плавной и плановой, в отличие от женской команды, но для многих она стала неожиданной. Некоторые болельщики считали, что на ОИ 2018 поедут те же спортсмены, которые в 2014 году покоряли Сочи. Стратегия «сохранение сочинского состава» ошибочна, так как после Олимпиады мы бы получили:

  1. 30-летнего Антона Шипулина. Антон — суперзвезда мирового биатлона (многие фаны не могут этого осознать, так как воспринимают результаты Антона сквозь призму фантастических выступлений Фуркада). Шипулин способен прогрессировать в возрасте за 30 лет, поэтому относительно перспектив Шипулина в олимпийский сезон вопросов нет.
  2. 29-летнего Алексея Волкова. Алексей мог поехать в Корею только в качестве «железного» эстафетчика, который не проиграет много на своем этапе. Даже идеальная стрельба не позволила бы Леше, с учетом конкуренции на ОИ, стать призером в индивидуальной гонке. У Леши еще есть сезон, чтобы поработать над функционалкой и вернуть прежнюю стрельбу, но в Волковских перспективах после Олимпиады существуют огромные сомнения.

3.30-летнего (31 исполнится в марте) Дмитрия Малышко, который даже сейчас находится не в лучшей              форме. Если возрастной спад не миновал даже 31-летнего Свендсена, то что уж говорить о Малышко?

  1. 30-летнего Евгения Гараничева, у которого есть проблемы со стрельбой в эстафетах. Женя начал сезон хуже вчерашних юниоров.
  2. 31-летнего Алексея Слепова, который, при условии идеальной стрельбы, может бороться за призы только в спринте, так как в гонке с четырьмя рубежами Леша отстреляет «чисто» с вероятностью в 1%.

Перспективы этого состава после ОИ, да и во время Олимпиады в Корее, весьма туманны. Эту пятерку, за исключением разве что Шипулина, ждет неминуемый спад. В отличие от женского биатлона, где все весьма печально, в мужском биатлоне смена поколений произошла вовремя. Сейчас у парней, о которых мы поговорим ниже, есть чуть больше года для реализации своего потенциала.

Итак, перед вами самые перспективные спортсмены, которые претендуют на поездку в Корею в 2018 году:

Первое место. Матвей Елисеевmatvey-eliseev-1

23-летний спортсмен уже созрел для борьбы с сильнейшими биатлонистами мира. Матвей неоднократно доказывал свою конкурентоспособность в первых гонках сезона, а борьба за подиум в последнем масс-старте показала, что Елисеев — это один из лидеров российского биатлона не в перспективе, а уже сейчас. Матвей — психологически устойчивый спортсмен, максималист, который не зацикливается на неудачах. Это залог успешных выступлений в любом спорте.

 

Елисеев поражает скоростью своего прогресса. Он готов работать над собой и бороться за каждый сантиметр дистанции. Перед вами ЮЧМ 2014. Здесь у Елисеева имеются явные проблемы со стрельбой.yuchm-2014-eliseev

Матвей уступает Поварницыну и Латыпову, а уже спустя год выигрывает Кубок IBU, с легкостью обгоняя Клода и Дорфера, которым Елисеев уступал по юниорам.matvey-eliseev-kubok-ibu

 

Матвей — высокий спортсмен, который может классно сработать в финишном створе. В перспективе нескольких лет Елисеев сможет сменить Шипулина на последнем эстафетном этапе.

Елисеев однозначно должен выступать в основе национальной сборной. Матвей — спортсмен, который набирает форму через старты. Любой молодой спортсмен прогрессирует только в борьбе с лучшими биатлонистами, а уж с философией Елисеева «Если не хотеть выиграть все, зачем тогда соревноваться?» это правило можно смело вознести в квадрат. Уже в Оберхофе Елисеев может оказаться на пьедестале. Конечно, если ему позволит это сделать наш тренерский штаб, который сомневается в целесообразности выступления Елисеева в Оберхофе. А ведь Матвей занимает 16 позицию в зачете КМ, и если его не дергать — обязательно представит Россию в масс-старте на Чемпионате мира. Впрочем, тут многое зависит от самочувствия самого спортсмена, а не от желания болельщиков или ТШ.

 

Вторая позиция. Антон Бабиковanton-babikov

25-летний спортсмен уже созрел для борьбы за медали в каждой гонке. Антону пока не хватает стабильности (Бабиков проводит первый полноценный сезон в сборной) и опыта, но наш талантливый спортсмен обладает и высокой скоростью, и быстрой стрельбой, что позволило ему превзойти Фуркуада в Эстерсунде и не уступать французу в скорости по дистанции. Бабиков — зрелый спортсмен, который может грамотно сработать в финишном створе. Несмотря на плохие лыжи (пересмотрите масс-старт в Нове-Место и убедитесь в том, что соперники буквально «наезжали» на Антона на спусках), Бабиков сумел  завоевать бронзовую медаль и подняться на 13 строчку в Тотале. Уверен, что при паритете в работе лыж Антон бы убежал от конкурентов еще в первый подъем после заключительной стрельбы.

Бабиков — умный спортсмен. И этот ум ему поможет не только в жизни, но и на дистанции. Антон Бабиков — это еще один универсальный спортсмен в составе российской сборной, который обладает быстрым ходом, точной и быстрой стрельбой.

 

Третье место. Максим Цветковmaksim-tsvetkov

Максим на 100% заменил Алексея Волкова в качестве главного снайпера мирового биатлона. Цветков прогрессирует не столь быстро, как Елисеев или Бабиков, но этот прогресс уверенный и обнадеживающий. Сравните стрельбу Цветкова в сезонах 2014-2015, 2015-2015 с сезоном 2016-2017.

2014-2015. Десятая позиция.tsvetkov-strelba-2014-2015

2015-2016. Седьмое место

maksim-tsvetkov-strelba-2015-2016

 

2016-2017. Первая позиция

maksim-tsvetkov-2016-2017

 

Теперь сравним скорость. Тут прогресс еще более очевиден.

2014-2015. Далекое 55 место.maksim-tsvetkov-skorost-2014-2015maksim-tsvetkov-skorost-2014-2015-1

2015-2016. Еще более далекое 56 место.НО. С учетом гонок в Канаде и США, где Цветков по трассе шел пешком.maksim-tsvetkov-skorost-2015-2016

 

 

2016-2017. Восемнадцатое место. maksim-tsvetkov-skorost-2016-2017

 

24-летний (25 исполнится 3 января) спортсмен в этом сезоне существенно прибавил в скорости. Цветков способен стать лидером команды в ближайшие сезоны, но для этого Максиму надо продолжать работать над скоростными показателями.

 

Если Бабиков, Елисеев и Цветков сумеют сохранить текущую скорость прогресса, то в следующем сезоне все три спортсмена могут дружно заехать в ТОП-10 КМ по итогам сезона. Это поколение, которое способно «в одну калитку» выигрывать Кубок Наций и привозить минуту соперникам в эстафете. Ни Бабиков, ни Елисеев, ни Цветков не являются «звездунами», которые после первых же побед сочтут себя королями биатлона и будут почивать на лаврах следующие 10 сезонов. Это спортсмены, которые способны принести России множество побед в ближайшие годы.

 

Четвертая позиция. Александр Логиновaleksandr-loginov

Самый перспективный российский биатлонист, который по юниорам побеждал Йоханнеса Бе

 

(ЮЧМ 2013)yuchm-2013-loginov

2 года назад загремел в «допинговую тюрьму».  Сейчас 24-летний спортсмен возвращается в большой спорт. Логинов уже проявил себя на Кубке России, занял 4 позицию на Кубке IBU и стал кандидатом на попадание в сборную. Завтра на «Ижевской винтовке» пройдет спринт. С учетом того факта, что Саша выступает на фоне болезни, сегодняшняя индивидуалка стала просто «взрывом» во внутрироссийском биатлонном мире.izhevskaya-vintovka-loginov

Ходом Саша проиграл Слепову, но что в этом удивительного, если спортсмен выступает на фоне болезни? Важно то, что Логинов привез почти 3 минуты серебряному призеру и не допустил ни одного промаха. С вычетом штрафных минут Махамбетову Александр привез 1:52, Поварницыну — 1:49, Малышко — 54 секунды. Пащенко — 3:08. Сашину скорость выдержал только Эдуард Латыпов, который допустил целых 5 промахов.

По этой гонке становится понятно, что Логинов сейчас превосходит уровень Кубка России. Сашу прямо после этой гонки нужно забирать в Хохфильцен на подготовку к этапу в Оберхофе. Потенциал у Логинова таков, что после нескольких этапов КМ Саша сможет соперничать с лидерами мирового биатлона. Не забывайте: Логинов не выступал на 2 года, а сейчас соревнуется на фоне болезни. Правильная работа в составе сборной позволила бы Саше привезти Махамбетову не 3 минуты, а все 5.loginov-pro-izhevskuyu-vintovku

 

Логинов — это трудолюбивый талант, потенциал которого не уступает, а, возможно, и превосходит потенциалы Елисеева, Бабикова и Цветкова.

У Логинова есть только одна проблема — в рамках нынешнего допингового скандала Саше придется выигрывать у других конкурентов за место в основе минуты, а не секунды, чтобы вернуться на высший уровень. К тому же, биатлон является частью политики, а всей ситуации спортсмены и болельщики не знают. Может случиться так, что в случае удачных выступлений Саши на КМ нашу сборную все-таки отстранят от соревнований. Ведь именно поэтому ВАДА держит многие данные в тайне. «В случае чего» эти данные приоткроют, выставят их в нужном свете и прощай Олимпиада. И прощай российский биатлон. Сейчас за наш спорт ведут торг политики. Это очевидно.

 

С юридической точки зрения, Логинов уже отбыл свое наказание и вне зависимости от того, присутствует ли он в докладе Макларена, сделать Сашу поводом для спортивных санкций против России невозможно. Полной информацией владеет СБР и, скорее всего, тренерский штаб. Если выступления Логинова в Оберхофе находятся под вопросом только по той причине, что с ним не хочет соревноваться Фуркад или кто-то из новрежцев, то Саша обязательно должен выступить на КМ уже в начале января. Не по-русски это — задвигать сверхперспективного парня, который показывает результат, только потому что какой-то иностранец так решил.

 

С такими результатами вопросов по включению Логинова в состав команды быть не может.

 

Это четверка ребят, которые поедут на Олимпиаду в Корею, если не случится никаких форс-мажоров. К ним присоединятся Антон Шипулин и Евгений Гараничев.

На Олимпиаде нашу сборную будут представлять:

1. 30-летний капитан сборной Антон Шипулин. Лидеру российской сборной есть куда прогрессировать, и Антон уже доказал это в текущем сезоне.  Шипулин существенно подтянул скорость и точность стрельбы в сравнении с предыдущими сезонами. Гербулов очень помог Антону. Такой процентовки и скорострельности у Шипулина не было никогда.maksim-tsvetkov-2016-2017

Антон может прибавить ходом, да и в плане психологии Шипулину еще учиться и учиться. 30 лет для биатлониста такого уровня — это самый расцвет карьеры.

  1. 30-летний (на момент старта ОИ 29 лет) Евгений Гараничев. Женя провалил начало сезона, но под конец этапа в Нове-Место сумел показать, что прежний второй номер российской сборной «скорее жив, чем мертв». Уверен, что в январе мы увидим конкурентоспособного Гараничева, который вновь будет бороться за медали в каждой гонке. Если Женя не станет жертвой политических игр, то в 2018 году представит российскую сборную на Олимпиаде. Сейчас позиция Гараничева в этом списке выглядит наиболее спорной. Ниже объясню почему.
  2. 24-летний Матвей Елисеев, который имеет возможность стать одним из лидеров мирового биатлона в следующем сезоне. Давать подобные прогнозы — дело неблагодарное. Спортсмен — не машина, действия которой можно просчитать с математической точностью. Но с точки зрения математики, помноженной на тенденции современного биатлона и учет личностных характеристик Матвея, именно он может стать следующей суперзвездой российского биатлона после Антона Шипулина.
  3. 26-летний Антон Бабиков, про которого можно сказать то же, что и про Матвея. Пик развития таких умных спортсменов, как Антон Бабиков, приходится на более зрелый возраст. Если Дмитрий Малышко в 29-лет уже начинает сдавать, то Антон Бабиков к 29 годам может еще не раскрыть весь свой потенциал.
  4. 26-летний Максим Цветков, который является лучшим снайпером мирового биатлона. О перспективах в стрельбе Цветкова Рикко Гросс говорил еще в начале прошлого сезона. Макс уже стал железным эстафетчиком. У Цветкова есть потенциал для того чтобы побеждать лидеров мирового биатлона. Сейчас Максиму не хватает только скорости, которую нужно добрать за этот год.
  5. 26-летний (31 января день рождения) Александр Логинов. Если Саша не станет жертвой политических игр и проведет качественную подготовку к сезону, — следующий сезон пройдет под знаком доминирования российского мужского биатлона.

 

Эстафетная четверка будет выглядеть так:

  1. Цветков.
  2. Елисеев.
  3. Бабиков.
  4. Шипулин.

На одно из мест претендует Александр Логинов.

Место Евгения Гараничева в олимпийской команде является наиболее шатким, так как в России есть целое поколение сверхталантливых ребят, которые прогрессируют быстрыми темпами. Если Цветков, Елисеев, Бабиков и Логинов хотя бы немного прибавят к следующему сезону, то Гараничев окажется слабейшим членом сборной. Не потому что Женя — плохой спортсмен, а по той причине, что российская сборная станет самым мощным оружием в мужском биатлоне.

Но претендентов на место Жени пока не наблюдается. На IBU из молодых и перспективных проявляет себя только 23-летний Юрий Шопин, который сейчас значительно уступает Гараничеву. Волков медленно бежит, Слепов — плохо стреляет. Малышко плохо стреляет и бежит медленнее Гараничева. При определенных обстоятельствах, в сборную могут «заехать» Поварницын, Латыпов или Пащенко. Но если учитывать текущие результаты российских спортсменов, то именно эта шестерка видится мне российской сборной на ОИ 2018.tsvetkov-shipulin-babikov-eliseev


Опубликовано в Кубок Мира Метки: , , , , ,