Правил не существует

В мире не существует однозначных правил. Невозможно послушать одного «гуру» и прийти к успеху только благодаря его советам.

Невозможно вообще стать счастливым только благодаря чьим-то советам.

Да, помочь себе можно, но превращение в робота, живущего строго согласно заданным алгоритмам, мешает познать свою истинную сущность и построить на этом собственную личность.

Уникальную личность, которая есть только у тебя.

Только сильная личность может принимать правильные решения как в стандартных, так и в нестандартных ситуациях.

В жизни есть множество спорных ситуаций, в которых робот однозначно сделает ошибку, поступив согласно алгоритму.

Стандартизация под роботов – одна из основных проблем всех людей во всех поколениях.

Можно ли вмешиваться в чужую жизнь?

Большинство людей в возрасте 60+ будет склоняться к ответу «да, конечно», ведь они были воспитаны в коммунистическом обществе, где общая жизнь важнее частной.

Молодые люди в возрасте 18+, скорее, наоборот, ответят, что в этом нет смысла, и нужно уважать любой выбор другого человека.

Но все не так просто, как кажется. Каждая ситуация в жизни – глубоко индивидуальна.

Можно ли вмешиваться в жизнь человека, который стоит на мосту и готовится к прыжку?

Нужно ли уважать его выбор, который, в большинстве случаев, сделан в состоянии аффекта?

Ведь это личные границы человека, в которые нельзя вторгаться. Согласно «прошивке» многих современных роботов. Я сам по себе, весь остальной мир тоже сам по себе.

Для людей старшего поколения невмешательство покажется чудовищным преступлением. Ведь сейчас может прерваться частичка той общей жизни, которую им с детства было велено защищать. Эти же люди могут закатить пышную свадьбу в кредит на стоимость небольшой квартиры, живя при этом в трущобах. А что такого, ведь нужно показать обществу свой мнимый вклад в общую жизнь?

Человеку гораздо проще вложить к себе в голову алгоритм действий и двигаться по жизни согласно этим правилам.

Но правило может работать в одной ситуации и давать обратный эффект в другой.

Правил не существует

 

лГде же выход?

Выход – только в создании сильной личности. Сильная личность способна учитывать человеческий фактор и обстоятельства. Слабая – действует по алгоритму, который часто понимает превратно.

Не стоит делать из себя робота, который должен подчиняться правилам и принципам, даже если они – полный абсурд.

Без сильной личности, которая рулит своим телом и духом, даже самые лучшие правила не работают.

Как сохранить здоровье после 20 лет

Тема сохранения здоровья крайне важна для человека в любом возрасте. Но особенно важен рубеж в 20 лет. Это такой возраст, когда правильное распоряжение своим создает ваше будущее. Как сохранить здоровье после 20 лет – тема сегодняшнего обсуждения.

Запаса больше нет

Как сохранить здоровье после 20 лет

Почти всем юным людям кажется, что здоровье – это что-то, о чем нужно беспокоиться не сейчас. Если  родители более-менее следили за здоровьем ребенка в детстве, то проблемы запас прочности может исчерпаться не в 16-20, а в 23-27 лет.

Это не столь важно. Главное то, что запаса прочности нового организма больше нет.

Теперь вы сами определяете свое здоровье.

Чем раньше понимаешь это, тем более счастливой является твоя жизнь в будущем. Нельзя лежать овощем и играть в видеоигры. Отказ принимать в расчеты здоровье – тоже огромная ошибка.

Многие молодые люди хотят получить все и сразу. Для таких не составляет труда получить 3 воспаления легких за год, к примеру.

А почему нет?

Ведь мое здоровье – железное.

За такие убеждения приходится много платить в будущем.

Резервы исчерпаны или почти исчерпаны.

Теперь ваше здоровье – это ваша ответственность.

Как сохранить здоровье после 20 лет

Большинство наших заболеваний вызваны неправильным образом жизни. Человек – это живучее создание. Можно 3 года есть фаст-фуд каждый день и только на 4 год получить гастрит.

Твое здоровье в будущем – это то, о чем ты должен думать уже сейчас.

Мы начинаем с простых практик:

  • Пересмотр рациона питания. Изменяем пропорцию Б-Ж-У в сторону соотношения 25:25:50 %. В процентах измеряем количество полученных калорий из нутриента. Рацион нужно оздоровить в целом. Меньше жаренного и сладостей. Увеличение количества фруктов и овощей. Основа рациона – сложные углеводы вроде риса, гречки и овсяной каши. Яйца, творог, сыр, молоко и молочные продукты – лучшие источники животного белка и качественных жиров. Сюда же плюсуем мясо и рыбу. Орехи, семечки, арахис – растительные жиры и белки. Попробуйте, это действительно работает!;
  • Физкультура, физическая активность. Бег, прыжки через скакалку и другие простые физические упражнения, которые дают нагрузку на все тело. К примеру, приседания, подтягивания, отжимания. Тренируемся 3-4 раза в неделю. Это даст не только здоровье, но и энергию вместе с классной фигурой;
  • Работа над психикой. Провокатором многих болезней является стресс. Необходимо найти те вещи, которые делают вас счастливыми в долгосрочной перспективе. Ухватиться за них и никогда не отпускать;
  • Режим дня. Оптимальный вариант – это ранний подъем в 5-6 часов утра. И ранний отход ко сну – 21-22 часа. Это лучший выбор для сохранения здоровья. При таком режиме гормональная система работает максимально эффективно. Современный образ жизни с 3-4 часами сна, или же отходом в мир грез ближе к утру – это худшее, что можно сделать для своего тела и духа. Нарушается работа гормональной системы, что тянет за собой проблемы во всех сферах жизнедеятельности;
  • Отдых. Образ жизни современной цивилизации – это погоня за деньгами, успехами, часто ненужными достижениями в обмен на свое здоровье и время. К сожалению, за все нужно платить. Праздный образ жизни – вред для здоровья. Но трудоголики тоже долго не живут. Необходим баланс между работой и отдыхом;
  • Работа над вредными привычками. Алкоголь, никтоин, нервы без существенных причин, привычка питаться плохой пищей – все это разрушает человека изнутри.

Большая часть болезней провоцируется стрессом, неправильным питанием и отсутствием физической активности. Пересматриваем эти параметры, и ваше здоровье существенно укрепляется.

 

Также помогут специальные процедуры.

К примеру, купания в холодной воде или контрастные обливания.

Этого будет достаточно на первых этапах.

Только осознанность

Эти рекомендации на самом деле подходят каждому. Возраст здесь не играет существенной роли. Важно лишь золотое правило: чем раньше начинаешь следить за здоровьем, тем больше благодарности испытываешь к себе в будущем.

Подавляющее большинство начинает думать об одном из главных, если не самом главном, аспекте своей жизни в возрасте 30-40 лет, когда стартуют более серьезные, хронические заболевания. Болезни, которые были приобретены в юности. И которых можно было избежать при правильном подходе к образу жизни.

Чего желают родители своим взрослеющим детям?

Здоровья, чаще всего. Потому что они уже потеряли здоровье, и понимают как это важно.

Дети еще относительно здоровы, и не понимают какой бывает жизнь без здоровья.

Только осознанность позволит ответить на вопрос «Как сохранить здоровье после 20?» и в любом другом возрасте.

У вас есть опыт прокачки здоровья? Делитесь им в комментариях под этой статьей!

Все нуждается в работе

Все нуждается в работе.

Необходимо отбросить иллюзии о том, что сокрушительный успех в любой из сфер жизни может прийти случайно.

Любой участок твоей жизни можно развить, если вкладывать нужные ресурсы в правильном направлении.

Человек может отправлять в мир всего 2 позиции:

  1. Самостоятельную. С опорой на себя. С возложением ответственности за свою жизнь на собственные плечи;
  2. Инфантильную. С опорой на внешний мир. Куда занесет течение, там и окажусь.

В инфантильной позиции, конечно же, течение должно занести в как можно более благоприятную обстановку. В теплую воду без хищных зверей и с красивой картинкой.

В инфантильной позиции жизнь происходит с человеком. Он не руководит ею.

Я часто слышу мечты людей в стиле «Вот когда я стану богатым…», «вот когда я найду свой путь (правильного человека для любви)», тогда и буду жить.

Но в 90% случаев это только мечты. За ними не следует действия. Потому что жизненная позиция инфантильная.

Не я должен (или должна) взять то, что мне нужно для счастья. А жизнь должна дать то, что мне нужно для того чтобы чувствовать себя счастливым.

Максимальное проявление инфантильной позиции встречается в сфере отношений.

Многие мальчики и девочки с детства знают, что для заработка денег нужно работать. Устроиться на работу либо завести свое дело, которое принесет прибыль.

Но эти же мальчики и девочки почему-то считают, что отношения между людьми должны складываться сами собой.

В нашем мире однозначно есть кризис любви.

Отношения быстро начинаются, и так же быстро заканчиваются. Люди, не успев толком человека рядом разглядеть, либо «сливаются» друг от друга, либо разочаровываются и живут вместе по привычке. Из-за наличия общих дел. Заводят интрижки на стороне, и так никогда и не узнают что такое любовь.

Все нуждается в работе.

И отношения между людьми, причем отношения любого формата, тоже нуждаются в работе. В них нужно вкладываться, создавать общее пространство отношений, которое с каждым днем, с каждой неделей, с каждым месяцем и с каждым годом становится все больше, глубже и приятнее для двоих людей.

Так создается крепкая связь.

Только через сознательную работу над ней.

Это нужно узнать перед тем как тебя нагнет жизнь.

Перед тем как ты войдешь в печальную статистику разводов (от 60 до 85% в первые 5 лет), разочаруешься в жизни и любви, получишь массу психических травм и превратишься в животное без человеческой личности.

Только тогда есть шанс пойти другим путем.

Создать то, что не может создать абсолютное большинство.

Создать то, что получается только путем упорной и сознательной работы.

Все нуждается в работе

Осознанность и неосознанность

Осознанность является самой недооцененной составляющей человеческого счастья.

Если копнуть вглубь, понимаешь, что неосознанный человек в принципе не может испытывать счастье на глубоком уровне.

Я и мои желания

Неосознанность – это рабство у своих сиюминутных желаний.

Ведение бессознательной жизни всегда приводит к ассоциации себя со своими низшими потребностями.

Осознанность – это постановка своего «Я» над хотелками, которые, чаще всего, не отражают нашу истинную сущность.

Это возможность поставить себя над системой, которой является твое тело.

В состоянии неосознанности своего «Я» нет. То, что человек ассоциирует с собственной личностью, постоянно меняется.

Осознанный человек ведет тело к реализации определенных разумом устремлений. Неосознанный – ведется на приказы от разных органов чувств.

Истинное «хочу» определяется только в сознании!

Но никак не в бессознательном.

Популярный призыв «Делай то, что ты хочешь» разумом и бессознательным воспринимается по-разному.

Например, осознанный человек ставит свое «Я» выше сиюминутных чувств. Он понимает, что хочет внести свой вклад в этот мир, развиться, найти любовь, создать условия для сохранения и улучшения своего здоровья, обзавестись любимым делом, стать профессионалом в нем и заработать определенную сумму денег для счастливой жизни. Потребности могут отличаться, но они всегда глобальны в масштабах человеческой жизни.

Неосознанная личность приходит к выводу, что ей нужно купить пива, съесть мороженного, заняться троллингом в сети, или получить любой другой сиюминутный кайф в соответствии с уровнем развития бессознательного.

Гедонизм не приводит к счастью именно потому, что не является осознанным. Он не удовлетворяет истинных потребностей личности. В неосознанном состоянии ты даже не можешь увидеть их.

Осознанность и долгосрочное мышление

Основным критерием осознанности является долгосрочное мышление. Чем больше осознанности, тем более четко человек предугадывает будущее.

В неосознанном состоянии личность не видит последствий своих действий.

Среди неосознанных людей всегда скрываются самые мерзкие предатели. Неосознанность отключает проявление высших человеческих чувств: эмпатии, любви, альтруизма. Страдает интеллект.

Вместо этого получаем черствость, страх, эгоцентризм и глупость.

Человек совершает действия, о которых желает в будущем. Их последствия порой непоправимы.

Неосознанец всегда долго «догоняет».

То, что видно с позиции осознанности вне зависимости от здоровья бессознательного, в самом бессознательном становится очевидным только тогда, когда его состояние меняется.

Только сознание может сделать долгосрочный прогноз.

Осознанность и любовь

Человек путает любовь с массой других состояний. Симпатия, влюбленность, эмоциональная зависимость, привычка, чувство собственности. Все это в массовой культуре называется любовью.

Но любви в неосознанном состоянии не существует. Чувства быстро проходят, так как являются элементом бессознательного восприятия другого человека.

Любовь – это сознательный отказ от эгоизма в пользу другого человека.

И это совсем другой уровень чувства.

Чем хуже осознает себя человек, тем меньше в нем истинной любви.

Поэтому, если стремишься найти любовь, сперва постарайся обрести осознанность.

Что я делаю прямо сейчас?

Осознанность фото

Это вопрос, с которого начинается развитие осознанности.

Безусловно, в начале пути трудно признаться, что я совершаю какие-то действия потому что не выспался или, к примеру, по той причине, что не получаю удовольствия от жизни, а моя психика поломана.

Ведь я ем эту вредную пищу, после которой мне будет плохо, не потому что заедаю пустоты в своем бессознательном. Есть пустую еду – мое истинное желание!

Поначалу трудно отличить истину от иллюзии.

Но с каждым вопросом «Что и зачем я делаю прямо сейчас?» в тебе развивается осознание своей сущности. И затем, через создание сознательного, ты можешь понять потребности бессознательного, и сделать себя действительно счастливым человеком.

Неосознанность – это поправимо

Для каждого, кто узнал себя в описании неосознанного человека, есть хорошая новость: это поправимо!

Мы все проходим через этап неосознанности в детстве. Ребенок не мыслит критериями долгосрочных целей, он не способен понять истинные причины и значения своих действий.

Пока в маленьком человечке еще не развилось сознание, его выживание обеспечивают родители.

Взрослый человек не может позволить себе оставаться в бессознанке. Тем не менее, каждый из нас в той или иной мере подвержен неосознанным состояниям. Их просто нужно прорабатывать, не укоряя себя за неправильные действия или мысли.

Развитие осознанности – тяжелый труд. Но он всегда окупается достижением более высоких жизненных вкусов.

Душевная близость. Что это такое?

Душевная близость – элемент нашей жизни, который невозможно купить.

Единожды испытав это чувство, невозможно всерьез рассматривать что-то меньшее, чем основанные на душевной близости отношения.

Проблема близости

Прожить с другим человеком всю жизнь – значит ли познать его?

Далеко не всегда.

Многие умудряются жить друг с другом десятилетиями, так и не узнав человека, который находится рядом.

И на то есть свои причины:

  1. Отсутствие душевной близости в семье. Речь даже не о неблагополучных семьях, где родители – алкоголики, наркоманы или просто заняты выживанием и существуют на работе, забыв о ребенке. Мать и отец могут отлично исполнять свои обязанности: кормить лучшей пищей, одевать в дорогую одежду, покупать самые трендовые гаджеты и игрушки. Но душевная близость не измеряется уровнем достатка. Если родителей интересуют только свои дела и успеваемость ребенка в школе, а о его внутреннем мире никто не беспокоится, то откуда у него появится представление о душевной близости? В таких семьях переживания ребенка не воспринимаются всерьез. И он растет с полной уверенностью в том, что до его душевного состояния никому нет дела;
  2. Желание «быть как все». Таких семей – абсолютное большинство. На Западе их меньше, так как у родителей есть хоть немного свободного времени для ребенка. В наших реалиях среднестатистические мама с папой – это крайне уставшие от жизни люди, которые могут обеспечить своему чаду лишь выживание, но не развитие. А если ты не развился как личность, не стал собой, то ты будешь хотеть быть похожим на других. Жить как все, не выделяться. Ведь нет знания о том, кто есть ТЫ. Душевная близость отсутствует в большинстве отношений. Поэтому такой взрослый ребенок уже даже не знает, что она существует. А если кто-то рассказывает о ней, то эти слова воспринимаются со скепсисом. Из разряда «Не жили хорошо – и нечего начинать»;
  3. Внутренняя слабость. Человек просто слаб. И даже если знает что такое душевная близость, то попросту боится ее. Предыдущие факторы может нивелировать личность с внутренним стержнем. Сильный внутри человек может откинуть прошлое, отказаться от семейного опыта, как от истины, и начать разбираться в этом мире самостоятельно.

 

Сейчас до совместной жизни на протяжении многих лет дело уже не доходит.

Если раньше девиз «стерпится – слюбится» был единственно возможным, то теперь желающих испытывать неудобства в отношениях становится все меньше.

Мы просто используем друг друга. Закрываем свои минимальные потребности тем, кем можно их закрыть.

Неужели это пик человеческих отношений?

Возможно, в таком случае стоит вообще побороть желание заводить их, и жить в одиночестве? Раз возвышенные понятия в современном мире оказываются просто прикрытием для использования друг друга. Зачем же тратить на это время?

Фишка в том, что каждый человек неосознанно стремится к душевной близости. И реализация этого желания дает куда больше наслаждения, чем прошлое «стерпится – слюбится» или нынешние мимолетные отношения, основанные на примитивном эгоизме.

Душевная близость – это стремление из более высокой формы эгоизма, который способен перерождаться в альтруизм.

Ты начинаешь воспринимать человека как самого себя. А это значит, что появляется желание понять как этот «другой я» работает. Исчезает стремление прогнуть его под себя, причинить вред, оставить в болезни или просто в плохом расположении духа.

Появляется эмпатия, исчезает фоновое чувство одиночества.

На пепелище разрушенного брака в настоящее время не было создано ничего. Более половины «союзов на всю жизнь» распались в первые 5 лет брака. Где-то статистика доходит до 80-90%.

Люди не готовы терпеть, не способны чинить отношения.

А зачем? Ведь без чувства душевной близости этот человек – такой же, как и все другие.

Любовь (то есть влечение) живет три года. Иногда чуть больше. Чаще – меньше. Состояние окрыленности во влюбленности проходит еще быстрее.

Остается быт и дети. Привычка, ради которой люди доживают свою жизнь в одной квартире с малознакомой личностью.

Душевная близость – это единственный ключ к построению человеческих отношений.

Человек, который не способен ощутить это, в принципе не может строить что-то большее, чем временный союз двух человекоподобных животных.

Душевная близость фото

Кто способен на душевную близость

Мозг – конструкция сложная. Процент брака высокий.

Из-за этого брака на близость способен не каждый.

Душевная близость – это смелость, способность открыться.

Это душевное обнажение перед другим человеком.

И тут есть ряд препятствий:

  1. Страх мешает открываться. Страшно испытать боль, боязно от мысли о том, что кто-то будет знать твои слабости. И сможет использовать их. Душевная близость – не для трусишек;
  2. Внутренняя слабость мешает ценить открытость. Когда человек глубоко не уверен в себе, когда он слаб внутри, понятие человеческих отношений ему чуждо. Как только кто-то из членов «семьи» ослабевает, по нему сразу наносится удар. Человек может возвышаться через работу над собой, либо «опусканием» близких и не очень людей. Второй способ проще – не нужно напрягаться. Поэтому его выбирает большинство.

Душевная близость возможна только между людьми. А чтобы оставаться человеком, нужно быть личностью. Достаточно сильной, дабы не бояться, и уметь ценить открытость другого человека.

Вот и получается, что душевная близость в современно мире – это то, на что способен каждый, но она остается уделом единиц.

И хотя каждый неосознанно к ней стремиться, ее не так просто получить. Для этого, прежде всего, нужно поработать над собой.

Как улучшить здоровье в бодибилдинге

Здоровье в бодибилдинге – вещь, о которой нужно думать в первую очередь. Потерять его гораздо проще, чем мышечную массу. Нарастить мускулы или похудеть получится всегда. А вот проблемы со здоровьем часто оказываются нерешаемыми.

Сегодня мы расскажем о том, как улучшить здоровье в бодибилдинге.

Что портит здоровье бодибилдеру

Спортсмена лишают жизненных сил следующие факторы:

  • Перетренированность. К сожалению, в бодибилдинге избыточное желание часто наказуемо. Перетренированность истощает резервы организма, снижает иммунитет. На фоне перетрена организм подвержен любым заболеваниям. Распространенная картина среди приверженцев любых видов спорта: набор формы провоцирует развитие простудных или вирусных заболеваний. Эта перетренированность, которая необходима профессиональному спортсмену для выхода на пик формы. Любителям никакого смысла в перетрене нет. При этом хроническая перетренированность приводит к серьезным проблемам со здоровьем;
  • Переедание. Подавляет все функции организма, включая иммунитет. А от проблем с ЖКТ потом всю жизнь не избавиться… Будьте осторожны в период массонабора. Не нужно впихивать в себя пищу через силу;
  • Зацикленность на результате. Занятия в зале должны приносить кайф. Нужно ориентироваться на процесс в первую очередь. Если вся работа – это попытка заставить себя ради достижения результата, то, во-первых, этого результата не будет. А во-вторых, неправильные приоритеты приведут к выгоранию дофаминовой системы мотивации и поощрения;
  • Отказ от восстановления. Пренебрежение сном и восстановительными процедурами вроде контрастных обливаний. Это истощает нервную систему;
  • Неправильная техника. Прогрессия нагрузок в бодибилдинге – вещь очень важная. Но в угоду мнимому прогрессу многие атлеты нарушают технику. Это приводит к травмам различной тяжести. Причем многие из них могут оставаться незаметными;
  • Ненужный стресс. Чаще свойственен девушкам. 90% стресса – это период «сушки». Когда съесть что-то лишнее внутренне приравнивается к смертному греху. Не стоит делать из своего тела культ, считать его слишком важным. Нет смысла в том, чтобы корить себя за ошибки, которые уже совершены. Это лишь добавит стресса в вашу жизнь. Испортит здоровье;
  • Избыток сдавливающей нагрузки. Приседания, любые упражнения с весом на плечах негативно сказываются на состоянии позвоночника. В особенности, когда речь идет о молодом человеке в возрасте до 25 лет.

Но, прежде всего, сам вреден сам бодибилдинг с его запредельными нагрузками. Организм попросту изнашивается, и вернуться к здоровому состоянию часто не представляется возможным.

Укрепление здоровья в бодибилдинге

Следующие факторы будут улучшать здоровье в бодибилдинге:

  1. Тренировки в любительском режиме. Прогрессировать медленнее, сделать акцент на основные упражнения, не заниматься дольше 45 минут;
  2. Полноценное восстановление. Отдых активный и пассивный, расслабление. Отказ от избытка тренировочной активности;
  3. Положительные мыслеформы, удовольствие от процесса. Наслаждение тренировками, прогонка через мозг мыслей вроде «каждое повторение делает меня сильнее (здоровее, красивее, увереннее – выбирайте то, что вам по душе)»;
  4. Правильная техника. Приседания с правильной техникой укрепляют коленные суставы. Неправильная техника в этом же упражнении разрушает колени;
  5. Переход на здоровое питание. Питание – это топливо, которым мы заправляем свой организм. Чем качественнее «топливо», тем лучше и дальше будет «ехать» наше тело. Здоровье в бодибилдинге часто подрывается неправильным питанием. Особенно, в фазе массонабора;
  6. Отсутствие зацикленности на собственном теле. Нельзя превращаться в нарцисса, который зациклен на собственных объемах. Нарциссизм – источник стресса и испорченных отношений с окружающим миром;
  7. Игра «в долгую». Без попыток достичь результат как можно скорее. Мы просто приходим в зал, и делаем необходимую работу. С полной уверенностью в том, что она даст результат. Это еще один предохранитель от перетренированности;
  8. Регулярные обследования. Сердца, почек, других систем. Сдача анализов с целью выявить реакцию организма на тренировки.

Улучшить здоровье в бодибилдинге – достижимая задача. Но для этого к тренировкам нужно подходить с умом.

Не на голом энтузиазме, который пропагандируется в большинстве мотивирующих видео.

как улучшить здоровье в бодибилдинге фото

Что даст работа на здоровье

Если вам нужно чем-то мотивироваться:

  • Крепкий иммунитет. Вы защищены от большинства болезней;
  • Очистка организма. В частности, очищается лимфатическая система. А она могла загрязняться десятилетиями и незаметно отравлять вашу жизнь;
  • Улучшение работы гормональной системы. Особенно важно для мужчин с подавленной секрецией тестостерона;
  • Физические данные. Работоспособность, выносливость, сила, скорость – все это пригодится для жизни вне спортзала;
  • Возможность отдохнуть, снять стресс. Если бодибилдинг приносит удовольствие, он становится источником отдыха, расслабления после тяжелого дня;
  • Удовольствие и хорошее настроение. Цель в жизни. Для многих бодибилдинг становится главным увлечением, целью в жизни. Автор против такого расклада, но если в вашей жизни все совсем плохо, то зал может дать серьезный толчок к развитию. Во время тренировки вырабатываются гормоны удовольствия, которые обеспечивают хорошее настроение на постоянной основе;
  • Тонус всех внутренних органов. Физическая нагрузка положительно влияет на все системы организма.

Здоровье в бодибилдинге. Личный опыт и отзывы

Мой опыт в культуризме говорит о том, что здоровье в бодибилдинге является недооцененным фактором.

Мало кто говорит про вред бодибилдинга, который действительно актуален для большинства спортсменов-любителей.

При этом, несмотря на то, что я совершал основную ошибку любителя, и регулярно загонял себя в перетренированность, занятия в спортзале в любом случае пошли моему здоровью на пользу.

От избыточной агрессивности и слабого иммунитета до ВСД и низкой энергетики – все это лечится правильными тренировками.

Важно лишь думать головой, а не только сердцем, которое подначивает, порой избыточная, мотивация.

 

А вы знаете как улучшить здоровье в бодибилдинге? Делитесь своим опытом в комментариях ниже!

Человек – это творец

Мы балансируем между двумя энергиями – разрушение и созидание.

Чем больше в мире разрушения, тем больше в нем хаоса, ненужного потребления, плохих внутренних состояний. Чем больше созидания, тем больше спокойствия, уверенности, жизнерадостности.

Человек – это творец по своей природе. Мы рождены, чтобы создать что-то, внести свой вклад в мир.

На это заточено все: психика, гормональная система, истинные внутренние желания личности.

За созидание человек способен получить максимум гормонов удовольствия.

Понаблюдав за ученым, который создает принципиально новый элемент нашей действительности, можно заметить его полную погруженность, увлеченность делом.

Ему не особо интересны праздности.

Почему?

Дело в том, что творение дает куда больше энергии, намного больше счастья, чем потребление. Он осознает, что в этом в десятки раз меньше кайфа, чем в его занятии.

Ошибка бессознательного

Единственная проблема современного мира – неправильный баланс между творением и потреблением.

Нам всем внушают, что потребление – это пик человеческого счастья.

Но это не так. Когда ты создал что-то сам, в этом гораздо больше кайфа, чем в безудержном поглощении все новых и новых ништяков.

Неумение создавать – это самое ужасное, что может случиться с человеком.

Девушка, которая годами ела тортики на ежедневной основе, приходит в спортзал и спустя полгода она НЕ ХОЧЕТ этот тортик.

Она попробовала новый вкус.

Вкус создания классной фигуры. Создавать классное, здоровое тело – куда более приятное занятие, чем потреблять вредную пищу.

Это не значит, что она больше никогда не сможет есть что-то, что не соответствует рамкам правильного питания. Она может вкусить что-то вредное раз в неделю, раз в месяц… Но не потому, что ограничивает себя!

Ей просто не хочется. Она приблизилась к своей истинной природе, и получила колоссальное наслаждение.

Человек – это творец. Фото

Простота разрушения

Уничтожить всегда легче, чем создать.

Это касается абсолютно любой сферы жизни.

Построить дом – это годы труда, огромные затраты.

Уничтожить дом – это несколько часов работы специалистов или один взрыв газа.

Построить отношения – это перманентный труд двоих.

Разрушить отношения – это несколько неадекватных поступков со стороны, по крайней мере, одного.

К слову, такое явление, как измена, также является следствием сбоя во внутреннем балансе между творением и потреблением.

Адекватная личность, то есть человек с преобладающим желанием созидать, вкладывается в отношения, и создает невероятно близкую связь. Вкус обладания новым телом попросту несравним с глубиной и силой этой связи.

Но когда человек находится в разрушении, то и создавать такую близость он не может…

Для него вкус обладания новым телом, впечатления от чего-то запретного – это магнит, который притягивает его в силу невозможности достичь более приятного вкуса.

Отношения, как и доверие в отношениях, создаются очень долго. А разрушаются, порой, в один момент. При этом укреплению, созиданию в отношениях, почти никто не учит. Контакт с другим человеком рассматривается исключительно как возможность потребить его.

Не задумываясь о созидании, мы не способны создать более глубокую связь.

И, в конечном счете, тот, кто меньше созидает, получает очень мало.

Стремление бесконечно потреблять приводит к тому, что ты получаешь меньше, чем тебе нужно!

И это главный парадокс во всей этой теме.

Человек – это творец. Чем дальше ты от этого понимания, тем меньше счастья в любой из сфер твоей жизни.

Разрушение в глобальном масштабе

Разрушение притягательно. Оно манит низшие слои населения.

Чтобы обеспечить самый высокий уровень жизни в мире, руководитель Ливии Муаммар Каддафи турдился более 40 лет.

Стаду бабуинов, которые банально зажрались от бесплатного бензина, халявной воды в пустыне, бесплатных квартир и огромных, по мировым меркам, денег, хватило несколько лет, чтобы уничтожить ВСЕ.

Теперь Ливия – страна перманентного хаоса. Только по той причине, что населяющие эту страну люди забыли о своей истинной природе.

Когда смотришь на творения Каддафи, понимаешь как много может простой человек. Создать рукотворную реку, восьмое чудо света – разве это не приятнее, чем потребить любые, самые приятные блага?

Современники не понимают:

Почему в Советском Союзе, несмотря на все тяготы того времени, люди были счастливы?

Почему старики воспринимают то время как что-то светлое?

Дело в менталитете, в идее. Которая гласит, что ЧЕЛОВЕК – ЭТО ТВОРЕЦ!

Возможность приблизиться к своей природе перебивает почти любые нехватки потребления!

К сожалению, многие находятся на таком низком уровне развития, что для них приятно не создать что-то, не стать творцом собственной жизни, а… разрушить памятник.

В какой глубочайшей отсталости должен находиться человек, чтобы уничтожение памятника приносило ему удовольствие? Сколь несчастным он должен быть?

Но поведение таких «личностей» разбирать нет смысла.

Они как бы есть, но их уровень внутренней боли такой, что они не живут, а существуют. И пока они сами не выберутся из этого ада, на них не повлияешь вообще никак.

Человек – это творец. Это тот, кто создает собственную жизнь и обустраивает мир вокруг себя. В той мере, в которой это возможно.

Красота начинается изнутри

Истинная красота начинается изнутри.

Задумывались ли вы над этим утверждением?

О нем часто говорят, но мало кто вдумывается в то, что на самом деле означает это выражение.

Ложная красота

Современный мир пропагандирует стандарты ложной красоты.

Тонны косметики, ненужные шмотки и процедуры, которые не устраняют причину сомнений в собственной внешности.

Да, не вся индустрия красоты бесполезна.

Но 90% того, что мы видим в рекламе, – абсолютно ненужный мусор.

И все мы стали его заложником.

Этот мусор навязывает нам общество потребления.

Все очень банально:

  • Истинную красоту невозможно продать. Зато тоналку, которой девушка десятилетиями будет маскировать прыщ, «толкнуть» крайне просто. Она не лечит ее больной ЖКТ, не устраняет причину плохой кожи. На борьбе со следствиями можно заработать в сотни раз больше, чем на устранении причин;
  • Эксплуатация лени. Маркетологи побуждают нас выбирать «казаться» вместо «быть». Выбирая «быть», человек вынуждает себя напрягаться. Смотреть на себя настоящего, работать со своей истинной сущностью. А казаться – это ведь так просто. Покупаешь косметику, подчеркиваешь больное тельце правильной одеждой, надеваешь маску, избавляющую от чувств, и выходишь в мир. Лицемерный мир, в котором все «рисуются» друг перед другом. Боятся выглядеть неприемлемо, проиграть конкуренцию… которой нет. Она навязана посредством эксплуатации самых неприятных сторон человеческой природы;
  • Создание образа. Реклама рассказывает девушкам (да и мужчинам – в последнее время), что нужно выделяться из толпы, быть самым лучшим. Навязывается гонка, в которой результат нужен здесь и сейчас. Если сейчас ты не привлекательнее своей коллеги Насти, то кто ты такая вообще? И как смеешь ты любить себя без нашей прекрасной помады всего за 2999 рублей?

Печальные последствия

Мужчины поймут:

Ты засыпаешь с одной женщиной, а просыпаешься совсем с другой.

Раздеваешь одну, а затем видишь другую.

И чем старше женщина, тем более печальное зрелище приходится наблюдать перед собой.

Хочется взять ее медицинскую карточку и перечитать все диагнозы.

А заодно выяснить, действительно ли перед тобой та же женщина, или это ее клон из какой-то некрасивой Вселенной.

С каждым годом «казаться» уничтожает истинную красоту.

Красота начинается изнутри.

Когда женщина это понимает, то с возрастом она не теряет привлекательность, а приобретает ее. Внешность улучшается благодаря работе над тело. Человеческая часть раскрывается под натиском трудов над духом.

В массовой культуре дела обстоят иначе.

Девушка изменяет свой образ, создает из себя фальшивку.

Это маска, которую она носит до тех пор, пока может носить.

Истинная ее красота в это время увядает. Так как она не работает над ней.

Зачем выполнять физические упражнения, если можно приодеться, и никто не заметит?

Зачем следить за здоровьем, если последствия плохого здоровья можно «замазать»?

Нет мотивации трудиться над собой настоящей.

Такая девушка начинает терять свою красоту уже в 18-20 лет. И дальше только деградация.

Она изо всех сил старается сохранить внешность, но все равно теряет естественную красоту.

Потому что все ее попытки направлены в сторону «казаться». А нужно быть.

Красота начинается со здоровья

Здоровье – первичная составляющая красоты.

У большинства девушек из примера выше попросту портится здоровье.

Дело даже не в косметике или неудобной одежде. Они портят здоровье, но проблема в фокусе внимания.

Пока ты сфокусирована на каких-то внешних атрибутах, у тебя не остается энергии на полноценное внимание к здоровью.

А ведь именно оно формирует красоту в долгосрочной перспективе.

Здоровье нужно беречь смолоду.

Физические тренировки, правильное питание, корректный режим сон-бодрствование, контрастные процедуры, создание безстрессовой обстановки – залог хорошего здоровья.

Лучше потратить деньги и энергию на регулярные тренировки, чем на косметику. Со временем сама надобность в косметике отпадет. А любая, даже самая дешевая одежда, будет украшать фигуру.

Красота начинается изнутри – это выражение о нашем здоровье.

Посмотрите на людей, которые длительное время борются с болезнями, стрессами, переутомлением.

Красивы ли они?

Может ли индустрия красоты сделать их более привлекательными людьми, чем если бы они устранили причину своих проблем?

Красота начинается изутри

Душа важнее тела

Красота не только в теле или здоровье.

Она в душе, в нашем сердце.

С возрастом эмоции которые мы испытываем чаще всего, отражаются на нашем лице.

Посмотрите на стариков. У некоторых обида и осуждение ко всему миру написаны на лице, вам даже не нужно с ними говорить.

В начале жизненного пути речь идет о генетике. Но с каждым годом образ жизни, и, в первую очередь, образ мысли отражается на том, как мы выглядим.

Если внутри – злоба, обиды, ненависть, то это не пройдет незамеченным для внешности.

Наполняйте себя любовью, добротой, мудростью…

Трудитесь над своим внутренним миром и здоровьем.

И тогда вы сможете посмотреть на современную индустрию красоты, как на что-то мелкое и незначительное в сравнении с тем, что дает настоящая красота, которая живет внутри нас.

А вы замечали, что красота начинается изнутри? Делитесь своими наблюдениями! Здесь всегда рады вам!

Окситоциновая любовь

Тема окситоцина столь глубока, что я решил посвятить ей еще один пост.

Окситоцин – это гормон, который является центральным в любовных взаимоотношениях. Без него любви в принципе не бывает.

Как чувствуется окситоцин?

Он ощущает как спокойствие, расслабление, желание сделать хорошо любимому человеку.

Люди с низким окситоцином в принципе не могут любить. Это эмоциональные калеки, которые не способны сопереживать, чувствовать радость и боль другого человека.

Кто-то стал инвалидом вследствие личных фрустраций. Другие родились с убитой эмоциональной сферой.

Они не способны расслабиться, не могут испытывать глубокое чувство.

И ладно, если бы это знали все…

Проблема в том, что мы считаем любовью то, что не является ею.

Для большинства парней и девушек под словом «любовь» подразумевается влечение. Или, в крайнем случае, влюбленность.

По сути речь о чем-то не совсем персонализированном. Влечение может возникать сразу к нескольким представителям противоположного пола, ну а влюбленность далеко не всегда отражает истинную суть вещей. Чаще это образ, который мы сами себе надумываем, чтобы просто испытать приятные чувства.

Окситоциновая любовь – это нечто иное по своей глубине.

Уровень окситоцина растет, когда человек вкладывается в отношения, отдает любимому человеку, а не требует любви только от него.

Когда так делают оба, мы получаем невероятно близкие взаимоотношения.

Окситоцин повышается при мыслях о наличии любимого человека вообще.

И чем ближе эта окситоциновая связь, тем выше уровень гормона любви, и тем больше «ништяков» получают оба. Тем больше спокойствия и чувства безопасности у каждого. Настоящая любовь окрыляет.

Несмотря на то, что эгоистичные желания в такой любви реализуются по максимуму, окситоциновая привязанность становится самой альтруистичной.

Это максимальная близость к безусловной любви, о которой мечтает каждый более-менее развитый человек.

В отношениях, которые пропагандируются сейчас, нет необходимой глубины. Не хватает окситоцина.

Окситоцин – это открытость, желание любить, то есть делать что-то для партнера.

Сейчас более популярна закрытость, любовь только к себе и никому более.

Отношения строятся на влечении, и пока оно не исчезнет, в них есть «любовь».

Окситоциновая любовь фото

Но оно исчезнет в любом случае

И тогда останется привычка. Либо совместные дела вроде детей и кредитов…

Влюбленность тоже пройдет, разбившись о реальность.

И только любовь можно пронести сквозь всю жизнь. Получить от этого огромное наслаждение, и насладить любимого человека. Что, в случае с истинной, то есть окситоциновой любовью, является главным.

Окситоциновая любовь действительно спасет мир.

Эмпатия. Что это такое и зачем нужна?

Эмпатия – основное понятие, вокруг которого построены здоровые взаимоотношения.

Умение сопереживать абсолютно необходимо, когда речь идет о любовных и дружеских связях.

Личность, которая не умеет сопереживать, НИКОГДА не достигнет настоящей любви и дружбы.

Эмпатия – это умение чувствовать чужие эмоции, как свои собственные.

Вокруг нее построена вся человечность. Получение сопереживания позволяет ощутить, что ты не одинок. Это ведь так здорово, когда другой человек может чувствовать твою боль или радость, как свою.

Отношения, которые строятся не только на собственной выгоде, –  это редкость.

Показательной является реакция окружающих людей на твои взлеты и падения. Каждому адекватному человеку понятно: проблемы лишают тебя части знакомств.

Без умения сочувствовать чужие проблемы сильно грузят.

Но не только проблемы. Взлеты вызывают зависть, неприязнь.

В общем, не умеющий сопереживать человек обычно представляет собой весьма убогое зрелище.

До определенного возраста мне казался странным тот факт, что близкие люди почему-то отстраняются в мои проблемные периоды. Когда все хорошо, звучат клятвы о вечной дружбе и любви. Но даже самые мелкие проблемки уже отсеивают часть окружения.

Наблюдая мир через свою реальность, где эмпатия – единственно возможная норма, мне казалось, что иначе не бывает.

Но у большинства людей нет способности к сопереживанию. И речь не об особенностях нашей эпохи. Это реальность, которая существовала всегда.

Нет смысла требовать от человека того, чего в нем нет.

Эмпатия фото

Чем блокируется эмпатия:

  1. Ложными установками. «Мужчина (женщина) – не человек» – одна из самых популярных ложных установок. Сказки о рыцарях и беззаботных феях – крайне вредоносная установка для ребенка. Девочка вырастает, и ожидает от мужчины каждодневного геройства. Мальчики ждут исключительной доброты и покорности от этих чудесных созданий… А тут оказывается, что это не просто мужчина или женщина. Еще и человек. Со своими внутренними переживаниями и проблемами. Тебе плохо? Какая поддержка?! Ты же мужиГ! Даже слышать ничего не хочу. Справляйся сам и решай мои проблемы. Что-что? Ты заболела? Ну так лечись, только сначала приготовь ужин и ноги раздвинь под углом 46 градусов… Ложные представления о противоположном поле сильно бьют по возможности сопереживать в отношениях;
  2. Эгоцентризм, инфантилизм. Для такого человека значение имеет только его персональная боль. Он будет требовать сопереживания к себе, но когда придет время проявить эмпатию, отдать, а не взять, такая личность начнет искать рационализации под свое инфантильное бессознательное. Че это он (она) меня грузит? Сливает на меня негативную энергию… пусть сам (а) решает свои проблемы! Свой порезанный пальчик – это трагедия. Чужая растерзанная душа – пустяк;
  3. Страх. Остерегайся «невинных» трусишек: среди них – самые подлые предатели. Страх проблем выключает эмпатию. Личность начинает сопереживать себе (Как это так, у моего парня (моей девушки, моего друга) проблемы… Как теперь мне жить?). Эмпатия прочно держится там, где нет страха. Он выносится наружу. Страх становится сопереживанием.

Эмпатию можно развить. Стоит осознать проблему и поработать над ней.

Отсутствие эмпатии прямо сейчас – это не приговор. Когда видишь проблему, можешь ее решить.

Но подпускать к себе личностей, которые не умеют сопереживать, не стоит.

Для человека без развитого навыка эмпатии ты просто вещь, обслуга.

Он может говорить, что любит, что он твой самый лучший друг. Но такой человек не имеет никакого представления об истинном значении этих слов.

Ты должен удовлетворять его потребности, а он не просто не хочет, но и не может удовлетворить твои, в силу эмоциональной глухоты. Исключения бывают, но они крайне редки.

Ты заболел? Тебе плохо? Ты вздумал (вздумала) рассказывать о своей боли?

Отойди от меня, мразь!

Как смеешь ты быть рядом со мной в плохом состоянии?!

Почти никогда эта мысль на сознательный уровень не выходит. Такой человек всегда придумает оправдание мелочности своей души.

И спокойно живет дальше. Паразитируя на тех, кто может не только брать, но и давать

Просто оставь этих людей в покое

Свою эмпатию нужно применять выборочно. Если человек не способен на сопереживание к тебе, то не стоит проявлять эту способность в отношениях с ним.

И вообще, нужно бежать.

Это только кажется, что ты ничего не теряешь, сопереживая душевно нищим людям, подпуская их к себе. Конечно, можно сопереживать и не подпускать к себе… Но на практике это случается редко.

Последний блок эмпатии – это предательства.

Когда человек, который умеет сопереживать, подпускает к себе обезьянок, для которых человечность – понятие неизвестное.

В итоге он теряет веру в людей вообще, происходит блокировка сопереживательной функции.

Негативный опыт переносится на всех людей. Отказ от эмпатии порождает колоссальные страдания у человека, который сопереживать способен.

Всего-то надо было разграничить людей и зверей.

И не одаривать своими лучшими качествами тех, кто этого в принципе не стоит.

К сожалению, для эмпата это большая проблема. Ибо его «услуги» чаще всего нужны тем, кто сам на сопереживание не способен. Хотя бы потому, что эмпатии нет у большинства

И здесь, кроме умения сопереживать, нужен мозг.

Иначе бесценная человечность со временем исчерпает себя.

Важно понимать, что эта человечность существует для того, чтобы приносить удовольствие не только другим людям, но и себе.

Но в большинстве случае она становится источником страданий из-за дисбаланса с разумом.

Что не является эмпатией

  • Жалость. Сопереживание – это возможность ощутить чужие эмоции как свои. Жалеющий ничего не ощущает. Часто он просто хочет жалеть, ему нет дела до объекта жалости. Жалость не создает чувства причастности, не убирает ощущение одиночества. Человеку без психологических проблем жалость не нужна. Он нуждается именно в сопереживании;
  • Удовлетворение своего эго. Когда «сопереживаешь» ради себя, ты не сопереживаешь по-настоящему. Эмпатия – это концентрация на чувствах и состояниях другого человека. Многие просто тешат эго своей мнимой хорошестью. Это делается исключительно для себя. Это не эмпатия.
Top