Рубрика: Набор мышечной массы

Суперприседания. Революция в бодибилдинге

Суперприседания. Революция в бодибилдинге

Суперприседания – это термин, который обозначает систему тренировок, построенную вокруг одного из главных упражнений в бодибилдинге. Популярность данной методике придал Рэндал Штроссен в своей книге о наборе 30 фунтов мышц за 6 недель. Эксперимент был проведен не совсем корректно, но

Как накачать мышцы за месяц

Как накачать мышцы за месяц

Близится лето, а это значит, что количество желающих привести тело в форму непрерывно растет. И нужно сделать это быстро, в формате «30 лет на печи сидел, а потом встал и пошел великие дела творить». Сегодня мы расскажем о том, как

Польза бодибилдинга

Польза бодибилдинга

О вреде железного спорта мы уже говорили здесь. Вредные свойства у силового спорта есть, и о них должен знать каждый. Но мир культуризма не был бы столь популярным, если бы не приносил в жизнь людей позитивные изменения. Сегодня мы расскажем

Вред бодибилдинга

Вред бодибилдинга

Сегодня говорим о теме, по которой большинство современных бодибилдеров просто отшучивается. Многочисленные байки об импотенции, отвалившейся печени и мозге вызывают скептицизм. Но вред бодибилдинга существует, и он находится в совершенно иной сфере. Истощение нервной системы Именно эта болезнь является главной

Лучшие упражнения для роста мышц

Лучшие упражнения для роста мышц

Подбор упражнений является важной составляющей в деле составления тренировочного плана. Без правильных упражнений никакие тренировочные принципы для набора мышц результата не дадут. Сегодня мы расскажем о том, как выглядят лучшие упражнения для роста мышц. Упражнение №1. Приседания со штангой на

Контролируемая растренированность в бодибилдинге

Контролируемая растренированность в бодибилдинге

Культуризм – это не линейный прогресс. Иногда нужно делать паузы, давать организму возможность отдохнуть. Особенно это актуально для атлетов, которые тренируются без использования «химии». Контролируемая растренированность в бодибилдинге – метод, с помощью которого можно повысить КПД своих тренировок. Цели Контролируемая

Почему растут мышцы

Почему растут мышцы

Прежде чем начать тренироваться, нужно ответить для себя на вопрос «Почему растут мышцы?». Без понимания сути мышечного роста результата не видать. Мышцы – это работоспособность Первое, что нужно уяснить. Мышечная масса является следствием повышенной работоспособности. Многие в ответ на вопрос

Теория против практики

Теория против практики

Бодибилдинг и все, что с ним связано, становится более похожим на науку. И это плохо. Дело в том, что теория против практики бессильна. И если бы они совпадали, результативность фитнес индустрии взлетела бы до небес. Реальность выглядит иначе: научные данные

Как накачать трицепс

Как накачать трицепс

Трицепс является мышцей, которую часто незаслуженно обделяют вниманием. Сегодня мы расскажем о том, как накачать трицепс, и почему важно качать эту мышцу. Зачем качать трицепс Трицепсы постоянно пребывают в тени бицепсов. Те не менее, накачать бицепсы невозможно без ответа на

Тренировки во время болезни

Тренировки во время болезни

Человеку свойственно проявлять потрясающее упорство на пути к достижению цели. Когда спортсмен «загорается» пламенем желания изнутри, «остановки» прекращают свое существование для него. Но желания мало. Нужен трезвый ум, который позволит достигать долгосрочных целей. Тренировки во время болезни – одна из

Top