Наступила осень, а это значит что пора набирать мышечную массу. Но программа тренировок для набора мышечной массы часто составляется таким образом, что действительно накачаться по ней может разве что каждый десятый. Сегодня мы разберем основные ошибки массонаборного тренинга, а также …

Программа тренировок для набора мышечной массы Read more »

Сделать своё тело самостоятельно — довольно непростая цель, для достижения которой нужно приложить много сил и немало выдержки. Многие наверняка пробовали заняться своим телом, но у них практически ничего не получалось. Всё дело в том, что для того, чтобы сделать …

Как накачать мышцы девушке дома? Read more »

Девушки постоянно спрашивают у меня «Может ли девушка перекачаться?». То есть нарастить мышечную массу и стать мужеподобной. Давайте попробуем ответить на этот вопрос сейчас. Почему у девушек медленно растут мышцы Все дело в мужском половом гормоне – тестостерон ответственен за …

Может ли девушка перекачаться? Read more »

Периодическое голодание в бодибилдинге приобрело небывалую популярность несколько лет назад. Сейчас страсти по ПГ немного улеглись, но мы попробуем вновь разжечь пламя этой интересной темы. Практическое применение периодического голодания в бодибилдинге – наша тема на сегодня. Что такое периодическое голодание …

Периодическое голодание в бодибилдинге Read more »

Сегодня мы поговорим об одном из самых бесполезных упражнений в бодибилдинге – наклоны с гантелями в стороны. Для кого-то это упражнение является просто лишней тратой энергии. Но для многих наклоны с гантелями в стороны перерастают во вредительство. Наклоны с гантелями …

Наклоны с гантелями в стороны. Вредные упражнения в бодибилдинге Read more »

Гормональная тематика всегда будоражила умы юных и не очень атлетов. В первую очередь, это связано с соединениями, которые можно получить извне. Стероиды — аналоги мужских половых гормонов, которые существенно ускоряют мышечный рост. На применении анаболиков живет весь современный бодибилдинг. Но …

Гормоны в бодибилдинге. Как они работают? Read more »

Бодибилдинг, как и любой другой спорт, требует регулярных занятий. Если вы делаете перерыв, вводите организм в состояние растренированности, то сложность возвращения в спорт увеличивается. Сегодня мы расскажем о том, как вернуться к тренировкам после перерыва. Почему это сложно Только наивные …

Как вернуться к тренировкам после перерыва Read more »

В железном спорте есть факторы, которым уделяется незаслуженно мало внимания. Одним из таких факторов является нейромышечная связь в бодибилдинге. О ней мы и будем вести сегодняшнюю беседу. Связь мозг-мышцы. Как это работает? За эффективность каждого упражнения, каждого подхода и повторения …

Нейромышечная связь в бодибилдинге Read more »

Реакция на стресс – необходимое звено в понимании себя, на основе которого стоит осознано выстраивать свою жизнь. Стресс может убивать или делать сильнее. Эта тема прочно связана со спортом. Нервная система в бодибилдинге – основа продуктивных тренировок. Сегодня мы поговорим …

Нервная система в бодибилдинге Read more »

Здоровый сон – неотъемлемая часть железного спорта. Сон в бодибилдинге является элементом, которому уделяется незаслуженно малое количество внимания. Сегодня мы разберемся в том, как и сколько нужно спать спортсмену. Здоровый сон в бодибилдинге Культуристу нужен качественный сон вследствие следующих причин: …

Здоровый сон в бодибилдинге Read more »