Наступила осень, а это значит что пора набирать мышечную массу. Но программа тренировок для набора мышечной массы часто составляется таким образом, что действительно накачаться по ней может разве что каждый десятый. Сегодня мы разберем основные ошибки массонаборного тренинга, а также …

Программа тренировок для набора мышечной массы Read more »

Близится лето, а это значит, что количество желающих привести тело в форму непрерывно растет. И нужно сделать это быстро, в формате «30 лет на печи сидел, а потом встал и пошел великие дела творить». Сегодня мы расскажем о том, как …

Как накачать мышцы за месяц Read more »

Прежде чем использовать данный комплекс упражнений на бицепс, вам нужно использовать эту статью, а также учесть данные рекомендации: 1. Вес (в особенности), количество подходов и повторений — индивидуальные показатели, которые нужно менять в зависимости от ваших возможностей. Для спортсмена со …

Комплекс упражнений на бицепс Read more »

Метки: , ,

 Большая часть новичков впервые в жизни переступает порог спортзала с целью набрать мышечную массу. Опросы показывают, что цель 50% новичков – чистый набор мышечной массы, тогда как еще 30% любителей жаждут набрать мышц и избавиться от жира. Наша программа на массу …

Программа на массу для новичка Read more »

Метки: , ,

Программы для новичков. Программы, приведенные ниже, — это пример того как должна строиться программа среднестатистического новичка. Первые несколько месяцев работы в спортзале стоит посвятить наработке правильной техники в базовых упражнениях. Это не означает, что вы не будете расти. Это не …

Первая программа Read more »