Наступила осень, а это значит что пора набирать мышечную массу. Но программа тренировок для набора мышечной массы часто составляется таким образом, что действительно накачаться по ней может разве что каждый десятый. Сегодня мы разберем основные ошибки массонаборного тренинга, а также …
Близится лето, а это значит, что количество желающих привести тело в форму непрерывно растет. И нужно сделать это быстро, в формате «30 лет на печи сидел, а потом встал и пошел великие дела творить». Сегодня мы расскажем о том, как …
Прежде чем использовать данный комплекс упражнений на бицепс, вам нужно использовать эту статью, а также учесть данные рекомендации: 1. Вес (в особенности), количество подходов и повторений — индивидуальные показатели, которые нужно менять в зависимости от ваших возможностей. Для спортсмена со …
Большая часть новичков впервые в жизни переступает порог спортзала с целью набрать мышечную массу. Опросы показывают, что цель 50% новичков – чистый набор мышечной массы, тогда как еще 30% любителей жаждут набрать мышц и избавиться от жира. Наша программа на массу …
Программы для новичков. Программы, приведенные ниже, — это пример того как должна строиться программа среднестатистического новичка. Первые несколько месяцев работы в спортзале стоит посвятить наработке правильной техники в базовых упражнениях. Это не означает, что вы не будете расти. Это не …
