Может ли девушка перекачаться?

Может ли девушка перекачаться?

Девушки постоянно спрашивают у меня «Может ли девушка перекачаться?». То есть нарастить мышечную массу и стать мужеподобной. Давайте попробуем ответить на этот вопрос сейчас.

Почему у девушек медленно растут мышцы

Все дело в мужском половом гормоне – тестостерон ответственен за рост мускулов. У девушек урове

нь тестостерона в десятки раз ниже, чем у мужчин. Поэтому накачаться обычная девушка (без природного высокого уровня андрогенов) может, но сделать это достаточно тяжело. И процесс будет медленным.

Необходим определенный тип тренировок, правильное питание и хоть какая-то генетическая предрасположенность к росту мышц. Если девушка эктоморф и на ней вообще ничего кроме костей и кожи особо не задерживается, то набрать мышцы ей будет очень сложно.

Кто все эти мутанты

Но если набор мышечной массы – такая сложная задача, то кто все эти мутанты? В сети можно найти множество мужеподобных женщин, которые утратили свои половые признаки. Даже если посмотреть не на бодибилдерш, а на бикинисток, то все равно что-то не то.

Откуда у них столько мускулов?

Для девушки есть два пути набора мышечной массы:

  1. Идеальный режим дня, идеальные тренировки и питание… Именно такие девушки выступают в категории «фитнес-бикини». В основном. Они используют определенные препараты для восстановления и мышечного роста, но это вполне легально и не превращает женщину в мужчину. Их форма – максимум, которого может добиться достаточно одаренная женщина;
  2. Применение стероидов. Стероиды – аналоги мужских половых гормонов. Это тот самый тестостерон, которого не хватает женщинам. Именно он делает женщин мужеподобными. То есть если вы не «колитесь» и не принимаете стероиды в таблетированной форме, то мужеподобной будет стать крайне сложно.

Следовательно, ответ на вопрос «Может ли девушка перекачаться?» – однозначно нет. В естественных условиях женщины могут нарастить немного мышечной массы. Не более того.

Что делать, чтобы не перекачатьсяМожет ли девушка перекачаться

Если вопрос возможного избытка мышечной массы все же тяготит вас, то мы подобрали несколько советов, которые позволят точно не перебрать в наборе мышц:

  • Отслеживайте калорийность питания. Без избытка калорий увеличить количество мускулов или жира невозможно:) Желательно идти примерно вровень с потребностями организма, чтобы наращивать мускулы в оптимальном режиме. Учтите, что тренировка увеличивает потребность организма в энергии;
  • Не тренируйтесь в силовой манере. Выполняйте от 12 до 20 повторений в подходе. Силовой стиль –
    от 1 до 6 повторов с большим весом;
  • Ограничьте применение силовых упражнений. Нет смысла использовать тяжелоатлетические движения. Чередуйте базовые упражнения вроде приседаний со штангой с изолирующими в пропорции 50 на 50. Это оптимальный выбор для быстрого, но не избыточного роста мышечных тканей;
  • Добавьте аэробной работы. Бег, прыжки через скакалку, велосипед – лучшие жиросжигающие движения. Эти упражнения также не позволят вам перекачаться;
  • Взвешивайтесь и отслеживайте объемы. Многие девушки боятся лишний раз поднять штангу, чтобы не перекачаться. Они забывают, что набор мышечной массы – это ступенчатый процесс. Мускулы не возникают спонтанно из пустоты.

Красота и здоровье важнее мышц

Многие девушки могут расстроиться, узнав что мускулы накачать сложно в принципе. Девушка не может перекачаться «в натурашку».

Но важно помнить о том, для чего мы это делаем. Цель большинства девушек – это привлекательная внешность и хорошее здоровье.

Не большие мышцы. Поэтому развивайте ваше тело гармонично, не переживайте из-за несуществующих угроз, и получайте отличные здоровье, внешность и самочувствие!

Итак, мы ответили на вопрос «Может ли девушка перекачаться»? Остались «слепые пятна» в этой теме?

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.