Как сохранить здоровье после 20 лет

Как сохранить здоровье после 20 лет

Тема сохранения здоровья крайне важна для человека в любом возрасте. Но особенно важен рубеж в 20 лет. Это такой возраст, когда правильное распоряжение своим создает ваше будущее. Как сохранить здоровье после 20 лет – тема сегодняшнего обсуждения.

Запаса больше нет

Как сохранить здоровье после 20 лет

Почти всем юным людям кажется, что здоровье – это что-то, о чем нужно беспокоиться не сейчас. Если  родители более-менее следили за здоровьем ребенка в детстве, то проблемы запас прочности может исчерпаться не в 16-20, а в 23-27 лет.

Это не столь важно. Главное то, что запаса прочности нового организма больше нет.

Теперь вы сами определяете свое здоровье.

Чем раньше понимаешь это, тем более счастливой является твоя жизнь в будущем. Нельзя лежать овощем и играть в видеоигры. Отказ принимать в расчеты здоровье – тоже огромная ошибка.

Многие молодые люди хотят получить все и сразу. Для таких не составляет труда получить 3 воспаления легких за год, к примеру.

А почему нет?

Ведь мое здоровье – железное.

За такие убеждения приходится много платить в будущем.

Резервы исчерпаны или почти исчерпаны.

Теперь ваше здоровье – это ваша ответственность.

Как сохранить здоровье после 20 лет

Большинство наших заболеваний вызваны неправильным образом жизни. Человек – это живучее создание. Можно 3 года есть фаст-фуд каждый день и только на 4 год получить гастрит.

Твое здоровье в будущем – это то, о чем ты должен думать уже сейчас.

Мы начинаем с простых практик:

  • Пересмотр рациона питания. Изменяем пропорцию Б-Ж-У в сторону соотношения 25:25:50 %. В процентах измеряем количество полученных калорий из нутриента. Рацион нужно оздоровить в целом. Меньше жаренного и сладостей. Увеличение количества фруктов и овощей. Основа рациона – сложные углеводы вроде риса, гречки и овсяной каши. Яйца, творог, сыр, молоко и молочные продукты – лучшие источники животного белка и качественных жиров. Сюда же плюсуем мясо и рыбу. Орехи, семечки, арахис – растительные жиры и белки. Попробуйте, это действительно работает!;
  • Физкультура, физическая активность. Бег, прыжки через скакалку и другие простые физические упражнения, которые дают нагрузку на все тело. К примеру, приседания, подтягивания, отжимания. Тренируемся 3-4 раза в неделю. Это даст не только здоровье, но и энергию вместе с классной фигурой;
  • Работа над психикой. Провокатором многих болезней является стресс. Необходимо найти те вещи, которые делают вас счастливыми в долгосрочной перспективе. Ухватиться за них и никогда не отпускать;
  • Режим дня. Оптимальный вариант – это ранний подъем в 5-6 часов утра. И ранний отход ко сну – 21-22 часа. Это лучший выбор для сохранения здоровья. При таком режиме гормональная система работает максимально эффективно. Современный образ жизни с 3-4 часами сна, или же отходом в мир грез ближе к утру – это худшее, что можно сделать для своего тела и духа. Нарушается работа гормональной системы, что тянет за собой проблемы во всех сферах жизнедеятельности;
  • Отдых. Образ жизни современной цивилизации – это погоня за деньгами, успехами, часто ненужными достижениями в обмен на свое здоровье и время. К сожалению, за все нужно платить. Праздный образ жизни – вред для здоровья. Но трудоголики тоже долго не живут. Необходим баланс между работой и отдыхом;
  • Работа над вредными привычками. Алкоголь, никтоин, нервы без существенных причин, привычка питаться плохой пищей – все это разрушает человека изнутри.

Большая часть болезней провоцируется стрессом, неправильным питанием и отсутствием физической активности. Пересматриваем эти параметры, и ваше здоровье существенно укрепляется.

 

Также помогут специальные процедуры.

К примеру, купания в холодной воде или контрастные обливания.

Этого будет достаточно на первых этапах.

Только осознанность

Эти рекомендации на самом деле подходят каждому. Возраст здесь не играет существенной роли. Важно лишь золотое правило: чем раньше начинаешь следить за здоровьем, тем больше благодарности испытываешь к себе в будущем.

Подавляющее большинство начинает думать об одном из главных, если не самом главном, аспекте своей жизни в возрасте 30-40 лет, когда стартуют более серьезные, хронические заболевания. Болезни, которые были приобретены в юности. И которых можно было избежать при правильном подходе к образу жизни.

Чего желают родители своим взрослеющим детям?

Здоровья, чаще всего. Потому что они уже потеряли здоровье, и понимают как это важно.

Дети еще относительно здоровы, и не понимают какой бывает жизнь без здоровья.

Только осознанность позволит ответить на вопрос «Как сохранить здоровье после 20?» и в любом другом возрасте.

У вас есть опыт прокачки здоровья? Делитесь им в комментариях под этой статьей!

Комментарии:

Один комментарий на “Как сохранить здоровье после 20 лет
  1. Виктор:

    -Сон 6-7 часов( уже хорошо,часто больше не выходит)
    -Не подвергаться переохлаждению( даже если думаешь,что имунитет хороший- он ослабнет,или ты неправильно думал.
    Сырые овощи фрукты ,чеснок,капуста- хоть что- то съесть за день( зимой)
    — Меньше врем быть рядом с больными

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.