Иммунитет в бодибилдинге

Мы уже говорили о том, как физические нагрузки влияют на иммунитет. Сегодня немного сузим тематику оздоровления до одного вида спорта. Иммунитет в бодибилдинге – сегодняшняя тема.

За окном осень, а это значит, что наступила самая уязвимая пора для здоровья нашего организма. Мы расскажем о том, как влияет бодибилдинг на иммунитет, и дадим рекомендации по поводу укрепления здоровья с помощью нагрузок.

Иммунитет в бодибилдинге – укрепить или ослабить?

Догадки многих спортсменов, оказавшихся здесь, действительно верны: тяжелые физические нагрузки бьют по иммунитету.

Что такое бодибилдинг?

Это стресс, который позволяет нарастить мышечную массу. Стресс всегда ослабляет здоровье. На восстановление резервов уходят ресурсы организма, которые могли бы победить болезнетворные бактерии в зародышевом состоянии.

Чем больше стресс, тем больше ресурсов уходит на восстановление. Чем лучше ваша спортивная форма, тем выше вероятность заболеть.

Именно поэтому многие спортсмены, включая бодибилдеров, заболевают во время или сразу после важных соревнований.

Совмещается 2 стрессовых фактора:

  1. Максимальная нагрузка. Во время подводки к соревнованиям или самих соревнований;
  2. Предельная форма. Ресурс уходит на поддержание максимальной готовности к нагрузке.

Бодибилдеры реже болеют во время соревнований, так как выступления не связаны с большой физической нагрузкой.

Отличным примером сочетания двух стрессовых факторов является выступление наших лыжников в сезоне 2017-2018.

Молодые спортсмены Александр Большунов и Алексей Червоткин, пробежав главную лыжную многодневку «Тур Де Ски», оказались в больнице. Тем, кто не в теме, стоит понять, что финал «Тур Де Ски» – это подъем в очень крутую гору, который требует невероятных затрат всех систем организма.

Иммунитет ослаб так сильно, что парни заболели почти сразу после гонки.

Мы немного отошли от темы, но именно на этом примере лучше всего видно что такое иммунитет в бодибилдинге, и в спорте вообще.

Убрать избыточный стресс

Рассказы о том, что профессиональный спорт укрепляет иммунитет, справедливы разве что для очень болезненных юношей и девушек. В остальных случаях предельные нагрузки точно снизят ваш иммунитет. Прогрессия нагрузок, отказной тренинг, недостаточное восстановление – все это снижает иммунные возможности. Особенно в ситуациях, когда стрессу тренировочному сопутствует стресс жизненный.

Не забывайте о том, что для профессиональных культуристов бодибилдинг, зачастую, является единственным источником стресса. Это их работа.

У любителя, который старается прогрессировать со скоростью профессионала, кроме работы или учебы еще, зачастую, есть семья, личная жизнь или другие увлечения, которые отрегулированы не так, как у профи.

Все это приводит не только к болезням, но и к истощению нервной системы.

Наша задача – убрать избыточный стресс по максимуму.

Физкультура

Иммунитет в бодибилдинге фото

Да, физкультура лечит, спорт – калечит. Для новичков, которые занимаются только ради здоровья, перевод бодибилдерской нагрузки в физкультурную является оптимальным сценарием. Да, прогрессировать изредка, и растить мышцы можно. Но не раз в тренировку, а раз в месяц, например. Уходить из зала с чувством легкой усталости, в приподнятом настроении, без существенной мышечной боли – путь человека, для которого здоровье стоит на первом месте.

Контролируемая растренированность

Для тех же, кто желает балансировать между отличным иммунитетом и прогрессом в бодибилдинге, можем порекомендовать метод контролируемой растренированности.

У него есть несколько преимуществ:

  • Можно пройти кризисные моменты. К примеру, у автора это конец октября-середина ноября, а также начало-конец апреля. Обычно иммунитет ослабевает в переходные периоды, но у каждого может быть какой-то индивидуальный момент. Определенное время года, в которое проще заболеть. Снижаем нагрузку, уменьшаем количество тренировок, и уделяем время восстановлению, правильному питанию, и укреплению организма витаминами;
  • Профилактика болезней в будущем. Иммунитет ослабевает от длительных тренировочных периодов без отдыха. Организм накапливает усталость по определенным системам, и спустя время дает сбой. Как просьбу о перерыве;
  • Профилактика застоев в прогрессе. После отдыха можно сделать больше. Контролируемая растренированность используется спортсменами, которые достигли определенного потолка в результатах.

Если проводить ее 2-3 раза в год, а также совмещать с закаливающими процедурами, ваша иммунная система будет укрепляться из года в год.

А вы замечали как снижается иммунитет в бодибилдинге?

Или знаете об обратных результатах?

Делитесь своим личным опытом в комментариях!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.